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답변 내역

다이어트 하려면 식단을 어떻게해야하나요
안녕하세요. 저녁에 닭가슴살 한 조각만 먹는 것은 영양 섭취 측면에서 부족할 수 있습니다. 영양 균형을 위해 닭가슴살과 함께 채소, 곡물, 다른 단백질 등을 조합하여 식사하는 것이 중요합니다. 추가적으로 닭가슴살을 다양한 방식으로 조리하거나 부재료와 함께 요리하여 식사를 포만감 있게 만들 수도 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.09
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아침 빈속에 먹을 좋은 음식??
안녕하세요. 시리얼 대신 아침에 먹을 수 있는 몇 가지 다른 선택으로는 오트밀, 달걀 요리, 그릭 요거트와 견과류, 그리고 샌드위치가 있습니다. 영양소를 다양하게 공급하고 포만감을 줄 수 있는 대안이 될 수 있습니다. 다양한 맛과 영양소를 즐기며 새로운 아침 식사 식단 구성을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.08
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다들 아침식사들 하고 다니시나요
안녕하세요. 간단한 아침 식사 아이디어로는 요거트와 과일의 조합과 프랜치 토스트가 있습니다. 요거트와 과일은 영양소를 풍부하게 공급하며, 토스트는 탄수화물, 식이섬유를 함께 섭취할 수 있는 선택이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.08
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아침에 단백질 쉐이크먹어도 아침 대용으로 괜찮을까요?
안녕하세요.아침에 단백질 쉐이크를 먹는 것은 근육 성장에 도움이 될 수 있습니다. 단백질은 근육의 구성 요소로 사용되며, 아침에 단백질을 섭취하면 근육 회복과 성장을 지원할 수 있습니다. 그러나 아침 식사를 완전히 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 권장되지 않으며, 다른 식품과 조합하여 영양소를 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.08
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위나 장이 불편해서 속이편한 식단이나 음식이있나요?
안녕하세요.속이 편한 식단을 위해 양배추와 같은 소화를 돕는 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 양배추는 식이 섬유와 다양한 영양소를 함유하고 있어 소화를 돕고 변비를 예방할 수 있습니다. 또한 식이 섬유가 풍부한 과일, 야채, 견과류, 곡물 등을 섭취하고 부드러운 음식을 선택하는 것도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.08
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저녁에 야식으로 부담없이 먹을 만한 것이 있나요?
저녁에 야식으로 먹을 만한 소화가 잘되는 음식, 식재료는 과일입니다. 그러나 역류성 식도염과 소화 문제가 있는 경우 개인에 따라 전문의와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.08
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유럽에 석회질 수돗물 그냥 마셔도 되나요?
일반적으로 석회질이 물에 많이 포함된 물을 마셔도 건강상 큰 문제는 없습니다. 하지만 석회질 함유량이 높은 물을 오랫동안 마시는 경우, 장기적으로 과다한 석회질 섭취로 인해 치아나 뼈에 문제가 생길 수 있습니다. 이러한 상황은 비교적 드물며, 주로 오랫동안 같은 물을 마시는 지역에서 발생할 수 있습니다.따라서 일반적으로 석회질이 많이 포함된 물을 마셔도 건강에 큰 문제는 없지만, 오랫동안 같은 물을 마시는 경우에는 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.08
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과식하는 식단과 자주먹는 식단이요
안녕하세요. 과식하는 습관과 자주 먹는 습관은 둘 다 다이어트에 부정적인 영향을 미치지만, 일반적으로 과식하는 습관이 더욱 안 좋습니다. 과식은 칼로리 제한을 무너뜨리고 체중 증가를 초래하는 경향이 있습니다. 자주 먹는 습관은 식사 간격을 유지하지 못하고 칼로리 섭취가 증가할 수 있지만, 상대적으로 과식보다는 영향이 적을 수 있습니다. 개인의 식습관에 따라 다를 수 있으므로 자신에게 맞는 식습관을 찾는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.08
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머리카락 손톱은 단백질인데요.
안녕하세요. 영양 섭취와 머리카락, 손톱 성장 속도는 직접적인 연관성이 없습니다. 단백질은 머리카락과 손톱의 건강을 유지하는 데 중요하지만, 단백질 섭취량이 일정 범위를 넘어간다고 해서 성장 속도가 빨라지는 것은 아닙니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.06.08
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과자가 몸에 마니 해로운가요? 특히 주의해야할 과자는 어떤 종류가 있을까요?
과도한 과자 섭취는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 과자는 일반적으로 고칼로리, 고지방, 고당도의 성분을 가지고 있으며, 지나친 섭취는 비만, 당뇨, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 또한, 과자는 대부분의 경우 영양소가 부족하며, 영양분의 균형을 유지하는 데 도움이 되지 않습니다. 스트레스 해소를 위해 다양한 대체 방법을 찾아보고, 건강한 간식 옵션으로 신선한 과일, 견과류, 잘 조리된 고단백 간식 등을 고려해보세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.08
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