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답변 내역

고기를 먹을 때에는 채소를 같이 먹어야 하는 이유요
안녕하세요. 고기를 먹을 때 채소를 함께 먹는 이유는 여러 가지가 있습니다.첫째로, 채소는 고기와 같이 먹을 때 소화를 도와주는 섬유질과 식이섬유를 포함하고 있습니다. 이는 소화 과정에서 소화기관 내부에서 음식물을 움직이고 처리하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 채소는 풍부한 비타민과 미네랄을 포함하고 있어 우리 몸에 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다.둘째로, 채소는 고기와 같이 먹을 때 맛과 향을 조화롭게 만들어줍니다. 고기는 대개 짭짤하거나 담백한 맛이 강하고 채소는 달콤하고 고소한 맛이 있어서 이를 조화롭게 만들어주는 역할을 합니다.셋째로, 채소는 고기와 함께 먹을 때 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 고기는 단백질이 풍부하지만 지방과 콜레스테롤이 있기 때문입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.18
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계란 노른자에 콜레스테롤 함유가 많나요??
안녕하세요.달걀 노른자는 콜레스테롤이 풍부하게 들어있습니다. 보통 대략 하나의 달걀 노른자에는 200~250mg 정도의 콜레스테롤이 함유되어 있습니다. 하지만 최근의 연구들은 식이 콜레스테롤과 신체 내 콜레스테롤 간의 연관성이 복잡하다는 것을 보여주고 있습니다.과거에는 하루에 먹을 수 있는 콜레스테롤의 양이 300mg 이하로 권장되었으나, 최근의 연구 결과는 개인의 대사 상태와 건강 상태에 따라 다양하게 변할 수 있다는 것을 보여주고 있습니다. 또한, 콜레스테롤은 비만, 당뇨병 등의 대사 질환과 관련이 있기 때문에 개인의 건강 상태를 고려하여 적정량을 결정하는 것이 좋습니다.따라서, 일반적으로 건강한 성인이라면 하루에 1~2개의 달걀 노른자를 섭취해도 큰 문제가 없습니다. 하지만 만약 고지혈증이나 다른 대사 질환 등이 있을 경우에는 의료 전문가의 조언을 받아야 할 수도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.18
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임산부에게 좋은 차종류 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 임신 중인 여성들은 일부 차 종류는 안전하게 마실 수 있습니다. 임신 중인 여성이 안심하고 마실 수 있는 차 종류에는 일반적으로 카페인이 적거나 없는 차입니다. 허브 차: 일부 허브 차는 불안, 소화 문제 등의 문제를 유발할 수 있으므로, 임신 중에는 안전성이 검증된 것만 선택해야 합니다. 임신 중에 안전한 허브 차로는 생강차, 오미자 차, 민트 차, 캐모마일 차 등이 있습니다.과일 차: 과일 차는 대부분의 경우 안전하며 맛도 좋습니다. 과일 차로는 레몬차, 자몽차, 라즈베리 차, 블루베리 차 등이 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.18
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현미밥의 효능이 궁금합니다. 현미와 흰쌀을 섞어 넣어 밥을 하거든요.
안녕하세요. 현미는 일반적으로 백미보다 비타민 B, 식이섬유, 단백질, 미네랄 등이 풍부하며, 다양한 질병 예방과 항산화 효과도 있습니다. 따라서, 현미밥의 효능은 다음과 같습니다.혈당 조절, 소화 촉진, 체중 감량, 심혈관 질환 예방, 대장암 예방, 면역력 향상현미밥과 어울리는 반찬은 다양하게 있지만, 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 다음과 같은 것들이 좋습니다.채소: 당근, 오이, 무, 상추, 브로콜리, 시금치 등의 신선한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 색상이 다양하고 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하기 때문입니다.고기나 생선: 닭가슴살, 연어, 참치 등은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문에 좋습니다.두부나 콩류: 채식주의자라면 두부나 콩류를 곁들이는 것이 좋습니다. 단백질과 식이섬유가 풍부하기 때문입니다.김치나 나물: 발효식품인 김치는 유익한 미생물을 함유하고 있으며, 나물은 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.18
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헬스후에 프로틴음료가 좋나요?
안녕하세요. 근력운동을 하는 경우, 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 일반적으로 근육량을 늘리기 위해서는 체중 1kg 당 1~1.5g 정도의 단백질 섭취가 권장됩니다.자연식을 통해 단백질을 섭취할 경우, 고단백 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 닭 가슴살, 계란, 살코기 등이 있습니다. 또한, 곡류, 콩, 견과류 등도 단백질 함량이 높으므로 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.반면, 프로틴 음료는 편리하게 단백질을 섭취할 수 있는 방법 중 하나입니다. 특히 운동 직후에 섭취하면 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 일반적으로 단백질 함량이 높은 음료는 인공적으로 만들어지는 경우가 많아 첨가물이 들어가기도 합니다. 또한, 과도한 프로틴 음료 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 양을 지켜야 합니다.따라서, 단백질 함량이 높은 자연식을 섭취하고, 운동 후에 필요한 경우에만 프로틴 음료를 선택하는 것이 가장 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.18
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고기만 먹는다이어트 가능한가요?
