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답변 내역

브로콜리랑 양배추는 같이먹으면 안되나요?
안녕하세요. 제가 정확히 답변 드리겠습니다..!브로콜리와 양배추는 함께 먹어도 안전합니다. 둘 다 항암 특성이 있는 십자화과 채소입니다. 영양적인 측면에서는 식이 섬유, 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원입니다.일부 사람들은 브로콜리와 양배추를 함께 먹으면 가스가 생기거나 배탈이 날 수 있습니다. 질문자님위 경우라고 사료됩니다. 이러한 증상의 이유는 섬유질이 많기 때문에 섬유질을 소화하는데 어려움을 겪어서 발생하는 증상입니다. 이 경우에는 브로콜리와 양배추를 따로 먹거나 소량으로 시작하여 점차적으로 양을 늘리는 방향으로 접근 하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.22
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고구마의 어떤 영양소가 몸에좋은 효능을주는지 알고싶어요
고구마는 탄수화물, 섬유질, 비타민 A, C, B6, 칼륨, 마그네슘, 망간의 좋은 공급원입니다. 고구마는 다양한 방법으로 먹을 수 있는 다재다능한 식품입니다. 위와 같은 영양소 덕분에 시력 보호, 면역력 강화, 심장 건강 개선, 혈당 조절, 소화 건강 개선, 에너지 발생 하기에 좋은 식재료입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.22
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살을 찌우는 음식으로는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 가장 좋은 답변은 의료진의 답변이라고 생각을 합니다만, 영양학적인 측면에서 답변을 드리자면,대장암 수술 후 체중을 늘리기 위해서는 하루에 필요한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취해야 하는 것이 좋으며, 단백질은 체중 증가에 필수적으로써, 고단백 식품에는 살코기, 가금류, 생선, 두부, 콩이 포함됩니다. 또한, 건강에 좋은 지방은 체중 증가에 좋습니다. 건강에 좋은 지방이 풍부한 식품에는 아보카도, 올리브 오일, 견과류, 씨앗이 포함됩니다. 그리고 주기적이고 꾸준한 운동은 체중 증가에 도움을 줄 수 있습니다. 근력 운동은 특히 체중 증가에 효과적입니다.마지막읋 체중 증가는 시간이 걸리는 과정으로써 인내심을 가지고 마인드 세팅을 하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.22
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운동을 하고 있습니다. 단백질
안녕하세요. 조리가 필요 없고, 휴대가 간편한 음식을 찾으시는 것 깉습니다. 요즘에는 단백질 바도 선택의 폭이 많이 있으며, 두유도 식물성 단백질로 좋은 선택일 것 같습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.22
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자연산 생선과 양식 생선 중에서 양식이 영양학적으로?
안녕하세요. 자연산 생선과 양식 생선의 영양학적 차이는 미미한 수준이라고 합니다. 두 유형의 생선 모두 단백질, 오메가-3 지방산 및 기타 영양소의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 그러나 양식 생선은 자연산 생선보다 오메가-3 지방산이 더 많을 수 있습니다.그러나, 일부 양식 생선은 자연산 생선보다 항생제와 기타 약물에 노출될 수 있습니다. (관리적인 측면에서 달라질 수 있음)전반적으로 자연산 생선과 양식 생선은 모두 영양가 있는 선택으로써, 특정 유형의 생선을 선택할 때는 개인의 취향과 선호도를 고려하는 것이 중요하다고 보여집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.22
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'오징어'는 대표적으로 어떤 영양 성분과 효능이 있나요?
안녕하세요. 오징어는 고단백질 식품으로써, 다이어트를 하시는 분들에게 좋은 선택이 될 수도 있습니다. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이 단백질 성분 외에도 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 비타민 B12, 비타민 B6, 철분, 아연, 오메가-3 지방산 등이 있으며, 이러한 성분들로 인하여 근육 및 조직의 구성과 기능 유지, 에너지 생성, 혈액생성, 신경 기능 유지, 심혈관 건강 촉진 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 세포 재생과 혈액 생성, 심혈관 건강에도 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.22
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수영 전후 식단관련 문의드려요
안녕하세요.저녁을 먹은 후 수영을 하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 저녁을 먹고 최소한 1-2시간 이후에 수영을 하기를 권장하며 만일 식사 후 즉시 운동을 한다면, 소화를 위해 체내의 혈액이 소화기관에 집중되어 수영에 필요한 혈류가 충분히 공급되지 않을 수 있습니다. 이로 인해 소화불량, 메스꺼움, 혹은 피로감 등의 불쾌한 증상을 경험할 수 있습니다. 간단하게 에너지를 발생할 수 있는 에너지바, 식빵 등의 탄수화물을 권장합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.22
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하얀육류를 먹으라는데 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 빨간 육류는 일반적으로 소, 돼지, 양 등의 육류를 말하곤 합니다. 살코기가 붉은 색을 띠며, 영양 성분으로는 철분과 미네랄이 풍부하며, 단백질, 아미노산, 비타민 B 등의 영양소를 제공하며, 철분 흡수에 도움을 줄 수 있습니다.하얀 육류는 주로 가금류인 닭, 오리, 거위 등을 말하곤 합니다. 살코기가 하얗거나 연한 색을 띠고 있습니다. 하얀 육류는 빨간 육류보다 적은 지방 함량을 가지며, 단백질과 비타민 B가 풍부합니다. 색상으로만 육류를 분류하는 것은 일반적인 가이드로써, 상황에 따라 다양한 요인이 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.22
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사과 영양성분이 알고싶어요. 그리고 왜 가급적 밤에 먹지말라고 하는건가요?
안녕하세요. 사과는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨, 폴리페놀류 등의 영양 성분을 가지고 있습니다. 저녁에 사과를 먹지 않는 것이 좋은 이유는 과일의 당분이 높아 혈당 수준을 높일 수 있고, 사과에는 펙틴이라는 성분이 있는데 장을 자극하여 배변활동을 좋게 합니다. 그러나, 저녁에 먹는 사과를 먹게 되먄 장운동이 활발해짐으로써 숙면에 방해가 될 수 있습니다. 또한, 사과에 들어 있는 유기산으로 인하여 숙면에 방해가 되기도 합니다. 장을 자극하고 위액 분비를 촉진하게 되어 불편함을 유발하기도 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.22
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물보다 음료수가 당기는데 제로칼로리 음료 괜찮을까요?
안녕하세요. 제로 칼로리 음료는 일반적인 음료와는 다르게 설탕이나 탄수화물이 거의 없거나 소량으로 들어 있기 때문에 칼로리 섭취를 줄일 수 있는 효과가 있습니다. 던맛을 내기 위해서는, 주로 인공 감미료를 사용하며, 설탕을 피하는 사람들이나 다이어트 중인 사람들에게 인기가 있습니다. 하지만 제로 칼로리 음료도 다른 음료와 마찬가지로 적절한 섭취량을 유지해야 합니다. 과도한 인공 감미료 소비는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 제로음료를 마시더라도 식단의 다양성과 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.22
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