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답변 내역

삼겹살200g당 지방 함량이 궁금합니다!
안녕하세요. 삼겹살 1인분(200g)의 지방 함량은 약 84g입니다. 삼겹살은 돼지고기 부위 중 지방 함량이 가장 높은 부위입니다. 따라서 다이어트 중에는 삼겹살 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.그러나, 삼겹살에는 단백질도 풍부하게 함유되어 있습니다. 삼겹살 1인분에는 약 45g의 단백질이 함유되어 있습니다. 따라서 단백질 섭취가 필요한 다이어터라면, 삼겹살을 적당량 섭취하는 것도 방법입니다.삼겹살을 건강하게 섭취하기 위해서는 과다 섭취하지 않도록 주의하고, 지방을 제거하거나 기름을 사용하지 않는 등의 방법으로 칼로리를 줄이는 것이 좋습니다.또한, 삼겹살을 먹은 후에는 과일이나 채소와 함께 섭취하면 포만감을 높이고, 지방 흡수를 억제하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.30
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새우는 일반 육류에 비해서 단백질 양이 얼마나 있는 편인가요?
안녕하세요.새우는 일반 육류에 비해 단백질 함량이 높은 편입니다. 100g당 20~25g의 단백질을 함유하고 있으며, 돼지고기 100g당 21g, 쇠고기 100g당 22g에 비해 약간 적은 수준입니다. (일반적인 기준)새우는 다른 육류에 비해 먹기도 쉽고 소화도 쉬운 편으로, 새우는 연하고 부드러운 식감으로, 소화 기관에 부담을 주지 않습니다. 또한, 새우는 칼로리가 낮고 지방 함량이 적어 다이어트에 도움이 되는 식품입니다.그러나, 새우는 콜레스테롤 함량이 높으므로, 과다 섭취는 주의해야 합니다. 결론적으로, 새우는 단백질 함량이 높고, 먹기도 쉽고, 소화도 쉬운 식품으로, 다이어트에도 도움이 되지만, 콜레스테롤 함량이 높으므로 과다 섭취는 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.30
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하루물섭취량 적정량이 궁금합니다.
안녕하세요. 하루 물 섭취량은 일반적으로 체중 kg당 30~40ml로 권장됩니다. 따라서 50kg인 경우 하루 물 섭취량은 1.5~2L가 적당합니다.질문 주신 것처럼, 해당 양은 순수한 물 섭취의 양으로, 음식이나 쥬스에 포함된 물량은 포함하지 않습니다그러나, 아래와 같은 경우에는 하루 물 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.운동을 많이 하는 경우: 운동을 하면 체내에서 수분이 배출되므로, 수분 보충이 필요합니다.더운 날씨에 야외 활동을 하는 경우: 더운 날씨에 땀을 많이 흘리므로, 수분 보충이 필요합니다.임산부나 수유부: 임산부나 수유부는 체내 수분량이 많아지므로, 수분 보충이 필요합니다.변비가 있는 경우: 변비가 있는 경우 수분 보충이 변비 개선에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.30
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과일을 식전, 식후 언제 먹어야 하나요?
안녕하세요. 과일을 식전, 식후에 언제 먹어야 건강하게 섭취할 수 있는지에 대한 명확한 정답은 없습니다. 식전 섭취: 과일은 당분이 풍부하므로, 식전에 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 따라서 식전에 과일을 먹으면 당뇨병, 비만 등의 위험을 높일 수 있다는 의견이 있습니다.식후 섭취: 과일은 식이섬유가 풍부하므로, 식후에 먹으면 포만감을 주어 과식을 방지할 수 있다는 의견이 있습니다. 또한, 식후 과일은 혈당을 천천히 올려주어 당뇨병 환자에게도 좋다는 의견이 있습니다.결론적으로, 과일을 식전에 먹을지 식후에 먹을지는 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 결정하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.30
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호박죽vs팥죽 어떤 것이 당지수가 높은지 궁금합니다.
안녕하세요. 호박죽과 팥죽 모두 아침에 먹기 좋은 음식입니다. 두 음식 모두 탄수화물 함량이 높아 아침에 에너지를 공급해 주며, 호박죽에는 베타카로틴, 팥죽에는 안토시아닌 등의 항산화 성분이 풍부하여 건강에도 좋습니다.당지수가 높은 음식은 혈당이 급격히 상승하여 인슐린 분비를 촉진하고, 혈당을 낮추기 위해 몸이 지방을 분해하게 되어 체중 증가로 이어질 수 있습니다.일반적으로는 호박죽이 더 낮다고 판단이 되며, 아침 공복 시 소화가 잘 되는 죽을 섭취하고 싶다면, 호박죽이나 팥죽을 만들 때 설탕을 너무 많이 넣지 않는 것이 좋습니다. 또한, 죽을 끓일 때 물을 충분히 넣어 묽게 끓이는 것도 소화에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.30
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가공햄도 영양소가 좋을까요??
