짜게 먹는 습관이 있는데 고쳐야하나요?

Question

제가 약간 짜게 먹는 습관이 있어요 소금간을 많이 하고 양념류 젓갈류도 좋아하고요 아직 30대라 건강상의 문제는 없는데 짜게먹는게 어떻게 안좋은지 고쳐야하는지 알고싶습니다

Answer 1

안녕하세요.

너무 짠 음식을 자주 먹는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

짠 음식은 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등과 연관된 위험 요인입니다. 짠 음식은 식품에서 나오는 소금과 나트륨 함량을 높이므로 고혈압과 관련된 질병 위험을 증가시킵니다.

과도한 짠 음식 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 권장되는 섭취량은 하루에 2,300mg 이하의 나트륨 섭취이며, 과도한 소금과 나트륨 함유량을 지양하고, 적당한 양의 신선한 채소, 과일, 곡물 등 다양한 식품을 섭취하여 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

짜게 먹는 습관은 쉽게 변해 지지 않습니다.

점차 짠 맛을 줄여가면서 단백한 맛을 좋아하게 되면 짜게 먹는것이 줄여 집니다.