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답변 내역

물을 너무 많이 먹는건 문제가 되지 않나요???
안녕하세요. 물을 마시는 것은 일반적으로 건강에 좋지만, 지나치게 많이 마시는 경우에는 문제가 될 수 있습니다. 하루에 권장되는 물 섭취량은 개인의 신체 활동량, 기후 및 건강 상태에 따라 다르지만, 보통 성인 남성은 하루에 약 3.7리터, 여성은 약 2.7리터를 섭취하는 것이 좋습니다.(물을 포함하여 식재료에서의 섭취하는 수분까지의 양...)너무 많은 물을 마시는 경우에는 과다한 물 섭취로 인해 물중독증후군을 발생시킬 수 있습니다. 물중독증후군은 너무 많은 물을 마시면서 체내의 염분 농도가 너무 낮아지는 상태로, 뇌부종, 심장 박동 불규칙성, 발작, 심한 경우 사망에 이르기도 합니다. 따라서, 하루에 권장되는 물 섭취량을 적절히 지키는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.18
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변비에 좋은 음식이 무엇있는지 궁굼합니다
안녕하세요. 변비에 좋은 음식은 고섬유 식품입니다. 고섬유 식품은 대장 내부에서 물을 흡수하여 대변의 부드러운 효과를 줄 수 있습니다. 이를테면, 과일(사과, 배, 딸기 등), 채소(시금치, 양배추, 브로콜리 등), 견과류(아몬드, 호두, 피스타치오 등), 그리고 전분이 많은 식품(감자, 고구마 등)이 있습니다.또한, 충분한 수분을 섭취하는 것도 변비를 예방하는 데 중요합니다. 하루에 1.5 ~ 2L의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 운동을 꾸준히 하여 대장 운동을 촉진시키는 것도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.18
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타우린이 많이 들어 있는 식품은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요.타우린은 고기, 생선, 우유 및 유제품 등 다양한 식품에 존재합니다. -소고기: 100g당 약 50~60mg-생선 (참치, 연어, 메카대구 등): 100g당 약 30~60mg-유제품 (치즈, 우유, 요거트 등): 100g당 약 2~6mg-레드불 등의 에너지 음료: 1캔당 약 1000~2000mg
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.18
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소주의 칼로리는 무엇이 대부분 차지하나요?
안녕하세요.일반적인 소주의 칼로리가 약 400kcal정도 됩니다. 영양성분이 0이니까 살이 안찐다고 생각할 수가 있습니다. 그러나 열량이 0일뿐, 지방으로 축적될 수 있는 알코올이 들어 있기 때문에 결국은 살이 찌게 됩니다. 좋은 영양 성분이 없이 지방만 늘리고, 간에서 대사를 하면서 간에 무리를 주기 때문에 오히려 원활한 신진대사에 방해가 되기 때문에 다이어트 중에는 술을 피하는 것이 좋습니다.에탄올=알코올은 1g당 7kcal의 에너지를 발생시킵니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.18
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아침과 저녁 중 다이어트를 위해선 어떤 것을 굶는것이 더 효과적인가요??
안녕하세요. 다이어트를 위해 하루에 두 끼만 먹는 것은 건강에 해로울 수 있으므로 권장되지 않습니다. 오히려 균형 잡힌 식습관과 적절한 운동이 중요합니다. 끼니마다 영양소를 공급해주는 것이 좋으며, 조금씩이라도 드시는 것을 추천드립니다. 특히, 아침 식사는 하루를 시작하는 데 중요하며, 에너지를 공급하여 신체 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 아침 식사를 건너뛰는 것은 오히려 체중 증가와 건강 문제를 유발할 수 있습니다.따라서 다이어트를 위해 식사를 줄이려는 경우, 아침 식사는 꼭 챙기고 점심을 충분히 먹는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 운동과 함께 적절한 식습관을 유지하는 것이 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.18
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목가래 생기는데 좋은 음식이 뭘까요?