안녕하세요.질문자님께사 말씀하신 것은 황제 다이어트라고 하여 몇년 전에 유행을 했던 다이어트 방식으로 기억합니다. 영양학적으로 설명을 드리자면, 고기만 먹는 다이어트는 탄수화물과 지방을 제한하는 키토제닉 다이어트와 비슷한 원리로 작동할 수 있지만, 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.고기는 단백질과 철분 등의 영양소가 풍부하지만, 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 제공하지 않기 때문에 고기만 먹는 다이어트는 영양 결핍을 유발할 수 있게 됩니다. 또한, 고기를 많이 섭취하면 포화 지방산의 섭취가 증가할 수 있으며, 이는 심혈관 질환 등의 건강 문제와 관련될 수 있으니 균형 있는 식습관을 하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.18
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알레르기성 비염에 좋은 음식이 머가있을까요?
안녕하세요.알레르기성 비염은 알레르기 원인물질과의 접촉으로 인한 염증과 증상을 유발합니다. 음식으로 완화할 수 있는 부분은 제한적이나, 일부 음식들은 증상을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.항염식품: 염증을 완화시키는 식품들을 섭취하면 증상을 완화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 생강, 적포도, 파슬리, 잣 등은 염증을 완화시키는 효과가 있습니다.미네랄과 비타민: 적절한 미네랄과 비타민 섭취는 면역체계를 강화하고 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다. 예를 들어, 비타민 C, E, A, 아연, 마그네슘 등이 있습니다.마늘: 마늘에는 면역 강화와 항균 효과가 있는 알리신이라는 성분이 포함되어 있습니다. 마늘은 항염 효과도 있기 때문에 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.물: 몸이 수분을 충분히 섭취하지 못할 경우 증상이 악화될 수 있습니다. 물을 충분히 마시면 염증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.하지만, 알레르기성 비염의 치료는 단순히 음식으로만 가능한 것은 아닙니다. 전문의와 상담하여 알러지 검사를 받고, 알러지 원인물질을 피하거나 치료제를 복용하는 등 종합적인 치료가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.18
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황제다이어트가 실제로 가능한가요?
안녕하세요. 고기만 먹는 다이어트는 탄수화물과 지방을 제한하는 케토제닉 다이어트와 비슷한 원리로 작동할 수 있지만, 영양학적으로 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.고기는 단백질과 철분 등의 영양소가 풍부하지만, 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 제공하지 않기 때문에 고기만 먹는 다이어트는 영양 결핍을 유발할 수 있습니다. 또한, 고기를 많이 섭취하면 포화 지방산의 섭취가 증가할 수 있으며, 이는 심혈관 질환 등의 건강 문제와 관련될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.18
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살이 많이 쪄서 다이어트를 할려는데요?
안녕하세요. 먹는 것을 좋아하고 술을 좋아한다면 다이어트에 성공하기 위해서는 몇 가지 변경을 가해야 합니다. 건강한 식습관으로의 전환: 다이어트를 성공하기 위해서는 건강한 식습관을 갖는 것이 중요합니다. 식사를 할 때는 채소, 단백질, 곡물 등의 영양소가 균형 있게 들어있는 식단을 선택하능 것이 좋습니다. 고칼로리 음식이나 단술, 맥주 등의 음료를 줄이거나 피하도록 하세요.식사 계획 세우기: 식사 계획을 세워 먹을 음식과 양을 계획하면 무분별한 먹거리와 술의 양을 제한할 수 있습니다. 식사 계획을 세우면 일주일 내내 건강한 식습관을 유지하기 쉬워집니다.운동하기: 운동은 다이어트에 필수적입니다. 꾸준한 운동을 통해 체중 감량과 근육량 증가를 도모할 수 있습니다. 식사 전이나 후에 30분 정도의 유산소 운동을 하는 것도 추천합니다.술과 거리 두기: 술을 좋아하신다면 술을 먹을 때와 먹지 않을 때의 간격을 두어야 합니다. 지속적인 모니터링: 체중 감량을 위해 노력하는 동안에는 자신의 몸 상태를 계속해서 모니터링해야 합니다. 몸무게와 식사, 운동, 술 섭취량 등을 기록해두면 몸의 변화를 파악하고 수정할 수 있습니다.다이어트는 노력과 인내가 필요한 일입니다. 하지만 위의 방법을 따르면 건강한 식습관을 유지하면서도 다이어트를 성공할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.18
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장에 좋은음식으로는 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요.장 건강에 좋은 음식은 대체로 고섬유, 저지방, 고단백이며, 프로바이오틱스를 포함하는 음식입니다. 과일과 채소: 과일과 채소는 높은 섬유질 함량과 함께 비타민, 미네랄, 항산화제 등이 풍부하여 장 건강에 좋습니다. 특히, 브로콜리, 양배추, 당근, 파슬리, 블루베리 등은 장 건강에 특히 좋은 식품입니다.발효식품: 발효식품은 장내 미생물 균형을 개선하여 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 우유, 요거트, 김치, 된장, 치즈 등은 대표적인 발효식품입니다.고구마, 귀리, 산호박 등의 고섬유 곡류: 고섬유 곡류는 변비 예방과 장내 미생물 생장에 도움을 줍니다.물, 음료: 물은 체내 독소 제거와 장 건강에 매우 중요합니다. 녹차, 허브차, 미국 차 등 건강한 음료도 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.건강한 지방 섭취: 지방을 완전히 배제하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 과도한 섭취는 건강에 문제가 되지만, 건강한 지방을 섭취한다면 장건강에도 좋습니다. 예를 들어서 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등은 건강한 지방을 함유하고 있어 장건강에 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.18
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