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답변 내역

점심에 무조건 컵라면과 햣밥을 먹습니다
안녕하세요. 아침에 굶고, 점심에 컵라면과 햇밥만 먹는 식단은 영양소 부족과 에너지 부족을 유발할 수 있습니다. 또한 혈당 변동, 소화 문제 등의 문제도 발생할 수 있어 균형 잡힌 식단과 영양가 있는 아침식사를 포함하는 건강한 식습관을 구성하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.06
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식이섬유가 풍부한 채소는 무엇인가요?
안녕하세요.식이섬유는 변비 완화와 대장 운동성 촉진을 하고, 혈당을 안정화하여 인슐린 반응을 조절합니다. 또한, LDL 콜레스테롤 감소와 심장 건강을 좋게 하는 것으로 알려져 있으며, 포만감 유지와 칼로리 조절을 하여 체중 관리에 효과적입니다. 풍부한 채소로는 브로콜리, 당근, 시금치, 각종 콩 종류와 고구마가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.06
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아침 빈속에 요플레같은거 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 아침에 빈 속에 요플레를 먹는 것은 일반적으로 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나 개인에 따라 소화 시간과 소화 불편감에 차이가 있을 수 있습니다. 요플레는 가벼운 아침식사나 간식으로 적합한 선택일 수 있으며, 식사 전에 일부분을 먹는 것은 괜찮습니다. (식사 대체의 개념은 아님) 그러나 영양적으로 균형 잡힌 식사를 섭취하는 것이 중요하므로 다른 식품과 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.06
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밀가루를 끊고 밥을 먹으면 살이 빠질까요?
안녕하세요.밀가루를 사용한 면과 밥은 각각 다른 영양성분과 칼로리를 가지고 있습니다. 살이 찌는 정도는 개인의 식습관과 활동 수준에 따라 다를 수 있지만, 과도한 밀가루 섭취는 칼로리 섭취를 늘릴 수 있으며 체중 증가와 관련이 있을 수 있습니다. 면을 많이 먹는 경우, 적정량의 밥과 다른 영양소가 풍부한 식재료와의 조화로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 면을 끊고 적절한 양의 밥을 먹는 것은 다이어트에 도움이 될 수 있으며, 채소와 단백질 섭취에도 주의해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.06
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다이어트 할 때 콩국수 괜찮나요?
콩국수는 다이어트 중에도 먹을 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 콩국수의 칼로리는 조리 방법과 구성 요소에 따라 다를 수 있어 답변이 조금 어렵습니다. 콩은 단백질과 식이 섬유를 풍부하게 포함하고 있으며, 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 하지만 면과 함께 섭취할 경우 면의 종류와 양에 따라 칼로리가 상승할 수 있습니다. 면의 종류에는 칼로리가 다른 차이가 있으므로, 상세한 정보는 해당 콩국수의 재료와 조리법에 따라 다를 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.06
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돼지 기름에는 어떤 성분이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 돼지 기름에는 몸에 좋은 성분과 안좋은 성분이 함께 있습니다. 돼지 기름에는 포화 지방산과 단일 불포화 지방산이 함유되어 있습니다. 포화 지방산은 과다 섭취 시, 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키고 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 돼지 기름에는 단일 불포화 지방산이 풍부하게 포함되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.하지만 돼지 기름은 여전히 고지방이며 높은 칼로리를 제공하기 때문에, 과도한 섭취는 체중 관리와 관련된 문제를 야기할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.06
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다이어트시에 피해야할 식단은 무엇인가요?
- 고지방 음식: 지방 함량이 높은 음식은 높은 칼로리를 제공하므로 다이어트에는 좋지 않습니다. 특히 포화 지방과 트랜스 지방을 함유한 음식은 심혈관 질환과 관련이 있을 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.- 고당도 음식: 과도한 설탕 함유량이 있는 음식은 높은 칼로리를 제공하며 혈당 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 단 음식, 사탕, 음료수, 과자 등이 포함됩니자. - 가공 음식: 가공한 음식, 패스트푸드는 일반적으로 고지방, 고당도, 고나트륨 등의 성격을 띄므로 다이어트에는 적합하지 않습니다.- 알코올: 알코올 음료는 높은 칼로리를 제공하며, 신체 대사에도 영향을 미칠 수 있으므로 다이어트 중에는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.06
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고혈압이 있는 사람은 매운음식도 안좋은가요?
안녕하세요.매운 음식은 짠 음식과는 조금 다른 이야기입니다. 매운 음식에는 캡사이신은 활성 성분이 들어있어 매운 맛을 유발합니다. 캡사이신은 혈압에 직접적인 영향을 주지는 않습니다. 따라서 매운 음식을 고혈압 환자가 섭취한다고 해서 혈압이 즉시 상승하지는 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.06
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리코타치즈에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 리코타 치즈는 우유를 사용하여 만들어지는 치즈 중 하나로, 다른 치즈보다 저지방이며 고단백입니다. 단백질, 칼슘, 비타민 A, 비타민 B12, 인 등의 영양소를 제공하기에 다이어트 식단에 적합하며, 하루에 28그램 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.06
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추어탕이 왜 영양면에서 좋은지 궁금해서 문의합니다.
안녕하세요.춰어탕은 많은 사람들에게 인기가 있는 이유 중 하나는 풍부한 영양 성분에 이유가 있다고 생각합니다. 단백질이 풍부하며, 아미노산, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 특히, 높은 품질의 단백질을 제공하는데, 단백질은 세포와 조직의 구성 요소로서 근육 회복과 성장에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 또한, 다양한 미네랄이 들어있어 건강에 도움이 되고 그 중에서는 철분, 아연, 칼슘, 인 등이 있습니다. 이러한 미네랄은 혈액의 산소 운반, 면역 체계 강화, 뼈 건강 등에 기여할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.06
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