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답변 내역

무릎 연골에 좋은 음식이 궁금합니다
안녕하세요. 생선: 연어, 참치, 고등어 등과 같은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이러한 지방산은 연골 염증을 줄이고 조절하는데 도움이 됩니다.녹색 잎 채소: 브로콜리, 콜리플라워, 시금치, 케일 등은 칼슘, 비타민 C, 카로티노이드 등을 함유하여 연골 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 과일: 오렌지, 딸기, 레몬, 자몽 등은 비타민 C가 풍부하여 연골 조직을 유지하는데 도움이 됩니다.견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류에는 오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부하여, 연골 염증을 줄이고 건강한 연골 조직을 유지하는데 도움이 됩니다.우유 및 유제품: 칼슘이 풍부한 우유와 유제품은 건강한 연골 조직을 유지하는데 필요한 영양소입니다.하지만 연골 건강을 위해선 단지 특정 음식을 먹는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 꾸준한 운동을 통해서 강화를 시켜주시고, 경우가 심하다면 전문가의 도움을 받으시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.01
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다이어트 할때 햄버거 먹어도 되나요?
안녕하세요. 햄버거를 먹고 다이어트가 가능한지에 대해서는 상황에 따라서 다를 것 같습니다. 일반적인 수제 햄버거가 아닌 패스트푸드점의 햄버거는 고칼로리, 고지방, 고나트륨인 경우가 많습니다. 단백질도 풍부하지만, 탄수화물과 지방, 나트륨 한량도 많은 것이죠. 이러한 식품을 과다하게 섭취하면 비만, 고혈압, 당뇨병 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.01
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혈압 환자가 관리해야할 음식이나 샹활습관 가르쳐 주세요
안녕하세요. 일단 나트륨이 높은 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 그리고 지방과 당류도 혈압에는 좋지 않고요. 알코올 섭취와 담배도 신경 쓰셔야 합니다. - 고염분 식품: 고혈압 환자는 염분 섭취를 되도록 제한해야 합니다. 고염분 식품으로는 소금, 조미료, 가공식품, 패스트푸드, 과자 등이 있습니다.- 지방이 많은 식품: 고혈압 환자는 포화 지방산 섭취를 제한해야 합니다. 이러한 식품으로는 버터, 치즈, 육류, 햄, 소시지, 패스트푸드, 과자 등이 있습니다.- 당류의 식품: 고혈압 환자는 당 섭취를 제한해야 합니다. 이러한 식품으로는 사탕, 초콜릿, 케이크, 캔디, 음료수, 조미료 등이 있습니다.- 알코올: 고혈압 환자는 알코올 섭취를 제한해야 합니다. 과도한 알코올 섭취는 고혈압을 악화시킬 수 있습니다.고혈압 환자는 이러한 식품을 섭취할 때 주의해야 합니다. 그리고 채소, 과일, 식이섬유, 식물성 단백질 등 건강한 식단을 유지하면서 고혈압을 예방하거나 개선하는데 도움을 줄 수가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.01
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저는 탄산수를 좋아하지 않습니다. 그냥 물을 좋아합니다.
안녕하세요.0칼로리 음료는 식품첨가물인 인공감미료를 사용하여 당이나 지방 등의 열량을 대체한 제품입니다. 이러한 인공감미료는 적은 양으로도 강한 맛을 내기 때문에 많은 양의 당이류를 상당히 줄일 수 있습니다. 또한, 인공감미료는 대부분 사람의 체내에서 대사되지 않기 때문에 칼로리를 제공하지 않습니다.그러나, 아직도 연구 중인 것으로 알고 있습니다. 0칼로리 음료는 당뇨, 비만, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 예방할 수 있는 대안으로 간주되기도 하지만, 일부 연구에서는 장기간 대량으로 섭취하는 것이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 결과도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.01
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계란 노른자는 많이 먹으면 안 좋은가요?
안녕하세요.달걀 노른자를 많이 먹으면 나쁜 콜레스테롤 수치가 상승하여 심혈관 질환 위험이 증가한다는 주장이 있습니다. 이러한 연구 결과를 바탕으로, 현재의 건강 전문가들은 하루에 2개 정도의 달걀 노른자를 먹는 것이 건강에 좋은 것으로 알려져 있지만, 이는 사람마다 적정량이 다르기 때문에, 적정량을 초과해서 먹는 경우에는 건강상 문제가 발생할 수 있습니다. 그리고 이미 콜레스테롤 수치가 높은 사람이나, 심혈관 질환 등의 건강 문제가 있는 사람은 달걀 노른자를 섭취하기 전에 전문가와 상담을 하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.01
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소세지를 많이 먹으면 살이 찐다고 하는데 소세지는 어떤 영양성분으로 구성되어 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 소세지는 육류를 가공한 식품으로써 지방, 단백질, 나트륨, 탄수화물 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 소세지는 많은 양의 지방과 나트륨을 함유하고 있기 때문에, 과도한 소비는 체중 증가로 이어지게 되고 그로인하여 각종 질병이 생길 수도 있습니다. 체내에 있는 지방의 양이 증가하게 되면 직접적으로 에너지를 생산하는 데 사용될 수 있지만, 과도한 양은 체내에 축적이 되게 되어 체중이 증가하게 되는 것입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.01
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1일1식 정말 건강에 좋은걸까요...?
