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답변 내역

면역력이 낮아지는데 어떤음식이 좋을까요?
안녕하세요. 여름철 어린이에게 필요한 음식은 면역력을 강화하고 체온을 조절하는데 도움이 되는 다양한 식품들을 포함하는 것이 좋습니다. 1. 수분이 많은 과일: 수분 섭취를 도와주는 수분이 풍부한 과일들을 섭취하는 것이 좋으며, 수박, 참외, 딸기, 멜론 등은 좋은 선택입니다.2. 새콤달콤한 베리류: 블루베리, 라즈베리, 포도 등 베리류는 항산화 물질이 풍부하여 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.3. 신선한 채소: 신선한 채소들은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하며 면역 시스템을 지원합니다. 상큼하고 시원한 샐러드도 괜찮은 선택입니다. 4. 수분이 많은 음료: 더위를 식히기 위해 식물성 음료나 신선한 주스, 무가당 차 등을 섭취하도록 유도해보세요. 단 음료나 과일 주스의 경우, 과도한 섭취는 설탕 섭취량이 높아지므로 적정량을 유지하는 것이 좋습니다.5. 식이섬유가 풍부한 곡물과 잡곡: 영양가 있는 곡물과 잡곡을 섭취하여 식이섬유와 영양소를 공급받을 수 있도록 합니다. 예를 들어 현미, 귀리, 보리 등을 활용해보세요.맞춤형 식단은 아이의 개별적인 요구사항과 의료 전문가의 조언을 고려해 구성하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 실내에서의 신체 활동, 적절한 휴식도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.16
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단백질보충제를 식사대용으로 사용하여도 영양상 문제가 없을까요?
안녕하세요.단백질 보충제를 아침에 일어나서 식사 대용으로 장기간 사용하고 계신다면, 영양상의 문제가 발생할 수 있습니다. 단백질 보충제는 단백질을 공급하는데 효과적일 수 있지만, 다양한 영양소가 포함된 자연식 식사와는 차이가 있을 수 있습니다.주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 첫째, 단백질 보충제는 다른 영양소, 특히 식이섬유, 비타민, 미네랄 등을 충분히 제공하지 못할 수 있습니다. 다양한 식품 그룹을 포함하는 균형 잡힌 식단이 중요합니다.둘째, 단백질 보충제의 품질과 성분을 신중하게 선택해야 합니다. 식품 및 보충제 제조업체의 신뢰성과 품질을 확인하고, 영양 전문가나 의사와 상담하여 적절한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.마지막으로, 단백질 보충제는 식사 대용으로 사용되어도 장기간의 사용에는 주의가 필요합니다. 장기간 단백질 보충제에 의존하는 것은 식사의 다양성과 영양의 균형을 잃을 수 있으며, 이는 장기적인 건강 문제를 야기할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.16
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맛있는 다이어트 식단 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 식단 구성 시 개인의 영양 요구와 식습관을 고려하여 적절한 양과 조합을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 식단과 함께 적절한 운동과 충분한 수면을 유지하는 것도 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.- 신선한 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋으며, 다양한 종류의 채소와 과일을 다양성 있게 섭취하는 것이 좋습니다.- 단백질 식품으로는 닭 가슴살, 계란, 효모 없는 요구르트 등을 선택하는 것이 도움이 됩니다. - 전체곡물과 고기/생선, 옥수수, 콩 등 고섬유 식품을 포함시켜 식단을 다양하게 구성하는 것이 권장 됩니나. - 건강한 지방을 고루 섭취할 수 있는 식품으로는 견과류, 아보카도, 올리브 오일 등을 고려하세요.- 식사 중간에 간식으로는 견과류, 과일, 요구르트 등을 선택하여 건강한 옵션을 선택하시는 것을 추천합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.16
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마늘을 슬라이스 쳐서 기름에 튀겨서 매일 먹어볼까 생각중인데요
안녕하세요. 마늘 자체는 건강에 많은 이점이 있습니다. 마늘은 항산화 물질과 항염작용을 갖고 있으며, 혈압을 조절하고 면역력을 강화하는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 마늘의 이점을 최대한 활용하려면 가열하지 않거나, 짧은 시간 동안 가열하여 영양소의 파괴를 최소화하는 것이 좋으며, 튀기게 될 경우에는 과도한 기름 소비와 높은 열량, 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 보여집니다. 튀긴 음식은 지방 함량이 높을 뿐만 아니라, 고온에서 가열되는 과정에서 마늘의 영양소 중 일부가 파괴될 수 있습니다. 또한, 튀김 과정에서 식물성 기름이 과도한 양으로 흡수되어 식이 지방 섭취가 높아지게 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.16
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날달걀을 그냥섭취하는것이 익힌달걀을 섭취하는것과 비교하여 영양상 더 이로운점이 있을까요?
