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답변 내역

꼭 아침을 먹어야 건강해지나요?
안녕하세요. 아침 식사는 건강한 식습관의 중요한 부분이지만, 개인의 식사 스케줄과 신체 상태에 따라 유연하게 조절할 수 있습니다. 중요한 점은 올바른 영양소를 적절한 시기에 균형있게 섭취하는 것입니다. 그러나 일부 사람들은 아침 식사를 거르는 것이 불편하거나 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 아침 식사는 에너지를 공급하고 신진 대사를 촉진하며, 올바른 영양소 섭취를 도와줍니다. 만약 아침을 건너뛰는 것이 불편하거나 건강에 부정적인 영향을 주는 것 같다면, 간식을 추가하여 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.요약하자면, 아침 식사를 건너뛰더라도 점심과 저녁을 제때에 섭취하고 영양가 있는 음식을 선택한다면 건강을 유지할 수 있습니다. 그러나 개인의 식사 스케줄과 신체 상태에 따라 유연하게 조절하고, 만약 아침 식사를 거르는 것이 불편하거나 건강에 부정적인 영향을 준다면 다른 대안을 고려하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.22
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살찌울때 단백질과 탄수화물중에 중요한게 무엇인가요?
안녕하세요. 운동 및 헬스 보충제에서 탄수화물과 단백질은 모두 중요한 영양소입니다. 탄수화물은 운동에 필요한 에너지를 제공하고, 단백질은 근육의 구성 요소로서 회복과 성장에 중요합니다. 최적의 결과를 얻기 위해서는 개인의 목표와 신체 상태에 따라 적절한 탄수화물과 단백질의 비율을 고려하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.22
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오징어의 어떤영양성분이 몸에좋은 효능이있나요?
안녕하세요.오징어는 고단백 식품으로, 단백질을 풍부하게 포함하고 있습니다. 또한 철, 칼슘, 인, 아연 등의 다양한 미네랄도 함유하고 있습니다. 철은 혈액에 산소를 운반하고 에너지 생산에 중요한 역할을 하고, 칼슘은 뼈와 치아의 건강을 유지하는데 필요하며, 인은 세포 구조와 에너지 저장에 관여합니다. 아연은 면역 기능을 강화하고 세포 분열과 성장을 지원합니다.또한 오징어는 오메가-3 지방산인 DHA와 EPA를 포함하고 있습니다. 이는 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.22
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라면이 한끼식사로 적당한지요? 영양성분도 궁금합니다
안녕하세요.라면을 한끼 식사로 소비하기에는 영양적으로 부족한 점이 있습니다. 라면은 주로 탄수화물과 나트륨이 많이 포함되어 있어 영양소의 균형이 맞지 않을 수 있습니다. 과도한 라면 섭취는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 다양한 음식을 조합하여 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 매일 라면을 먹는 것은 권장되지 않으며, 다양한 음식을 포함한 식단을 유지하고 식사를 다양화하는 것이 좋다고 생각합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.22
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식물성 프로틴만 먹으면 속이 안좋아지는데 동물성 프로틴으로 바꾸면 괜찮아질까요?
안녕하세요. 식물성 프로틴과 동물성 프로틴은 개인에 따라 소화에 차이가 있을 수 있습니다. 일부 사람들은 식물성 프로틴을 소화하는데 어려움을 겪어 속이 안 좋아질 수 있지만, 동물성 프로틴으로 바꾸면 개선될 수도 있습니다. 그러나 개인의 체질에 따라 다를 수 있으므로 개인적인 경험과 관찰을 통해 적절한 프로틴 섭취를 결정하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.22
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하루에 카페인은 어느정도가 적절한가요?
안녕하세요. 하루에 적절한 카페인 섭취량은 일반적으로 400 mg 이하로 알려져 있습니다. 하지만 개인의 민감도와 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 자신의 체감과 건강 상태를 고려하여 카페인 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.22
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녹두의 효능에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요.녹두는 식이섬유, 단백질, 비타민 B군, 미네랄 등 다양한 영양소를 포함하고 있어 건강에 다양한 효능을 가지고 있습니다. 대표적인 효능으로는 소화 개선, 근육 건강 유지, 에너지 생성, 혈구 생성, 뼈 건강 유지 등이 포함됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.22
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지중해 식단이 전반적인 건강과 질병 예방에 미치는 영향을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 지중해 식단은 과일, 채소, 옥수수, 콩, 올리브 오일, 생선, 견과류 등을 중심으로 합니다. 이런 식재료 덕분에 건강과 질병 예방에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 주의해야 할 점은 신선한 식재료를 선택하고 적정한 식사 량을 조절하는 것입니다. 또한, 다양한 식재료를 섭취하여 영양소의 다양성을 확보하는 것이 좋습니다.지중해 식단은 심혈관 건강을 개선하고 염증을 감소시키며 대사를 촉진하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.22
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채식을 싫어하는데 새싹보리로 보충 가능할까요?
안녕하세요.결론부터 말씀드리자면, 새싹보리만으로 모든 채소의 영양소를 대체하기는 어렵습니다. 채소는 다양한 종류가 있어 각각 고유한 영양소를 제공하므로, 가능하다면 다양한 채소도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 새싹보리를 추가로 섭취하면서도 채소의 다양성을 높이기 위해 싫어하는 채소의 종류나 식사에 포함하기 어려운 채소의 경우에도 다른 방식으로 섭취할 수 있는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.22
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방울 토마토를 익혀서 먹으면 영양 성분을 더 잘 흡수하나요?
안녕하세요. 토마토를 익혀서 먹는 것이 쌩으로 먹는 것보다 인체가 영양소를 흡수하기 쉽고 더 좋다는 주장은 일부 맞는 말입니다. 익힘으로써 토마토의 영양소가 흡수가 쉽게 가능한 형태로 변화하긴 하지만, 조리, 비 조리로 섭취를 해도 크게 영양적으로 차이는 없습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.22
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