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답변 내역

목가래 생기는데 좋은 음식이 뭘까요?
안녕하세요. 목에 가래가 많이 발생하는 경우, 다음과 같은 음식들이 도움이 될 수 있습니다:따뜻한 음식: 목에 가래가 생기는 이유 중 하나는 목이 건조하기 때문입니다. 이를 해결하기 위해서는 목을 보호하고 보습을 유지하기 위해 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.생강: 생강은 항균효과가 있어 감기 및 기관지염 등 호흡기 질환에 효과적입니다. 또한 항염작용과 혈액순환을 촉진하여 목에 가래가 생기는 것을 예방할 수 있습니다.따뜻한 물: 먹을 것이 아니지만, 목에 가래가 생기는 것을 예방하기 위해 충분한 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 따뜻한 물은 목에 더 부드럽게 흐르기 때문에 가래가 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다.과일과 채소: 비타민 C와 같은 항산화제가 풍부한 과일과 채소는 목에 가래가 생기는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.18
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짜게 먹는 습관이 있는데 고쳐야하나요?
안녕하세요.너무 짠 음식을 자주 먹는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.짠 음식은 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등과 연관된 위험 요인입니다. 짠 음식은 식품에서 나오는 소금과 나트륨 함량을 높이므로 고혈압과 관련된 질병 위험을 증가시킵니다.과도한 짠 음식 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 권장되는 섭취량은 하루에 2,300mg 이하의 나트륨 섭취이며, 과도한 소금과 나트륨 함유량을 지양하고, 적당한 양의 신선한 채소, 과일, 곡물 등 다양한 식품을 섭취하여 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.18
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라면의 영양성분은진짜 안좋은것만 이루어져있나요?
안녕하세요.라면은 일반적으로 고열량, 고나트륨, 고지방 식품으로 분류됩니다. 이러한 성분들은 지나친 섭취로 인해 건강에 해로울 수 있습니다.고나트륨 섭취는 혈압 상승, 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등과 관련되어 있습니다. 고지방 섭취는 비만, 고콜레스테롤, 심장병 등과 관련이 있습니다.또한, 일부 라면 제품은 인공 조미료나 방부제 등의 첨가물이 들어갈 수도 있습니다. 이러한 첨가물은 일부 사람들에게 알러지나 민감반응을 유발할 수 있습니다.하지만, 최근에는 건강한 라면 제품도 출시되고 있습니다. 이러한 제품은 식이섬유, 단백질, 비타민 등의 영양소가 추가되어 있고, 나트륨과 지방 함량이 낮아져 있습니다.따라서, 라면을 적당히 섭취하고 건강한 라면 제품을 선택한다면, 건강에 해로운 영향을 최소화할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.18
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조리법에 따라 칼로리가 달라지는 이유가 알고 싶어요
안녕하세요.고구마: 고구마는 익히면 풍부한 베타카로틴과 비타민 C가 생성되어 영양가가 풍부해지며, 더 부드러워져 소화가 더 쉬워집니다. 또한, 익힘으로 인해 고구마에 함유된 불소의 흡수율이 증가하여 치아와 뼈 건강에도 도움이 됩니다.토마토: 토마토는 익히면 린포테인과 베타카로틴 등의 항산화제가 생성되어 항산화 작용이 더욱 강해지며, 더 많은 린코펜을 함유합니다. 또한, 익힘으로 인해 토마토에 함유된 리코펜의 흡수율이 증가하여 항암작용에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.18
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식사 전에 먹으면 안 되는 음식이 있을까요?
안녕하세요. 식사 전에 소화를 방해하는 음식이나 소화 불량을 유발할 수 있는 음식은 개인적으로 다를 수 있지만, 일반적으로는 아래와 같은 음식이 있습니디. 지방이 많은 음식: 지방이 많은 음식을 먹으면 소화가 더디게 진행되고, 위에서 소화를 위한 소화액이 충분히 분비되지 않아 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.고단백 식품: 고단백 식품은 소화가 어렵기 때문에 식사 전에 많은 양을 먹으면 소화 불량을 일으킬 가능성이 있습니다.탄산음료: 탄산음료는 가스가 많이 들어있기 때문에 식사 전에 마시면 소화를 방해하고 소화불량을 유발할 수 있습니다.알코올: 알코올은 위산을 자극하고 소화기관을 자극하기 때문에 식사 전에 마시면 소화를 방해하고 소화불량을 일으킬 수 있습니다.매운 음식: 매운 음식은 위를 자극하여 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.과일: 과일은 당분이 많기 때문에 식사 전에 많은 양을 섭취하면 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.18
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건강함을 위한 적절한 물 섭취량은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 건강을 유지하기 위해 일일 섭취하는 물의 양은 다양한 요인에 따라 다릅니다. 하지만 보통 일반적으로 추천되는 일일 물 섭취량은 성인 남성이 3.7리터, 성인 여성이 2.7리터 정도입니다. 하지만 이는 단순한 가이드일 뿐, 개인의 활동 수준, 건강 상태, 기후 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 순수한 물로만 하루에 적어도 8잔의 물(약 2리터)을 마시는 것이 좋습니다. 또한 식사나 음료수를 통해 물을 섭취하는 경우도 고려해야 합니다. 음식물에서는 수분을 포함한 다양한 영양소를 섭취할 수 있으므로, 음식물에서 섭취하는 수분은 일일 물 섭취량에 포함됩니다. 하지만 커피, 차, 알코올 등은 몸에서 물을 배출시키는 효과가 있으므로, 이러한 음료수는 일일 물 섭취량에서 제외하는 것이 좋습니다.따라서 개인의 환경과 건강 상태에 따라 적절한 물 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다. 만약 하루 동안 충분한 물을 마시지 않은 것 같다면, 갈증을 느끼거나 소변이 진하거나 적게 나오는 등의 증상이 나타날 수 있으므로, 물을 마시는 습관을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.18