안녕하세요. 날달걀을 날것으로 먹는 것에 대한 영양적인 이점에 대한 주장은 있지만, 신중하게 평가해야 합니다. 날달걀은 단백질, 비타민, 미네랄, 지방 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 날것으로 먹을 경우, 일부 영양소의 흡수가 더욱 빠를 수 있다는 주장이 있습니다.날달걀을 살짝 익혀 먹는 것과 날것으로 먹는 것 간에는 영양소 흡수의 차이가 있을 수 있지만, 완전히 익혀 먹는 것과 비교했을 때 그 차이는 크지 않을 것으로 생각됩니다. 또한, 생으로 섭취할 경우 세균 또는 기생충 등의 위험이 존재할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.16
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식단을 조절해서 다이어트 할 예정인데, 궁금한 것이 있습니다.
안녕하세요. 삼시세끼 소고기만 먹는 것은 영양균형을 유지하기 위해서는 좋지 않은 선택입니다. 영양소는 우리 몸이 건강하게 기능을 수행하기 위해 다양한 종류의 음식을 필요로 합니다. 소고기는 단백질과 철분 등을 제공하지만, 다른 식품에서 얻을 수 있는 필수 영양소들을 놓치게 될 수 있습니다.다이어트에 있어서도 영양소의 다양성이 중요합니다. 올바른 다이어트는 식단의 균형을 유지하고 적절한 영양소 섭취를 포함해야 합니다. 단백질을 중심으로 한 식단은 다이어트에 도움이 되지만, 다른 영양소도 함께 고려해야 합니다. 다양한 식품을 섭취하여 다이어트를 효과적으로 수행하고 영양을 충분히 공급받을 수 있도록 노력해보세요.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.15
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비오는 날은 회 피해야 하나요?
안녕하세요. 비가 오는 날은 습도가 높아지고 기온이 상승하여 식품의 신선도 유지가 어려울 수 있습니다. 신선하지 않은 회를 섭취하면 위장 장애나 식중독과 같은 건강 문제가 발생할 수 있어 주의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.15
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점차 더워지면서 식욕도 떨어지고해서 오이냉국을 해먹으려는데 어떤 영양소들이 풍부할까요?
안녕하세요.오이냉국은 더운 여름철에 시원하고 식욕을 살려주는 음식으로 많이 찾습니다. 오이냉국에는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 오이냉국은 주로 수분으로 이루어져 있어 체내 수분 공급에 도움을 줍니다. 더위를 식히고 탈수를 예방하는데 도움이 됩니다.그리고 오이에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화와 항산화 작용에 도움을 주며, 식사와 함께 섭취하면 영양소 흡수를 돕는 역할을 합니다.또한, 오이는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 원활하게 하고 배변 활동을 돕는데 도움이 되고 오이냉국을 먹을 때 함께 섭취하는 다른 식단이나 식재료로는 다양한 채소와 함께한 식사가 좋습니다. 양파, 미역 등 다양한 채소를 추가하여 영양소를 보충하고 맛을 더할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.15
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과일이나 채소에 있는 영양소는 신선도에 따라 달라지나요?
안녕하세요. 신선한 식재료는 일정 시간이 지나면 영양소의 일부가 변질되거나 감소할 수 있습니다. 저장 방법, 온도, 조리 방법 등이 영양소의 변화에 영향을 미칩니다. 신선한 식재료를 가능한 빨리 소비하고 적절하게 보관하여 영양소를 최대한 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 조리 방법을 신중하게 선택하여 영양소의 손실을 최소화할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.15
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아보카도에 대해 궁금한 점이 있어요
안녕하세요. 아보카도는 단일불포화지방, 식이 섬유, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨 등이 풍부한 과일입니다. 아보카도를 섭취할 때 채소와 함께 샐러드나 샌드위치를 만들거나, 달걀과 조합하여 다양한 요리를 즐길 수 있습니다. 이를 통해 영양을 보완하고 다양한 맛과 영양소를 함께 섭취할 수 있습니다. 하루에 적정한 아보카도 섭취량은 개인에 따라 다를 수 있으나, 보통 1개의 중간 크기 아보카도(약 200g)를 한 끼 식사로 고려하는 것이 일반적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.15
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