건강관리
다크초콜릿은 건강에좋다는데사실인가요
일반초콜릿이아닌 다크초콜릿은 충치도 안생기고 몸에좋다는얘기를 들었는데 사실인가요 그럼 왜그건 일반초콜릿과다른건가요 또한 그렇다면 마니먹어도된다는건가요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
다크초콜릿은 설탕함유량이 다른 초콜릿보다 낮습니다. 스트레스 감소, 혈압조절등에 효능을 줄 수 있지만 섭취량에 관한 가이드라인은 개인의 건강 상태와 식단을 고려해야 하지만, 보통 하루에 20~30g 정도의 다크 초콜릿을 적당한 양으로 섭취하는 것이 권장됩니다.
안녕하세요.
다크초콜릿은 건강에 좋은데, 카카오 함량이 높고 설탕 함량이 낮아 항산화 성분이 풍부합니다. 이로 인해 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추며, 식이섬유와 카페인 함유로 장 건강과 기분 향상, 집중력 향상에 도움이 됩니다.
다크초콜릿과 일반 초콜릿의 차이는 카카오 함량, 설탕 함량, 항산화 성분, 식이섬유, 카페인 함량 등이 있습니다. 과다 섭취는 100g에 약 500kcal의 칼로리를 제공하므로, 일일 섭취량은 10g~30g로 제한하는 것이 좋습니다. 건강한 섭취를 위해선 설탕이 첨가되지 않은 것을 선택하고, 식후나 운동 후에 섭취하는 것이 권장됩니다.