건강관리
짜게 먹는 습관이 있는데 고쳐야하나요?
제가 약간 짜게 먹는 습관이 있어요 소금간을 많이 하고 양념류 젓갈류도 좋아하고요 아직 30대라 건강상의 문제는 없는데 짜게먹는게 어떻게 안좋은지 고쳐야하는지 알고싶습니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
너무 짠 음식을 자주 먹는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
짠 음식은 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등과 연관된 위험 요인입니다. 짠 음식은 식품에서 나오는 소금과 나트륨 함량을 높이므로 고혈압과 관련된 질병 위험을 증가시킵니다.
과도한 짠 음식 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 권장되는 섭취량은 하루에 2,300mg 이하의 나트륨 섭취이며, 과도한 소금과 나트륨 함유량을 지양하고, 적당한 양의 신선한 채소, 과일, 곡물 등 다양한 식품을 섭취하여 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
짜게 먹는 습관은 쉽게 변해 지지 않습니다.
점차 짠 맛을 줄여가면서 단백한 맛을 좋아하게 되면 짜게 먹는것이 줄여 집니다.