답변 내역

안녕하세요.달걀 노른자에는 콜레스테롤이 많아서 질문자님께서 말씀하신것과 같이 제한해야 좋습니다. 2-3개를 권장하며 흰자는 괜찮습니다.

안녕하세요.우리가 흔히 접항 수 있는 육류로는 소고기, 양고기, 돼지고기가 있습니다. 소고기는 닭가슴살을 대신하여 많이 선택을 합니다. 비슷한 양의 단백질을 제공하며, 철분, 아연 및 비타민B12가 풍부합니다. 부위에 따라서 다르긴 하겠지만 지방 함량이 조금 있으니, 부위별 살펴보시고 선택하시는 것이 좋습니다. 양고기는 닭가슴살보다 단백질이 적지만, 소고기보다는 적은 양의 지방을 함유하고 있습니다. 양고기는 또한 철분과 아연이라는 영양 성분을 얻기에 좋으며, 소고기보다 소화하기 쉬운 단백질을 제공합니다.돼지고기는 닭가슴살과 비슷한 양의 단백질을 제공하지만, 상대적으로 지방 함량이 높아서 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 지방 함량이 적은 부위를 선택하시는 것을 추천드리며, 그런 부위의 경우에는 지방 함량이 적을 뿐 아니라 비타민B1, 비타민B6 및 니아신이 풍부합니다.

안녕하세요. 둘 다 나쁜 섭취 방법이긴 하지만, 굳이 따지자면 고나트륨이 더욱 위험하다고 생각합니다. 고나트륨 섭취는 혈압 상승을 유발하여 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 증가시킵니다. 또한, 신체 내의 물질 대사를 방해하여 신체 내의 체액 및 전해질 균형을 깨뜨리기도 합니다. 그에 반하여, 고열량 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있지만, 적절한 운동과 식습관 조절을 통해 관리할 수 있습니다. 그렇기 때문에 상대적으로 사후 관리 측면에서 나트륨이 더 어렵다고 생각합니다.

안녕하세요.양파는 영양가가 높은 식재료 중 하나로써, 칼로리는 낮고 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 유명한 효능 중 하나로는 항산화 작용이 있어 면역력 강화, 심혈관 질환 예방, 항암 작용 등 다양한 효과가 있습니다. 또한, 항염 작용도 있어 염증을 완화시키는데 효과적입니다.

안녕하세요.튀긴 요리가 안 좋은 이유는 몇가지가 있습니다. 아무래도 고온에서 오래 튀기면서 조리를 하면, 유해물질 발생 가능성이 높습니다. 이러한 유해물질은 암과 관련이 있는 것으로 알려져 있어 주의가 필요할 수 있습니다. 또한, 튀긴 음식은 기름에 지방이 많이 포함되어 있고 칼로리 및 지방 함량이 높어지게 됩니다. 과다하게 섭취하면 비만, 고혈압, 당뇨병 등의 건강 문제가 생길 수 있습니다. 그리고 튀긴 음식은 지방 함량이 높아지기 때문에 소화가 어렵고 소화 불량을 유발할 수도 있습니다.

안녕하세요. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 샤인머스켓의 껍질에는 레스베라트롤이라는 폴리페놀이라는 성분이 들어 있습니다. 폴리페놀은 샤인머스켓의 과육에도 포함되어 있지만, 레스베라트롤은 더욱 강한 항산화 작용을 가지고 있으며, 피부 세포의 산화를 방지하고 피부 상태를 개선하는 효과가 있습니다. 샤인머스켓에는 식이섬유와 각종 비타민, 미네랄도 포함되어 있습니다. 특히, 비타민 중에선 비타민 C, 비타민 K, 비타민 B6가 풍부하게 함유되어 있어 피부 미용, 면역력을 개선해주고 감기 예방에 도움을 줍니다.

안녕하세요.말씀해주신 식단으로만 보았을 때에는 다소 파악하기가 어렵긴 합니다. 하지만 점심에 라면을 매일 드시는 상황이시라면 고열량, 고나트륨, 고탄수화물로 보여집니다. 다소 식이섬유가 부족하고 단백질이 부족해 보이니, 채소를 곁들여주시고 육류나 식물성 단백질을 보충해주시면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 맞습니다. 질문자님께서 생각하신대로 분유는 아무래도 아기의 성장과 발달에 필요한 단백질, 탄수화물, 지방, 미네랄, 비타민 등이 적절하게 포함되어 있으며, 모유의 성분과 유사하게 구성되어 있어 아기에게 적절한 영양 공급을 제공하는 대체제라고 생각하시면 됩니다. 그러나 분유의 영양 성분은 제조사 및 제품에 따라 다르며, 가끔 일부 제품은 다른 제품보다 적은 영양소를 제공하기도 하니, 아기의 개인적인 상황에 따라 필요한 영양소와 섭취량이 달라질 수 있고, 상세 분석표글 확인하시어 적절한 분유를 선택하는 것을 권장드립니다.

안녕하세요.질문자님께서 알거 계신 내용이 맞습니다. 단백질은 근육의 성장과 회복에 필요한 단백질 공급이 충분하지 않아 역효과를 낼 수가 있습니다. 근력 운동을 하다 보면 고강도에서 근육 섬유가 파괴되고 근육이 회복될 때, 단백질이 근육을 성장시키고 회복시키는 역할을 해줍니다. 그렇기 때문에 단백질은 근육양을 늘리는데 필수적인 영양소입니다.

안녕하세요. 호두는 단백질, 식이섬유, 지방, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 견과류입니다. 단일불포화지방산이 풍부하게 포함되어 있어 건강한 지방원 덕분에 면역력 강화에 도움을 줄 수 있으며, 심장 건강과 뇌 기능 향상에 도움을 줍니다. 심장 건강과 뇌 기능 향상, 기억력 개선 등에 이점이 있습니다.