답변 내역

안녕하세요.운동하는 목적에 따라서 상황이 조금 달라질 수 있습니다. 강도에 따라서, 다이어트 유무에 따라서 달라질 수 있으며, 자세한 내용은 아래 답변 드리겠습니다. 저강도 운동저강도 운동은 공복에 하는 것이 좋습니다. 공복에 운동을 하면 체지방이 더 많이 연소되고, 운동 효과가 더 좋으며, 공복에 운동을 하면 식욕이 억제되어 다이어트에 도움이 됩니다.중강도 운동중강도 운동은 공복에 하는 것은 좋지 않습니다. 공복에 중강도 운동을 하면 혈당이 떨어져서 어지러움이나 실신 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 중강도 운동을 할 때는 식사 후 1시간 정도가 지난 후 운동하는 것이 좋습니다.고강도 운동고강도 운동은 공복에 하는 것은 매우 위험합니다. 고강도 운동은 근육을 많이 사용하기 때문에, 공복에 운동을 하면 근육이 분해되어 에너지원으로 사용될 수 있습니다. 또한, 고강도 운동은 혈당을 급격하게 떨어뜨릴 수 있기 때문에, 어지러움이나 실신 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 고강도 운동을 할 때는 식사를 충분히 한 상태에서 운동하는 것이 좋습니다.다이어트 목적의 운동다이어트 목적으로 운동을 하는 경우에는 공복에 하는 것이 좋습니다. 공복에 운동을 하면 체지방이 더 많이 연소되고 운동 효과가 더 좋습니다.

안녕하세요. 나이가 들수록 소화력이 떨어지는 것은 자연스러운 현상입니다. 따라서 위에 부담을 덜 주면서 먹을 수 있는 식단을 짜는 것이 중요합니다.위에 부담을 덜 주면서 먹을 수 있는 식단의 기본 원칙은,음식을 꼭꼭 씹어 먹습니다.식사를 규칙적으로 합니다.과식하지 않습니다.소화가 잘 되는 음식을 선택합니다. (흰쌀밥, 현미밥, 잡곡밥, 야채류, 해조류, 두부, 콩류, 생선, 달걀, 유제품 등)

안녕하세요.한창 키가 크는 아이들 식단은 단백질, 칼슘, 비타민과 무기질을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.- 단백질은 근육 성장에 필수적인 영양소입니다. 고기, 생선, 달걀, 콩류, 두부, 유제품 등이 단백질이 풍부합니다.- 칼슘은 뼈 성장과 발달에 필수적인 영양소입니다. 우유, 치즈, 요구르트, 멸치, 뱅어포, 시금치, 견과류 등이 칼슘이 풍부합니다.- 비타민과 무기질은 성장과 발달에 필수적인 영양소로써, 과일, 채소, 통곡물 등에 비타민과 무기질이 풍부합니다

