건강관리
코다리는 어떤 영양소가 많이 들어 있는 건가요?
제가 코다리찜이랑 코다리 반찬을 엄청 좋아하는데요 엄청 자주 먹는 편인데 먹을 때마다 잘 몰랐던게 어떤 영양소가 많이 들어 있나요?
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5개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
코다리는 단백질과 다양한 미네랄이 풍부합니다. 특히 코다리는 단백질 함량이 높아 근육을 형성하고 성장을 촉진합니다. 또한 비타민 D와 오메가-3 지방산이 풍부하여 뼈 건강과 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 칼슘, 인, 철, 아연 등의 미네랄도 풍부하게 함유되어 있어 다양한 영양소를 공급합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.코다리에는 단백질, 비타민, 칼슘, 철분, 나트륨, 인, 나이아신, 칼륨이 함유되어 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
코다리는 지방이저고 단백질이 풍부한 생선으로 적당량 섭취시 건강에 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
코다리는 명태에기 때문에 지방이 적고 단백질을 풍부하고 칼슘 철분 각종 비타민 등이 고르게 들어 있습니다.
안녕하세요.
코다리애는 대표적으로 단백질, 비타민, 미네랄, 오메가-3 지방산, 타우린, 키틴 등이 풍부하며 건강에 다양한 이점을 제공합니다.
그러나 콜레스테롤과 염분 함량이 높아 고콜레스테롤혈증 및 고혈압 환자는 주의해야 하며, 알레르기가 있는 사람도 주의해야 합니다.
과다 섭취하지 않고 개인의 건강 상태를 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다.