안녕하세요. 목에 가래가 많이 발생하는 경우, 다음과 같은 음식들이 도움이 될 수 있습니다:따뜻한 음식: 목에 가래가 생기는 이유 중 하나는 목이 건조하기 때문입니다. 이를 해결하기 위해서는 목을 보호하고 보습을 유지하기 위해 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.생강: 생강은 항균효과가 있어 감기 및 기관지염 등 호흡기 질환에 효과적입니다. 또한 항염작용과 혈액순환을 촉진하여 목에 가래가 생기는 것을 예방할 수 있습니다.따뜻한 물: 먹을 것이 아니지만, 목에 가래가 생기는 것을 예방하기 위해 충분한 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 따뜻한 물은 목에 더 부드럽게 흐르기 때문에 가래가 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다.과일과 채소: 비타민 C와 같은 항산화제가 풍부한 과일과 채소는 목에 가래가 생기는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.18
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짜게 먹는 습관이 있는데 고쳐야하나요?
안녕하세요.너무 짠 음식을 자주 먹는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.짠 음식은 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등과 연관된 위험 요인입니다. 짠 음식은 식품에서 나오는 소금과 나트륨 함량을 높이므로 고혈압과 관련된 질병 위험을 증가시킵니다.과도한 짠 음식 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 권장되는 섭취량은 하루에 2,300mg 이하의 나트륨 섭취이며, 과도한 소금과 나트륨 함유량을 지양하고, 적당한 양의 신선한 채소, 과일, 곡물 등 다양한 식품을 섭취하여 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.18
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라면의 영양성분은진짜 안좋은것만 이루어져있나요?
안녕하세요.라면은 일반적으로 고열량, 고나트륨, 고지방 식품으로 분류됩니다. 이러한 성분들은 지나친 섭취로 인해 건강에 해로울 수 있습니다.고나트륨 섭취는 혈압 상승, 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등과 관련되어 있습니다. 고지방 섭취는 비만, 고콜레스테롤, 심장병 등과 관련이 있습니다.또한, 일부 라면 제품은 인공 조미료나 방부제 등의 첨가물이 들어갈 수도 있습니다. 이러한 첨가물은 일부 사람들에게 알러지나 민감반응을 유발할 수 있습니다.하지만, 최근에는 건강한 라면 제품도 출시되고 있습니다. 이러한 제품은 식이섬유, 단백질, 비타민 등의 영양소가 추가되어 있고, 나트륨과 지방 함량이 낮아져 있습니다.따라서, 라면을 적당히 섭취하고 건강한 라면 제품을 선택한다면, 건강에 해로운 영향을 최소화할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.18
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조리법에 따라 칼로리가 달라지는 이유가 알고 싶어요
안녕하세요.고구마: 고구마는 익히면 풍부한 베타카로틴과 비타민 C가 생성되어 영양가가 풍부해지며, 더 부드러워져 소화가 더 쉬워집니다. 또한, 익힘으로 인해 고구마에 함유된 불소의 흡수율이 증가하여 치아와 뼈 건강에도 도움이 됩니다.토마토: 토마토는 익히면 린포테인과 베타카로틴 등의 항산화제가 생성되어 항산화 작용이 더욱 강해지며, 더 많은 린코펜을 함유합니다. 또한, 익힘으로 인해 토마토에 함유된 리코펜의 흡수율이 증가하여 항암작용에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.18
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식사 전에 먹으면 안 되는 음식이 있을까요?
안녕하세요. 식사 전에 소화를 방해하는 음식이나 소화 불량을 유발할 수 있는 음식은 개인적으로 다를 수 있지만, 일반적으로는 아래와 같은 음식이 있습니디. 지방이 많은 음식: 지방이 많은 음식을 먹으면 소화가 더디게 진행되고, 위에서 소화를 위한 소화액이 충분히 분비되지 않아 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.고단백 식품: 고단백 식품은 소화가 어렵기 때문에 식사 전에 많은 양을 먹으면 소화 불량을 일으킬 가능성이 있습니다.탄산음료: 탄산음료는 가스가 많이 들어있기 때문에 식사 전에 마시면 소화를 방해하고 소화불량을 유발할 수 있습니다.알코올: 알코올은 위산을 자극하고 소화기관을 자극하기 때문에 식사 전에 마시면 소화를 방해하고 소화불량을 일으킬 수 있습니다.매운 음식: 매운 음식은 위를 자극하여 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.과일: 과일은 당분이 많기 때문에 식사 전에 많은 양을 섭취하면 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.18
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