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식사를 할 때 포만감을 유지하는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요.다이어트를 할 때 포만감을 주는 식단을 선택하는 것은 중요합니다. 포만감을 유지하면서도 칼로리 섭취를 제한할 수 있기 때문입니다. 단백질이 풍부한 식단단백질은 체내에서 소화되는 속도가 느리기 때문에 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다. 그러므로 단백질이 풍부한 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 닭가슴살, 계란, 콩, 두부 등이 있습니다.고섬유 식단식이섬유는 속도가 느린 소화과정을 통해 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다. 고섬유 식품으로는 과일, 채소, 곡물 등이 있습니다.수분이 많은 식단수분이 많은 식품은 체내에서 물을 흡수하면서 포만감을 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 수박, 참외, 토마토, 오이 등이 있습니다.견과류견과류는 단백질, 식이섬유, 지방 등이 풍부하고 칼로리 밀도가 높기 때문에, 작은 양으로도 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다. 예를 들어, 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오 등이 있습니다.건강한 지방을 포함한 식단건강한 지방은 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다. 그러나 과도한 지방 섭취는 다이어트에 해로울 수 있으므로, 건강한 지방을 포함한 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아보카도, 올리브오일, 버터넛, 땅콩 버터 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.18
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살을 좀 빼야되는데 극단적인 식사 될까요?
안녕하세요.끼니에 소량이라도 음식 섭취를 하시는 것이 좋습니다. 굶으시게 되면 신체에서는 영양을 저장하려고 하는 성질이 강해져 지방으로 전환하려고 합니다. 과식, 폭식 없이 소량이라도 음식 섭취가 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.18
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다이어트를 위해 식사를 거르지 않으면서도 양을 유지하는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 식사를 거르지 않고 다이어트를 하기 위해서는 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 다이어트를 위해서는 칼로리 섭취량을 줄이는 것이 필요하지만, 영양소를 충분히 섭취해야 합니다.일반적으로, 건강한 다이어트를 위해서는 아침 식사를 꼭 먹는 것이 좋습니다. 아침 식사를 건너뛰면 대체로 더 많은 칼로리를 섭취하게 되고, 식사를 더욱 과식하게 됩니다. 또한, 단백질과 식이섬유가 풍부한 식사를 먹으면 허기를 억제하고 다이어트에 도움이 됩니다적당한 칼로리 섭취량 유지하기일반적으로, 하루 칼로리 섭취량을 500~1000kcal 정도 줄이면서 천천히 체중을 감량시키는 것이 좋습니다. 하지만 과도한 칼로리 제한은 오히려 건강에 해로울 수 있으므로, 전문가와 상의한 후에 적정한 칼로리 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.규칙적인 식사와 간식 섭취식사와 간식을 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 규칙적인 식사와 간식 섭취는 허기를 억제하고, 불필요한 과식을 방지할 수 있습니다.단백질과 식이섬유 섭취 증가단백질과 식이섬유는 허기를 억제하고, 다이어트에 도움이 됩니다. 단백질은 근육량을 유지하고, 에너지를 제공하며, 식이섬유는 소화를 촉진하여 배변활동을 원활하게 하고, 혈당 조절에도 도움이 됩니다.수분 섭취의 중요성물은 식사 전에 마시면 허기를 억제하고, 식사 후에 마시면 소화를 원활하게 합니다. 하루에 적어도 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.17
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다이어트를 할 때에 탄수화물 비중을 줄이는 것이 무조건 좋나요?
안녕하세요. 다이어트를 할 때 탄수화물 비중을 줄이는 것이 항상 좋은 것은 아닙니다. 탄수화물은 우리 몸에서 에너지를 생산하는 중요한 역할을 합니다. 따라서 탄수화물을 극단적으로 줄이면 체력 저하, 허기, 불면증, 기분 변화 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.그러나 다이어트에서 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 효과적일 수도 있습니다. 탄수화물은 대체로 칼로리가 높고 빠르게 에너지를 공급해주기 때문에, 과다 섭취하면 살이 찌는 경향이 있습니다. 또한, 일부 사람들은 탄수화물에 민감하여, 탄수화물 섭취가 많으면 체중이 늘어나는 경우도 있습니다.따라서, 다이어트에서 탄수화물을 얼마나 섭취해야 하는지는 개인의 몸 상태와 목표에 따라 다릅니다. 일반적으로, 탄수화물 섭취량을 적절히 조절하면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 건강한 다이어트를 위해서는 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 전분이 많은 곡물 등의 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다.다이어트를 할 때 탄수화물 비중은 개인의 몸 상태, 목표 및 활동 수준에 따라 다르지만, 일반적으로 권장되는 탄수화물 섭취 비율은 총 칼로리 중 45~65% 정도입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.17
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