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답변 내역

깻잎 영양성분과 다이어트 효능 알려주세요.
안녕하세요. 깻잎은 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분 등의 영양소를 포함하고 있으며, 식이섬유도 풍부합니다. 이를 통해 시력 개선, 피부 건강 개선, 소화 개선 등의 이점을 얻을 수 있습니다. 깻잎은 다이어트에도 도움을 줄 수 있으며, 칼로리가 낮고 식사량 조절과 포만감 유지에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.27
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다이어트할때 꼭 섭취해야할 음식은?
안녕하세요.다이어트를 할 때 건강을 유지하기 위해 꼭 섭취해야할 음식은 신선한 채소, 과일, 단백질 고기와 생선, 곡물, 건강한 지방 등이 있습니다. 이러한 음식들은 영양소를 제공하고 포만감을 주며, 건강한 신체 조성을 도와줍니다. 또한 충분한 수분 섭취와 조절된 식사량도 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.27
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다이어트때 밥 종류 질문좀 할게요!!
안녕하세요.다이어트를 위해 밥을 선택할 때는 영양소 함량과 식이섬유 함량이 높은 밥 종류를 선호하는 것이 좋습니다. 다이어트를 할 때 식이섬유와 영양소 섭취를 도와줄 뿐 아니라 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 다이어트에 가장 중요한 것은 식단의 다양성과 균형입니다. 대표적으로 많이 먹는 밥의 종류에 대해서 나열해보겠습니다. 1. 현미밥: 현미는 쌀의 겉부분을 갈아서 만든 밥으로, 쌀보다 더 많은 식이섬유, 비타민, 미네랄을 함유하고 있습니다. 또한 현미는 소화가 느려서 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.2. 잡곡밥: 잡곡밥은 쌀과 다른 곡물(보리, 수수, 콩 등)을 섞어서 지은 밥으로, 여러 가지 곡물의 영양소를 함께 섭취할 수 있습니다. 잡곡밥은 보다 다양한 영양소를 제공하여 다이어트와 영양 섭취를 동시에 도와줍니다.3. 찰현미밥: 찰현미는 현미 보다 소화가 빠르며, 부드러운 식감과 풍부한 맛을 가지고 있어 다이어트 중에도 만족감을 줄 수 있습니다. 혈당은 빠르게 올릴 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.27
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브로콜리 모든 부분이 영양소가 다 풍부한가요?
안녕하세요. 브로콜리는 몸통과 동글동글한 윗부분(꽃머리)이라는 두 부분이 있습니다. 이 두 부분은 영양소가 골고루 분포되어 있습니다. 브로콜리 몸통은 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등의 영양소를 제공하며, 꽃머리는 비타민 C, 비타민 K, 신진 대사에 필요한 활성 효소 등을 포함하고 있습니다.브로콜리의 영양소 파괴를 최소화하기 위해서는 조리 시간을 적게 하고, 미리 썰어서 뜨거운 물에 데치는 즉석조리 방법이 좋습니다. 브로콜리를 오래 익히거나 과도한 열을 가하면 일부 영양소가 파괴될 수 있으므로 적절한 조리 시간과 방법을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.27
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과일이 영양적으로 좋지 않다는게 사실인가요?
안녕하세요. 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소를 풍부하게 포함하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 그러나 과일에는 과당이 포함되어 있기도 합니다. 과당은 당의 한 종류로, 과다한 섭취는 건강에 불리할 수 있습니다. 하지만 과일을 먹지 않는 것이 건강에 좋다는 주장은 과장된 주장입니다. 과일은 다른 식품에서 얻기 어려운 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등을 제공하며, 신선하고 자연적인 형태로 다양한 영양소를 제공합니다. 과일을 다양하게 섭취하면 영양 균형을 유지하고 다른 식품에서 얻기 어려운 영양소를 보충할 수 있습니다.다만, 과일을 섭취할 때는 적당한 양과 다양한 종류의 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 많은 과일을 섭취하면 칼로리 과잉과 과다한 과당 섭취의 가능성이 있습니다. 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 과일 섭취량을 유지하고, 영양 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 식단을 설정하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.27
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시리얼과 요거트 다이어트 식단에 대해 궁금한게 있어서요.
안녕하세요. 식단을 다양하게 구성하는 것이 중요하며, 아침에 시리얼과 요거트를 먹고 저녁에는 닭가슴살을 중심으로 식단을 짜는 것은 한 가지 방법입니다. 그러나 영양 균형을 유지하기 위해 다른 식품군에서도 영양소를 섭취해야 합니다. 과일, 채소, 그리고 다른 단백질과 영양소를 포함한 식품들을 포함시키는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.27
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겨울에는 김이 맛있는데 여름되면 왜 맛이없나요?
안녕하세요.아무래도 김 자체에 대한 문제는 아닌 것 같습니다. 여름철에는 습도가 높고 겨울철에는 습도가 낮아서 김의 눅눅함 정도가 여름철에 심하다보니 그런 느낌 아닐까 싶습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.27
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간식으로 식사 중간에 호두를 몇알씩 먹으면 건강에 좋을까요?
안녕하세요. 간식으로 호두나 견과류를 먹는 것은 건강에 좋고 입맛을 살릴 수 있습니다. 호두와 견과류는 영양성분이 풍부하며, 식이섬유, 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄을 제공합니다. 또한 포만감과 에너지를 유지하는데 도움을 주며, 입맛을 개선할 수 있습니다. 그러나 적당한 양을 유지하고 과다 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 보통 하루에 30g 정도의 호두나 견과류를 섭취하는 것이 적절한 양으로 알려져 있으며, 약 10-12개 정도입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.27
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고지혈증에 좋은 맛있는 식단은?
안녕하세요. 고지혈증에 좋은 식단을 유지하는 것은 중요합니다. 어패류 중에서도 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 섭취하는 것이 좋고 식이 섬유를 풍부하게 함유한 것을 선택하는 것이 좋습니다. 채소, 과일, 견과류도 고지혈증에 도움이 되는 식품입니다. 그리고 트랜스 지방과 포화 지방이 많이 포함된 가공 식품이나 고지방 음식은 피하는 것이 좋습니다. 건강 전문가와 상담하여 개인적인 식단 조언을 받는 것이 더욱 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.27
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아침에 과일만 먹으면 어떤가요?
안녕하세요. 과일은 건강에 많은 이점을 제공하는데 아침에 과일을 먹는 것은 좋은 선택입니다. 과일은 다양한 영양소를 포함하고 있어 면역력 강화와 소화 개선에 도움을 줄 수 있으나, 영양적인 측면에서 답변을 드리자면, 식사에는 과일 외에도 다른 음식군을 포함시키는 것이 중요하며, 균형있는 식단이 필요합니다. 다양한 영양소를 섭취하기 위해 곡물, 단백질 소스, 채소 등을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.27
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