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답변 내역

아몬드는 많이 섭취해도 문제가 없을까요?
안녕하세요. 아몬드는 영양가가 높고 건강에 많은 이점을 가지고 있는 과일입니다. 적절한 양에서 아몬드를 섭취하는 것은 일반적으로 건강에 도움이 될 수 있습니다. 아몬드는 비교적 고열량 식품으로, 지나치게 많이 먹을 경우 칼로리 섭취가 증가할 수 있습니다. 보통 1/4~1/2컵 정도가 적당한 양으로 알려져 있습니다. 이는 약 20~30개의 아몬드에 해당합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.08
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참치회와 연어회의 영양성분이 차이가 많이 나는지 궁금해요.
안녕하세요.참치회와 연어회는 모두 고단백, 저지방의 건강에 좋은 해산물입니다만, 약간의 영양성분 차이가 있을 수 있습니다.참치는 비타민 B12, 비타민 D, 셀레늄 및 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부합니다. 이는 심혈관 건강, 면역 시스템 지원, 뇌 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.연어는 참치보다 조금 더 많은 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 연어는 특히 EPA와 DHA가 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 주는데 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.08
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뭐 먹은것도 없는데 뭐 먹어서 장에 탈이 난걸까요?
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 운동 하시기 전에 섭취하신 음식 때문에 탈이 났을 가능성을 유추를 해볼 수 있습니다. 식물성 단백질은 대부분 곡물, 콩, 채소 등으로부터 파생되며, 소화가 어려운 경우도 있을 수 있습니다. 특히 채소에 포함된 섬유질은 소화에 도움이 되지만 과다하게 섭취할 경우 배탈이나 가스 등의 소화 문제를 초래할 수 있습니다.요거트는 일반적으로 소화에 도움이 되는 음식으로 알려져 있으나, 개인에 따라 민감한 소화 체계를 가지고 있을 수 있으며, 특히 유당 불내성이 있는 사람들은 요거트를 소화하기 어려울 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.08
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비타민C과다 복용하면 가스가 차나요?
안녕하세요. 비타민 C는 일반적으로 건강에 도움이 되는 영양소입니다. 그러나 과도한 비타민 C 섭취는 일부 사람들에게 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 가스 차거나 설사 등의 증상이 나타난다면 비타민 C 섭취량을 조절하는 것이 좋을 수 있습니다.일반적으로 성인 남성의 하루 권장 섭취량은 90mg, 여성은 75mg입니다. 하지만 비타민 C의 필요량은 개인에 따라 다를 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.08
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미숫가루의 혈당에 끼치는 영향은 괜찮나요?
안녕하세요. 미숫가루는 가루 형태로 되어 있기 때문에 소화와 흡수가 비교적 빠르게 일어날 수 있습니다. 이로 인해 혈당이 빠르게 오를 수 있습니다. 미숫가루에 설탕이 포함되어 있는 경우 혈당 상승이 더 빠를 수 있으며, 혈당 조절에 주의할 필요가 있을 수 있습니다. 설탕이 포함되지 않은 미숫가루를 선택하는 것은 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 미숫가루의 섭취 자체가 건강에 해로운 것은 아니며, 영양 상태와 식단 전반을 고려하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.08
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다이어트중 탄수화물을 오트밀로 챙길려고 하는데 오트밀 하루에 몇그람까지 먹어도 되나요?
안녕하세요.오트밀은 다이어트 중에도 건강하고 영양가 있는 선택이 될 수 있습니다. 하지만 하루에 먹을 수 있는 오트밀의 양은 개인의 몸 상태와 목표에 따라 다를 수 있습니다. 단지 오트밀로만 탄수화물을 채우는 것은 권장되지 않으며, 균형있는 영양소 섭취가 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.08
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라면을 거의 주식으로 먹는데 영양결핍은 없을까요?
안녕하세요. 매일 라면을 먹는 것은 영양결핍의 가능성을 높일 수 있습니다. 라면은 주로 탄수화물이 많고 지방과 나트륨 함량이 높은 음식입니다. 그렇기 때문에 단기적으로는 포만감을 주지만, 장기적으로는 영양소의 부족과 건강 문제를 야기할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.08
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혈당을 낮추는 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요.피 검사 결과 수치가 경계에 있다면 건강을 유지하고 개선하기 위해 식단(영양) 조절이 중요합니다. 식이섬유, 단백질, 건강한 지방, 탄수화물을 적절히 섭취하고 음식의 다양성을 유지하는 것이 좋습니다. 식사를 조리할 때는 건강한 방법을 선택하고 개인의 식습관과 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.식이섬유 섭취: 채소, 과일, 잡곡 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것을 권장드립니다. 적절한 단백질 섭취: 닭가슴살, 생선, 계란, 두부 등 건강한 단백질 고기를 포함한 식품을 섭취하시는 것이 좋습니다. 건강한 지방 섭취: 식물성 기름 (예: 올리브 오일, 아보카도)과 열매, 견과류 등 건강한 지방을 포함한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.08
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매실액은 어떤 성분이 있어 소화에 도움을 주나요?
안녕하세요. 매실액은 소화를 돕는데 도움이 되는 성분을 포함하고 있습니다. 식이섬유, 발효산물, 유기산, 효소(펙틴) 등이 있어 소화를 원활하게 도와줄 수 있습니다. 특히 식이섬유는 변비 예방과 장건강을 촉진하는 역할을 합니다. 매실액은 소화를 개선하고 효소와 유기산을 통해 소화를 돕는데 효과적입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.08
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가지에는 어떤 영양성분이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 가지는 저칼로리이며, 식이섬유, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 마그네슘, 철분 등의 영양소를 함유하고 있으며, 안토시아닌과 퀘르세틴과 같은 항산화물질도 포함되어 있습니다. 가지를 나물처럼 무친 후 밥과 함께 섭취하면 더욱 다양한 영양소를 공급받을 수 있습니다. 그러나 과도한 기름이나 소금 사용은 지양해야 하며, 다양한 채소와 조화롭게 식단에 포함하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.08
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