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답변 내역

채소 비트 자주 먹어도 괜찮을까요??
안녕하세요. 비트는 간의 해독작용을 돕고, 혈액순환을 개선하며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 비트를 너무 많이 먹으면 설사, 복통, 가스, 메스꺼움 등의 부작용이 발생할 수 있기 때문에, 비트는 하루에 100g 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.비트를 자주 먹는 경우 설사가 발생할 수 있는 이유는 비트에는 섬유질이 풍부하기 때문입니다. 섬유질은 장운동을 촉진하여 설사를 유발할 수 있습니다. 또한, 비트에는 설탕이 많이 함유되어 있습니다. 설탕은 장의 수분을 흡수하여 설사를 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.09
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아이스 아메리카노에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 한 잔의 아이스 아메리카노에는 약 10kcal의 칼로리와 0g의 지방, 0g의 탄수화물, 0g의 단백질이 들어 있습니다. 또한, 아이스 아메리카노에는 카페인, 폴리페놀 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 카페인은 뇌의 활동을 촉진하고 피로를 해소하는 효과가 있습니다. 폴리페놀은 항산화 작용을 하여 체내의 노화를 예방합니다. 다이어트와 건강에 좋은 음료로 생각하시면 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.09
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하루에 한끼만 먹어도 되나요?? 저녁먹으면 배가 자주 아파서요
안녕하세요. 하루에 한끼만 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다. 하루에 세끼를 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁을 먹으면 배가 아프신다면, 저녁을 먹기 전에 소량의 음식을 섭취하거나, 저녁을 먹는 시간을 늦추는 것을 권장드리며, 저녁을 먹을 때는 섬유질이 풍부한 음식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질은 소화기관을 건강하게 유지하고, 배변을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.08
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아침에 일어나서 과일을 갈아 주스를 마셔도 괜찮을까요?
안녕하세요. 아침에 일어나서 과일을 갈아 주스를 마시는 것은 건강에 좋은 선택입니다. 과일 주스는 과일의 영양소를 그대로 함유하고 있으며, 씹을 필요가 없기 때문에 아침에 바쁘신 분들도 쉽게 섭취할 수 있습니다. 또한, 과일 주스는 섬유질이 풍부하여 포만감을 유지시켜주기 때문에 아침 식사 대용으로 적합합니다.하지만, 과일 주스에는 당분이 많이 함유되어 있으며, 너무 많이 마시면 오히려 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.08
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체리에 멜라토닌이 많다고 하는데요
안녕하세요. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 체리에는 멜라토닌 성분이 풍부합니다. 멜라토닌은 수면 호르몬으로, 수면을 유도하고 수면의 질을 개선하는 효과가 있습니다. 체리를 섭취하면 멜라토닌의 분비가 증가하여 수면의 질이 향상될 수 있습니다.그리고 체리는 항산화 성분이 풍부합니다. 항산화 성분은 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다. 체리를 섭취하면 항산화 성분의 작용으로 세포 손상을 예방하고, 노화를 늦추는 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.08
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유당이 없는 우유에도 칼슘성분이 있나요?
안녕하세요. 유당불내증은 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 부족하여 유당을 소화하지 못하는 질환입니다. 유당불내증이 있으면 우유를 마시면 복통, 설사, 가스 등의 증상이 나타날 수 있습니다.유당이 없는 우유는 유당을 분해하는 효소를 넣어 유당을 제거한 우유로, 유당이 없는 우유는 일반 우유와 마찬가지로 칼슘이 풍부합니다. 따라서 유당불내증이 있더라도 칼슘을 섭취하기 위해 유당이 없는 우유를 마실 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.08
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라면을 즐겨먹는 사람인데 라면 색깔은 왜 누르스름한가요?
안녕하세요.비타민 B2는 노란색을 띠는 색소로, 라면에 첨가하여 면의 색을 노란색으로 띠게 합니다. 그러나, 비타민 B2는 라면의 색을 누르스름하게 만드는 유일한 요인은 아닙니다. 라면은 밀가루, 튀김유, 계란, 소금, 식용유, 면색소 등을 넣어 반죽을 하기 때문에, 이 재료들도 라면의 색을 누르스름하게 만드는 요인입니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.08
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식사를 해도 바로 배부르지 않아서 폭식을 하게 되는데 좋은 해결방법이 있을까이?
안녕하세요.밥을 다 먹어도 배가 부르지 않고 더 먹게 된다면, 위가 늘어났을 가능성이 있습니다. 위는 음식물을 소화시키기 위해 늘어날 수 있습니다. 위가 늘어나면 포만감을 덜 느끼게 되고 더 먹게 됩니다.그리고 식사 속도가 빠르면 음식이 충분히 소화되기 전에 위가 음식을 채우게 됩니다. 이로 인해 배가 부르지 않고 더 먹게 되는 경향이 있을 수 있습니다. 또한, 스트레스를 받으면 위가 음식을 소화시키는 능력이 떨어지게 되고, 배가 부르지 않고 더 먹게 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.08
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요즘 날이 더워서 장염에 걸렸는데요
안녕하세요. 장염은 위장관의 염증으로 인해 복통, 설사, 구토 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 장염에 걸렸을 때는 탈수증을 예방하기 위해 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 위장관을 자극하지 않는 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 죽, 흰쌀밥, 감자, 바나나, 닭고기, 생선, 미역, 다시마, 콩, 우유, 요구르트 등이 좋으며, 장염에 걸리셨을 때는 위장관을 자극하지 않는 음식을 섭취하고, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 휴식을 취하고, 스트레스를 줄이면 장염이 빨리 나을 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.08
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보리밥이 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 보리와 현미는 모두 영양가가 높고 다이어트에 좋은 식품이지만, 보리와 현미는 영양 성분이 약간씩 다릅니다.보리는 현미보다 식이섬유가 많고, 탄수화물 함량이 낮습니다. 또한, 보리는 현미보다 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B9, 엽산, 마그네슘, 칼륨, 철분, 아연 등의 영양소가 풍부합니다.현미는 보리보다 단백질 함량이 높고, 칼슘 함량이 높으며, 현미는 보리보다 항산화 성분이 풍부합니다.다이어트를 하고 싶다면 보리밥을 먹는 것이 좋다고 보여집니다. 보리밥은 식이섬유가 많고, 탄수화물 함량이 낮기 때문에 포만감을 오래 유지시켜주고, 체중 감량에 도움이 됩니다.하지만, 현미밥도 다이어트에 좋은 식품입니다. 현미밥은 단백질 함량이 높고, 칼슘 함량이 높기 때문에 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.따라서, 자신의 건강 상태와 영양 요구 사항에 따라 보리밥과 현미밥 중에서 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.08
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