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답변 내역

단 음식을 좋아하는데 도움되는 식단은?
안녕하세요. 초콜릿이나 과일은 당류가 높은 음식입니다만, 적절한 양을 조절하여 섭취한다면 건강에 이롭다는 연구 결과도 있습니다. 그러나 과도한 당류의 섭취는 체중 증가, 당뇨병, 고혈압 등과 같은 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 적정량을 유지하며, 초콜릿은 다크 초콜릿을 선택하는 것이 더 건강에 이롭습니다.그리고 대체제로는 천연 당류가 있습니다. 과일, 채소, 꿀 등과 같이 천연적으로 발생하는 당분이며, 인공적인 당류보다 영양소가 더 풍부하며, 체내에서 천천히 흡수되어 혈당을 안정적으로 유지시키는데 도움을 줍니다. 그러나 천연 당류도 과도한 섭취는 체중 증가, 당뇨병, 고혈압 등과 같은 건강 문제를 유발할 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.15
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하루에 한 끼를 먹으면 건강에 해를 끼칠까요?
안녕하세요.하루에 한 끼만 먹는 것은 오랜 공복을 유지하고 음싣을 섭취하는 것이기 때문에, 혈당 수치가 급격하게 오르고 인슐린 분비가 과도하게 일어날 수 있습니다. 이러힌 식습관은 장기적인 측면에서는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하루 세 끼의 균형 잡힌 식습관이 중요하며, 규칙적인 시간에 섭취하는 것도 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.15
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콜레스테롤 수치낮추기위한 음식은 머가있을까요?
안녕하세요.좋지않은 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는 음식으로 유명한 것들은, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선류, 식이섬유가 풍부한 과일과 채소, 단백질과 식이섬유가 풍부한 식물성 단백질인 콩류와 유제품, 그리고 견과류가 있습니다. 이러한 음식들을 적절히 조합하여 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 받을 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.15
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인스턴트음식은 면역력이 떨어질수도있나요?
안녕하세요. 인스턴트 음식은 일반적으로 영양가가 일반 자연식, 가정식 대비하여 떨어지는 경향이 있습니다. 인스턴트 음식은 상대적으로 음식의 보존성을 높이기 위해 많은 양의 염분, 지방, 설탕, 인공 조미료 등을 첨가하는 경우가 있으므로, 이러한 성분은 건강에 해로울 수 있습니다.또한, 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 인스턴트 음식을 섭취하면 면역력이 떨어질 수 있습니다. 인스턴트 음식은 일반적으로 건강한 식습관에서 추천되는 채소, 과일, 고기, 생선, 견과류 등의 영양소가 부족합니다. 이러한 영양소 부족은 면역력을 저하시키는데 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.14
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과체중의 경우에는 우유도 저지방 등의 우유로?
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 과체중인 사람이 우유를 선택할 때에는 일반적으로 저지방 우유 또는 무지방 우유를 선택하는 것이 도움이 됩니다. 일반적인 우유는 상대적으로 지방 함량이 높기 때문에, 과체중인 사람이 섭취하면 체중 증가에 기여할 수 있기 때문입니다.하지만, 저지방 우유나 무지방 우유는 단백질, 칼슘, 비타민 등 다양한 영양소를 함량이 조금 낮아질 수는 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.14
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하루에 계란은 몇개까지 먹어도 될까요?
안녕하세요.달걀 노른자에는 콜레스테롤이 많아서 질문자님께서 말씀하신것과 같이 제한해야 좋습니다. 2-3개를 권장하며 흰자는 괜찮습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.14
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닭가슴살 대신 단백질이 풍부한 육류는 뭐가 있을까요?
안녕하세요.우리가 흔히 접항 수 있는 육류로는 소고기, 양고기, 돼지고기가 있습니다. 소고기는 닭가슴살을 대신하여 많이 선택을 합니다. 비슷한 양의 단백질을 제공하며, 철분, 아연 및 비타민B12가 풍부합니다. 부위에 따라서 다르긴 하겠지만 지방 함량이 조금 있으니, 부위별 살펴보시고 선택하시는 것이 좋습니다. 양고기는 닭가슴살보다 단백질이 적지만, 소고기보다는 적은 양의 지방을 함유하고 있습니다. 양고기는 또한 철분과 아연이라는 영양 성분을 얻기에 좋으며, 소고기보다 소화하기 쉬운 단백질을 제공합니다.돼지고기는 닭가슴살과 비슷한 양의 단백질을 제공하지만, 상대적으로 지방 함량이 높아서 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 지방 함량이 적은 부위를 선택하시는 것을 추천드리며, 그런 부위의 경우에는 지방 함량이 적을 뿐 아니라 비타민B1, 비타민B6 및 니아신이 풍부합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.14
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칼로리 나트륨 어느 것이 몸에 더 해로울까요?
안녕하세요. 둘 다 나쁜 섭취 방법이긴 하지만, 굳이 따지자면 고나트륨이 더욱 위험하다고 생각합니다. 고나트륨 섭취는 혈압 상승을 유발하여 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 증가시킵니다. 또한, 신체 내의 물질 대사를 방해하여 신체 내의 체액 및 전해질 균형을 깨뜨리기도 합니다. 그에 반하여, 고열량 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있지만, 적절한 운동과 식습관 조절을 통해 관리할 수 있습니다. 그렇기 때문에 상대적으로 사후 관리 측면에서 나트륨이 더 어렵다고 생각합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.14
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양파의 영양성분과 효능이 먼지 궁금합니다
안녕하세요.양파는 영양가가 높은 식재료 중 하나로써, 칼로리는 낮고 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 유명한 효능 중 하나로는 항산화 작용이 있어 면역력 강화, 심혈관 질환 예방, 항암 작용 등 다양한 효과가 있습니다. 또한, 항염 작용도 있어 염증을 완화시키는데 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.14
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튀김요리가 몸에 안좋은 이유는 무엇인가요?
안녕하세요.튀긴 요리가 안 좋은 이유는 몇가지가 있습니다. 아무래도 고온에서 오래 튀기면서 조리를 하면, 유해물질 발생 가능성이 높습니다. 이러한 유해물질은 암과 관련이 있는 것으로 알려져 있어 주의가 필요할 수 있습니다. 또한, 튀긴 음식은 기름에 지방이 많이 포함되어 있고 칼로리 및 지방 함량이 높어지게 됩니다. 과다하게 섭취하면 비만, 고혈압, 당뇨병 등의 건강 문제가 생길 수 있습니다. 그리고 튀긴 음식은 지방 함량이 높아지기 때문에 소화가 어렵고 소화 불량을 유발할 수도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.14
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