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답변 내역

요즘 새우가 제철이다 하는데 많이 먹으면 안좋을까요?
안녕하세요. 새우는 단백질과 칼슘이 풍부한 건강식품이지만, 과다 섭취하면 통풍에 좋지 않다는 의견이 있습니다. 새우에는 퓨린이라는 성분이 들어 있는데, 퓨린은 체내에서 요산으로 분해됩니다. 요산이 혈액에 쌓이면 통풍이 발생할 수 있습니다.새우 머리와 꼬리, 껍질에도 퓨린이 들어 있으므로, 모두 먹는다면 퓨린 섭취량이 더 많아질 수 있으며, 새우를 과다 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 다만, 통풍은 퓨린 섭취뿐만 아니라 유전, 비만, 과도한 음주, 스트레스 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있기도 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.17
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팥죽, 팥의 효능과 영양성분 궁금해서 질문 드립니다.
안녕하세요.팥은 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 팥의 대표적인 효능과 영양성분은 아래에 답변을 하자면, 효능혈액순환 개선: 팥에 함유된 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추고 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다.항산화 작용: 팥에 함유된 안토시아닌, 비타민 C, E 등은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는데 도움이 됩니다.다이어트: 팥은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 체중 감량에 도움이 됩니다.피로 해소: 팥에 함유된 비타민 B1은 탄수화물 대사에 필요한 영양소로, 피로 해소에 도움이 됩니다.변비 예방: 팥에 함유된 식이섬유는 장운동을 촉진하여 변비 예방에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.17
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삶은 계란을 좋아해서 몇개씩 먹는데요
안녕하세요. 삶은 계란은 영양가가 풍부하고 소화가 잘되는 식품으로, 하루에 1~2개 정도 섭취하는 것은 건강에 도움이 됩니다. 삶은 계란 1개에는 약 70kcal의 열량과 6g의 단백질이 함유되어 있습니다. 또한, 삶은 계란은 콜레스테롤 함량이 높은 식품입니다. 삶은 계란 1개에는 약 212mg의 콜레스테롤이 함유되어 있습니다. 이는 성인 남성의 하루 권장 섭취량의 약 70%에 해당하는 양입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.17
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우유에 든 영양분이 건강에 미치는 영향은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요.우유에는 뼈 건강에 필요한 칼슘, 근육 건강에 필요한 단백질, 면역력 증진에 도움이 되는 비타민 A와 B12, 혈압 조절에 도움이 되는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 우유를 꾸준히 섭취하면 골다공증, 근육량 감소, 감기나 독감, 고혈압 등의 예방에 도움이 됩니다.그러나, 유당불내증이 있는 사람은 우유를 섭취하면 설사, 복통, 가스 등의 증상이 나타날 수 있으므로 유당이 제거된 우유나 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.17
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커피 많이 마시면 건강에 많이 안 좋을까요?
안녕하세요.커피를 많이 마시면 문제점이 있을 수 있습니다. 불면증: 카페인은 각성 효과가 있어 수면을 방해할 수 있습니다.불안감: 카페인은 신경계를 자극하여 불안감을 유발할 수 있습니다.두통: 카페인 금단 증상 중 하나가 두통입니다.위장장애: 카페인은 위산 분비를 촉진하여 위장장애를 유발할 수 있습니다.심혈관 질환: 카페인은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.골다공증: 카페인은 칼슘 배출을 촉진하여 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.17
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하루에 먹는양을 한끼만 먹는다고했을때?
안녕하세요. 하루에 한끼만 식사를 한다고 하고 양도 일반식으로 한끼양이라면 건강상에 문제가 생길 수 있습니다.과식은 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시키지만, 소식도 과식 못지않게 건강에 좋지 않습니다. 영양 불균형: 하루에 한끼만 식사를 하게 되면, 필수 영양소를 충분히 섭취하기 어려우며, 빈혈, 골다공증, 면역력 저하 등의 문제를 유발할 수 있습니다.소화기 장애: 소식은 소화기 활동을 저하시키고, 위산과다증, 변비 등의 소화기 장애를 유발할 수 있습니다.기초대사량 감소: 소식은 기초대사량을 감소시켜, 체중 감량 효과가 떨어질 수 있습니다.우울감: 소식은 우울감, 불안감 등의 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다.따라서 하루에 한끼만 식사를 하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 하루에 최소 3끼를 규칙적으로 식사하고, 영양소가 골고루 함유된 식사를 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.17
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다이어트로 미숫가루는 어떤가요???
