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답변 내역

하루에 한 끼 이상 고기를 먹으면 문제가 생길까요?
안녕하세요.고기를 매일 먹으면 영양의 부족과 건강 문제가 발생할 수 있으므로 다른 식품과 균형있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 고기는 단백질과 철분이 풍부하지만 다른 영양소는 부족할 수 있으며, 지방 함유량과 가공 고기의 섭취도 고려해야 합니다. 적당량의 고기 섭취와 식단 조절이 중요하며, 개인의 신체 상태와 영양 요구량에 맞게 조절해야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.01
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커피전문점에서 딸기 바나나 주스가 커피보다 영양상 좋겠죠??
안녕하세요. 딸기 바나나 주스는 커피보다 다양한 영양소를 제공한다고 보여집니다. 비타민 C, 식이 섬유, 미네랄 등이 풍부하며 면역력 강화와 소화 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 주스는 과일을 압착하거나 혼합하여 만들기 때문에 신선한 과일과는 조금 다를 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.01
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과일 람부탄의 영양성분에 궁금한 점이 있습니다.
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 람부탄은 열대 지방에서 자라는 과일로써, 면역력 증진에 도움을 주는 다양한 영양분을 함유하고 있습니다. 1. 비타민 C: 람부탄은 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 항산화 효과를 가지고 있어 면역 세포의 기능을 향상시키고, 감염에 대한 저항력을 향상시킬 수 있습니다.2. 비타민 A: 람부탄에는 비타민 A가 함유되어 있습니다. 비타민 A는 감염에 대한 면역 반응을 조절하고, 면역 세포의 발달과 기능을 지원합니다.3. 폴리페놀류: 람부탄은 폴리페놀류라는 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 폴리페놀류는 염증을 억제하고 항균 작용을 하여 면역 시스템을 지원합니다.4. 식이 섬유: 람부탄에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이 섬유는 소화를 돕고, 장 건강을 촉진하여 면역 시스템에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.람부탄은 다양한 영양분을 포함하고 있어 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 면역력을 강화하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 다양한 식품의 섭취가 중요합니다. 람부탄 외에도 다양한 과일, 채소, 단백질, 그리고 영양제를 포함한 다양한 영양소를 섭취하여 면역력을 향상시키는 것이 궘장됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.30
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수박섭취가 당수치를 올릴까요?
안녕하세요.일반적으로 수박은 당분이 많이 포함되어 있지만, 대부분의 수박은 낮은 G지수를 가지고 있습니다. GI는 음식이 혈당 수준에 미치는 영향을 나타내는 지표로써, 낮은 GI는 혈당 상승을 느리게 하고 안정적인 에너지 공급을 도와주는 기능이 있습니다. 수박을 매일 적당량 먹는다면 대부분의 경우 당 수치가 크게 올라가지는 않으나, 개인의 건강 상태와 혈당 관리에 따라 다를 수 있으므로, 당뇨병이나 혈당 관리에 대한 특별한 문제가 있다면 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 적절한 식단 조절과 다양한 식재료의 섭취가 중요하며, 수박 외에도 다른 과일과 식사를 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.30
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다시마이 효능에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요.다이어트에 도움을 주는 다시마의 이유는 다양한 식이섬유 함유량, 저열량 및 저지방, 다량의 미네랄 함유량, 알긴산 등의 성분 덕분입니다. 다시마는 소화를 지연시켜 포만감을 유지하고 식사량을 줄이는데 도움을 주며, 저칼로리 및 저지방 식품으로 칼로리와 지방 섭취를 제한할 수 있습니다. 또한, 다량의 미네랄을 포함하여 영양소 섭취를 도와주고 알긴산은 신진대사를 촉진하여 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 다이어트를 위해서는 식단의 다양성과 균형이 중요하며, 다시마를 포함한 다양한 식재료를 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.30
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피로회복에 좋은 식단은 어떤게 좋을까요?
안녕하세요.피로 회복을 위한 식단은 영양소 섭취와 에너지 공급에 집중하는 것이 도움이 됩니다. 1. 닭 가슴살 샐러드: 닭 가슴살은 고단백이면서도 낮은 지방 함유량으로 피로 회복에 도움이 됩니다. 신선한 채소와 과일을 함께 섭취하여 비타민, 미네랄, 식이섬유를 공급받을 수 있습니다.2. 삼색 곡물 복합식: 현미, 귀리, 콩 등 다양한 곡물을 혼합하여 섭취하는 것은 영양소와 식이섬유 섭취에 도움을 줍니다. 곡물은 탄수화물과 식이섬유를 풍부하게 함유하고, 에너지 공급과 소화에 도움이 됩니다.3. 스무디: 과일과 우유 또는 요거트를 혼합한 스무디는 신선한 과일의 영양소와 수분을 공급하는데 도움이 됩니다. 과일은 비타민, 미네랄, 항산화물질을 함유하며, 우유 또는 요거트는 단백질과 칼슘을 제공합니다.이외에도 피로 회복에 도움이 되는 다양한 식품과 조리법이 있으며, 개인의 식단 선호도와 몸 상태에 맞게 식단을 구성하고, 영양사나 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.30
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호박의 어떤영양성분이 몸에좋은효능을주나요?
안녕하세요. 호박은 영양가가 높고 다양한 건강 효과를 제공하며, 주요 영양소로는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E, 칼륨, 식이섬유가 있습니다. 베타카로틴은 항산화 작용을 하고, 비타민 C와 비타민 E는 면역력 강화에 도움을 줍니다. 호박은 식이섬유가 풍부하여 소화와 변비 예방에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.30
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다이어트 하고싶습니다 식단 궁굼해요
안녕하세요.사과 2개와 구운 달걀 3개로만 식단을 구성하는 것은 극단적으로 제한적이고 영양소가 부족할 수 있습니다. 일반적으로 건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 사과와 달걀은 건강에 좋은 식품이지만, 다양한 영양소를 고루 섭취하기 위해 곡물, 단백질, 채소, 과일, 유지 등 다양한 식재료를 포함하는 식단이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.30
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효과적인 다이어트 식단은 어떻게 짜야 하나요?
안녕하세요. 효율적인 다이어트를 위한 식단 설계에는 칼로리 제어, 영양 균형, 식사 빈도 조절, 식사 중 식이섬유 섭취, 식단 다변화 등이 포함됩니다. 이를 위해 적절한 칼로리 섭취량을 설정하고, 식단에서 영양소를 균형있게 공급하며, 식사 빈도를 조절하고 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 식단을 다양하게 구성하여 영양소 다양성을 확보하는 것도 추천됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.30
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치킨은 종류에 따라 영양성분이 다른가요?
안녕하세요.후라이드치킨은 닭고기에 밀가루, 튀김가루를 입히고 튀긴 것으로, 기름에 튀겨져 있어 지방 함량이 상대적으로 높을 수 있습니다. 그러나 닭고기 자체에는 단백질, 비타민 B6, 비타민 B12, 니아신, 인, 아연 등의 영양소가 풍부하게 들어있습니다.양념치킨은 후라이드치킨과 같이 튀겨진 닭고기에 양념이 추가된 형태입니다. 양념 종류에 따라 영양성분이 조금 다를 수 있으며, 양념에 따라 나트륨 함량이 높아질 수 있으므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.30
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