안녕하세요.하루 동안의 같은 양의 음식을 섭취한다면, 여러번 끼니를 나눠서 드시는 것이 다이어트에 좋습니다. 자세한 내용은 아래와 같습니다. 혈당 관리에 좋음: 긴 시간 동안 아무것도 먹지 않은 후 한번에 많은 양을 먹는 것은 혈당 수준에 급격한 변화를 일으킬 수 있습니다. 반면, 식사를 두세 번으로 나눠 먹으면 혈당 수준을 더욱 안정적으로 유지할 수 있습니다.소화, 대사의 이로움: 많은 양의 음식을 한번에 먹는 것은 소화기계에 부담을 주고, 소화와 대사를 늦출 수 있습니다. 또한, 식사를 두세 번으로 나눠 먹으면 소화와 대사를 돕는데 더욱 효과적입니다.식욕을 조절: 두세 번의 여러번의 식사를 먹으면 일일 칼로리 섭취량을 더 쉽게 조절할 수 있습니다. 또한, 한번에 먹는 식사는 배고픔을 더 잘 느끼게 되므로 과식을 예방할 수 있습니다.근력운동을 하는 사람도 여러번 자주 먹는 것을 권장하고 있으며, 다이어트를 위한 사람도 여러번 자주 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.01
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생오이를 신장질환자가 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요.일반적으로 생오이는 낮은 칼로리와 높은 영양소 함량으로 건강에 좋은 식품 중 하나입니다. 그러나, 신장질환이 있는 사람들은 고칼륨 식품을 제한해야 할 수 있습니다. 고칼륨 식품은 신장 질환의 진행을 가속화할 수 있기 때문입니다.오이의 경우에는 칼륨이 풍부한 식재료 중에 하나로써, 과도한 섭취는 신장이나 심장에 부담을 주어 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.보다 정확한 것은 의사, 전문가와 상담을 해보시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.01
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저혈압인 사람은 혈압을 높히기 위해 어떤 음식을 먹어야 하나요?
안녕하세요. 저혈압이 있는 사람은 일반적으로 혈압을 높일 수 있는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 질문자님께서 말씀하신 나트륨도 효과가 있습니다. 자세한 설명은 아래를 참고해주세요. 소금: 소금은 체액량을 늘려 혈압을 높이는 효과가 있습니다. 하지만 과다한 섭취는 전체적인 건강을 나쁘게 할 서 있으니, 소금은 적정량만 섭취하는 것이 좋습니다.단백질: 단백질은 혈압을 높이는데 도움이 됩니다. 고기, 생선, 콩, 견과류 등의 단백질을 포함하는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 동물성 단백질, 식물성 단백질 모두 도움이 됩니다. 물: 충분한 물을 마시는 것은 체액량을 늘려 혈압을 높혀주는데 도움이 됩니다.카페인: 카페인은 일시적으로 혈압을 높일 수 있습니다. 하지만 과다한 섭취는 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있으므로 적정량만 섭취하는 것이 좋습니다. 저혈압이 있는 사람은 일반적으로 혈압을 높이는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나, 개인의 건강상태와 약물 복용 여부 등에 따라 음식을 선택하는 것은 상황에 따라 달라질 수 있으므로 전문가와 상담 및 진료를 통해서 선택해주시는 것이 가장 좋은 방법이기는 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.01
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아토피 증상에 좋은 식재료나 식단 추천부탁드려요
안녕하세요. 아토피흘 겪는 경우, 각자 다른 특성을 가지기 때문에, 어떤 음식이 증상을 완화하는데 효과적인지는 개인에 따라 조금은 다를 수 있습니다. 일반적인 식이요법이 대해서 설명을 드리자면, 염분 섭취: 고염분 식품의 섭취를 줄이고, 식사 시간에 소금 사용을 최소화하는 것이 좋습니다. 고염분 식품은 염증을 유발할 수 있으므로, 염분 섭취량을 줄이는 것은 아토피증후군 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.다양한 식품 섭취: 단조로운 식습관은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로, 가능한 다양한 종류의 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 채소와 과일은 비타민과 미네랄 등이 풍부하며, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.오메가-3 지방산: 생선, 씨앗, 견과류 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는데 도움이 되고, 아토피 증상 및 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.프로바이오틱스: 요구르트, 요거트, 김치 등 프로바이오틱스가 함유된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스는 장 내 미생물 균형을 유지를 돕고 면역체계를 조절하여 피부 건강을 좋게 해줍니다. 글루텐 섭취: 글루텐이 아토피의 직접 원인은 아니지만, 글루텐이 포함된 곡물을 섭취하는 것이 피부염과 같은 염증을 악화시킬 수 있으므로 글루텐 섭취를 줄이는 것이 아토피 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.01
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