안녕하세요. 미숫가루는 곡물, 견과류, 씨앗 등을 갈아 만든 가루로써, 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 미숫가루를 적절히 섭취하면 다이어트와 균형 잡힌 식단을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.그러나, 미숫가루만 먹으면 영양 불균형이 발생할 수 있습니다. 따라서 미숫가루를 식사 대용으로 섭취할 때는 다른 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 우유나 요거트와 함께 먹으면 단백질과 칼슘을 보충할 수 있고, 과일이나 채소를 곁들이면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.또한, 미숫가루는 과다 섭취하면 설사를 유발할 수 있으므로 하루 2~3회, 한 번에 200~300g을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 미숫가루에는 탄수화물 비중이 높은 편이긴 합니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 과잉 섭취하면 체지방으로 축적될 수 있습니다. 질문자님께서 말씀하신 것처럼 미숫가루만 먹고 1달 만에 5kg이 빠졌다고 하면, 이는 단순히 체중 감소가 아니라 체지방 감소로 인한 결과일 가능성이 높습니다. 따라서 미숫가루 다이어트가 건강에 무리가 가지 않는다면, 꾸준히 진행하는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.17
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토마토의 영양성분과 효능은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 토마토는 비타민 C, 칼륨, 식이섬유, 라이코펜 등의 영양소가 풍부한 과채류입니다.토마토의 효능암 예방: 라이코펜은 암 예방에 효과적일 수 있습니다.노화 방지: 라이코펜은 세포 손상을 억제하고, 피부 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.혈관 건강 개선: 라이코펜은 혈관을 손상시키는 활성산소를 제거하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.다이어트: 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트에 도움이 됩니다.토마토가 다이어트에 좋은 이유칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트에 도움이 됩니다.식이섬유가 풍부하여 포만감을 높이고, 배변 활동을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.신장이 좋지 않은 사람은 칼륨이 풍부한 토마토를 과다 섭취하지 않도록 주의해야 하며, 신장 결석이 있는 사람은 토마토에 들어 있는 옥살산이 신장 결석을 유발할 수 있으므로 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.17
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라이트 및 무지방 우유는 실제로 다이어트에 도움이 됩니까?
안녕하세요. 라이트 및 무지방 우유는 일반 우유에 비해 지방 함량이 낮습니다. 지방은 열량이 높기 때문에, 지방 함량이 낮은 우유를 섭취하면 총 섭취 칼로리를 줄이는데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 따라서, 다이어트를 하는 사람들에게 라이트 및 무지방 우유는 좋은 선택이 될 수 있습니다.라이트 및 무지방 우유의 장점은,칼로리 및 지방 함량이 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.콜레스테롤 함량이 낮습니다.칼슘, 비타민 D, 단백질 등 영양소 함량은 일반 우유와 비슷합니다.라이트 및 무지방 우유의 단점은,지방이 제거되면서 풍미가 떨어질 수 있습니다.지방은 포만감을 주는데 도움이 되기 때문에, 지방이 없는 우유를 섭취하면 포만감이 덜 느껴질 수 있습니다.라이트 및 무지방 우유는 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 단점도 있다는 점을 고려해야 합니다. 따라서, 자신의 식단과 기호에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.17
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근육질을 몸매를 만들 수 있는 식단 구성 부탁드립니다
안녕하세요. 근육질 몸매를 만들기 위해서는 단백질 섭취가 필수적인 영양소입니다. 단백질은 근육의 주성분으로, 근육을 생성하고 회복하는데 필요합니다. 근육량을 늘리기 위해서는 하루에 체중 1kg당 1.6~2.2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.단백질이 풍부한 음식으로는 닭가슴살, 생선, 계란, 두부, 콩류 등이 있습니다. 닭가슴살은 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 근육량을 늘리기 위한 식단에 적합합니다. 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 근육 성장을 촉진하는데 도움이 됩니다. 계란은 흡수율이 좋은 단백질이 풍부하며, 두부와 콩류는 식물성 단백질의 좋은 공급원입니다.단백질 외에도 탄수화물과 지방도 섭취해야 합니다. 탄수화물은 에너지를 공급하는데 필요하며, 지방은 호르몬 생성과 세포막 구성에 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.17
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