안녕하세요. 가공햄은 돼지, 닭, 소 등의 고기를 소금에 절이고 훈연하거나 발효시켜 만든 음식입니다. 가공햄에도 일부 영양소가 들어 있습니다.단백질: 가공햄은 단백질의 좋은 공급원입니다. 단백질은 근육과 뼈를 형성하고, 세포를 재생하는 데 필수적인 영양소입니다.비타민 B1: 가공햄은 비타민 B1의 좋은 공급원으로, 비타민 B1은 신경계와 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다.철분: 가공햄은 철분의 좋은 공급원입니다. 철분은 적혈구를 생성하는데 필수적인 영양소입니다.가공햄은 적당히 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 가공햄은 일반적으로 칼로리, 지방, 나트륨 함량이 높습니다. 따라서 과식하면 체중 증가, 비만, 심혈관 질환 등의 위험이 높아질 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.30
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중식은 사람 몸에 많이 안 좋을까요?
안녕하세요.중식에는 다양한 음식이 포함되어 있기 때문에, 어떤 음식을 얼마나 먹느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다.중식의 단점을 꼽아보자면,칼로리와 지방 함량이 높은 편으로, 일반적으로 칼로리와 지방 함량이 높은 것은 사실입니다. 따라서 과식하면 체중 증가, 비만, 심혈관 질환 등의 위험이 높아질 수 있습니다.중식은 일반적으로 나트륨 함량이 높은 편으로, 과식하면 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 위험이 높아질 수 있습니다.그리고, 중식은 일반적으로 당 함량이 높은 음식으로, 과식하면 당뇨병, 비만 등의 위험이 높아질 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.30
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아침밥은 최소한으로 먹어야 하나요?
안녕하세요.아침을 먹을 때마다 속이 안 좋고 설사를 하는 경우라면 아침밥을 최소한으로 먹고 장에 무리 없는 것만 먹는 것이 좋습니다.아침을 거르면 혈당이 급격히 떨어져 어지럼증, 두통, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 아침 식사를 거르는 경우 하루 종일 배가 고파서 폭식이나 과식을 하게 될 수 있습니다. 따라서 아침을 아예 거르는 것은 좋지 않습니다.그러나 아침 식사를 하면 속이 더 안 좋아지고 설사가 심해지는 경우라면, 아침 식사를 최소한으로 먹거나 아예 먹지 않는 것이 좋습니다. 아침 식사를 최소한으로 먹는다면, 장에 부담을 주지 않는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.30
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혹시 피곤을 풀어주는 음식이 있나요?
안녕하세요. 피곤을 풀어주는 대표적인 음식으로는, 아래에 나열을 해보겠습니다. 바나나: 칼륨이 풍부하여 근육의 긴장을 완화하고, 에너지 생성에 도움계란: 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 에너지 생성과 신진대사 원활에 도움홍삼: 사포닌, 진세노사이드 등의 성분이 피로 해소, 면역력 증진 등에 도움우유: 단백질, 칼슘, 비타민 등이 풍부하여 에너지 생성과 근육 회복에 도움견과류: 단백질, 불포화지방산, 비타민 등이 풍부하여 에너지 생성과 심혈관 건강에 도움이러한 음식들은 피로를 유발하는 활성산소를 제거하고, 에너지 생성을 촉진하며, 근육의 회복을 돕는 효과가 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.30
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다이어트에 도움되는 음식이나 음료가 뭐가있을까요?
안녕하세요. 다이어트와 체질개선을 위해서는 칼로리 섭취를 줄이고, 근육량을 늘리는 것이 중요합니다. 다이어트와 체질개선에 도움이 되는 대표적인 음식으로는, 과일과 채소: 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 합니다. 또한, 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등이 풍부하여 건강에 좋습니다.저지방 단백질: 포만감을 느끼게 하고, 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 닭고기, 생선, 두부, 콩류 등이 저지방 단백질의 좋은 공급원입니다.통곡물: 정제된 탄수화물보다 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 하고, 혈당 조절에 도움이 됩니다. 현미, 보리, 귀리 등이 통곡물의 좋은 공급원입니다.물: 칼로리가 없고, 포만감을 느끼게 합니다. 또한, 신진대사를 촉진하는데 도움이 됩니다.다이어트와 체질개선은 꾸준한 노력이 필요합니다. 식단과 운동을 통해 건강하게 체중을 감량하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.29
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