안녕하세요. 락교는 식이섬유가 풍부한 식재료로써, 100g당 식이섬유가 20.7g으로, 우엉의 3.5배에 달합니다. 특히 수용성 식이섬유가 풍부하여 변비 해소에 효과적입니다.락교의 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고 장 운동을 활발하게 하여 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, 락교의 수용성 식이섬유는 딱딱한 대변을 부드럽게 하여 배변을 원활하게 돕습니다.락교는 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 샐러드, 김치, 장아찌, 볶음요리 등 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다.락교를 꾸준히 섭취하면 변비 해소에 큰 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요.와사비에도 다양한 영양 성분이 함유되어 있습니다.와사비의 매운맛은 이소티오시안산 알릴이라는 성분 때문입니다. 이소티오시안산 알릴응 식중독 원인균의 증식을 억제하는 효과가 있습니다. 또한, 와사비는 혈액순환을 개선하고, 염증을 완화에도 도움이 됩니다.이소티오시안산 알릴: 항균, 항염 작용에 도움이 됩니다.비타민C: 항산화 작용과 면역력 향상에 도움이 됩니다.비타민A: 눈 건강에 도움이 됩니다.칼륨: 혈압 조절에 도움이 됩니다.식이섬유: 포만감 유지와 변비 예방에 도움이 됩니다.와사비는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 식재료로, 와사비의 향은 음식의 맛과 풍미를 더해줍니다.보통 와사비는 생으로 먹거나 요리에 첨가하여 먹을 수 있습니다. 다만, 와사비는 맵기 때문에 많이 먹으면 속이 쓰릴 수 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 파슬리에도 다양한 영양 성분이 함유되어 있습니다.비타민K: 혈액 응고에 필수적인 영양소입니다.비타민C: 항산화 작용과 면역력 향상에 도움이 됩니다.비타민A: 눈 건강에 도움이 됩니다.철분: 빈혈 예방에 도움이 됩니다.칼륨: 혈압 조절에 도움이 됩니다.식이섬유: 포만감 유지와 변비 예방에 도움이 됩니다.파슬리는 칼로리가 낮고 영양이 풍부한 식재료이며, 파슬리의 향은 음식의 맛과 풍미를 더해줍니다.

안녕하세요. 다이어트를 위한 식단에서 탄수화물을 줄이는 이유는 탄수화물은 혈당을 빠르게 올리고 과식을 유발하기 때문이며, 탄수화물은 지방보다 포만감을 오래 유지시키지 못하기 때문에 다이어트 식단에서 지방을 늘리는 저탄고지 식단이 효과적일 수 있습니다.그러나 탄수화물과 지방은 모두 우리 몸에 필요한 영양소입니다. 따라서 다이어트를 할 때는 탄수화물과 지방의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 질문자님만의 원칙을 몇가지 수립하여 실천할 필요가 있습니다. 열량은 하루 총 섭취량을 줄입니다. 살을 빼기 위해서는 하루에 소모하는 열량보다 적게 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 500~1000칼로리를 줄이면 일주일에 0.5~1kg 정도 감량할 수 있습니다.탄수화물은 줄이고, 단백질과 식이섬유는 늘려야 합니다. 탄수화물은 열량이 높지만 포만감이 오래 가지 않아 과식을 유발하기 쉽습니다. 단백질은 근육량을 유지하고 지방 연소를 돕는 역할을 합니다. 식이섬유는 포만감을 높이고, 배변 활동을 원활하게 하여 변비를 예방합니다.아침 식단밥, 잡곡밥, 오트밀 등 탄수화물두유, 우유, 견과류, 계란 등 단백질과일, 야채 등 비타민, 미네랄점심 식단닭가슴살, 생선, 두부, 콩 등 저지방 단백질채소, 콩나물, 버섯 등 식이섬유 풍부한 식품미역국, 된장국 등 국물저녁 식단닭가슴살, 생선, 두부, 콩 등 저지방 단백질채소, 콩나물, 버섯 등 식이섬유 풍부한 식품간식과일, 요구르트, 견과류 등 건강한 간식물론, 개인의 식습관과 건강 상태에 따라 식단을 조절해야 합니다. 또한, 식단 외에도 운동을 병행하여 다이어트를 하면 더욱 효과적입니다.

안녕하세요. 간고등어는 일반 고등어보다 DHA와 EPA가 많고, 비타민 A와 D가 많습니다. 하지만, 소금이 많이 들어있어 과다 섭취 시 고혈압, 심장병, 신장병 등의 질환을 유발할 수 있습니다.

안녕하세요. 명이나물은 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 철분, 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 명이나물에 함유된 알리신은 항산화 작용을 하여 암, 심장병, 뇌졸중 등의 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 명이나물의 대표적인 효능으로는,항산화 작용, 암 예방, 심장병 예방, 뇌졸중 예방, 콜레스테롤 수치 감소, 혈압 조절, 면역력 강화, 피로 해소, 소화 촉진 등이 있다고 합니다.