답변 내역

안녕하세요. 한국인들이 횟감으오 사랑하는 우럭에는 타우린이 많은 양 함유되어 있어 피로 회복에 효괴가 있는 것으로 알려쟈 있습니다. 또한, 메티오닌, 시스틴, 류신 등의 필수 아미노산 등니 풍부하여 간 기능을 향상 시키는데 효괴적입니다. 또한 칼로리가 낮아서 다이어트에도 효과적이며, 철분 함량도 많아서 빈혈에도 좋습니다.

안녕하세요.달걀 노른자는 단백질, 비타민, 미네랄, 루테인, 제아잔틴 등 많은 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 유익합니다.하루에 1개 이상의 달걀을 먹는 것은 심혈관 질환의 위험을 증가시키지 않는다는 것이 입증되었으며, 하루 1~2개 이내로 섭취하는 것은 건강에 문제가 없다고 보여집니다. (2015년에 발표된 대규모 연구결과 내용)그러나 과다한 섭취는 질문자님께서 말씀하신 것과 같이,건강에 해로울 수 있습니다. 하루에 3개 이상의 달걀을 먹는 것은 과다한 콜레스테롤 섭취로 이어져 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋다고 생각됩니다.

안녕하세요. 고혈압을 낮추는 음식으로는 과일, 채소, 바나나, 토마토, 감자와 같은 고칼륨 식품, 그리고 생선의 오메가-3 지방산을 추천드립니다. 과일과 채소는 고혈압을 예방하는데 중요한 영양소를 제공합니다. 특히 칼륨이 많이 들어 있는 바나나, 토마토, 감자 등을 먹는 것이 좋습니다. 그러나, 칼륨은 과도하게 섭취하면 신정에 무리가 가므로, 주의해주세요. 또한, 육류 보다는 생선이 추천되며, 건강한 지방산과 오메가-3 지방산이 많아 고혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

안녕하세요. 동물성 단백질과 식물성 단잭질은 차이가 있습니다. 우선, 동물성 단백질은 모든 필수 아미노산을 포함하며, 아미노산 흡수율과 생체 이용율이 높습니다. 그러나 대체적으로 포화 지방산이 높은 것이 사실입니다. 그에 대비하여 식물성 단백질은 필수 아미노산이 불완전하게 포함되어 있어 다양한 식물성 단백질을 섭취해야 하는 것이 좋습니다. 그러나, 아미노산 흡수율과 생체 이용율이 낮은 반면 과다한 포화 지방산을 함유하지 않습니다. 흡수율은 동물성 단백질이 빠릅니다.

안녕하세요. 과일을 갈아서 먹을 경우 일부 섬유질과 비타민 C와 같은 항산화제가 일부 손실될 수 있습니다. 소화과정에서 섬유질이 제거되어 소화속도가 빠르게 될 수 있습니다. 그러나 영양적인 측면에서는 많은 차이는 아니라고 생각됩니다.

안녕하세요.​우리가 쉽게 접할 수 있는 참치캔에는 단백질이 풍부하고 몸에 좋은 단일 불포화지방산 DHA 도 많이 함유하고 있습니다. 또한, 칼슘과 오메가 3와 오메가 6, 각종 비타민과 셀레늄 등의 좋은 성분들이 믾이 있습니다. ​ 이런 성분들로 인하여 대표적인 효능으로는 두뇌 발달에 도움이 되며, 동맥경화와 고혈압을 예방할 수 있습니다. 그리고 빈혈을 예방하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있슺니다. ​

안녕하세요. 근력운동 이후에는 단백질과 탄수화물을 섭취해주는 것이 좋습니나. 단백질은 근력 운동을 히면서 손상된, 찢어진 근육을 회복과 성장을 촉진하며, 탄수화물은 근육에 저장된 에너지를 보충해줍니다.따라서 근력운동 이후에는 단백질과 탄수화물이 풍부한 식사를 섭취하는 것이 좋습니다. 단백빌은 동물성 단백질과 식물성 단백질 모두 좋은 선택이 될 수 있습니다. 마지막으로는, 수분 섭취를 해주시는 것을 추천드립니다. 근력운동 후에는 체내 수분이 감소하므로, 충분한 물과 전해질을 함께 섭취하여 수분을 보충해주는 것이 좋습니다.

안녕하세요애호박은 우리의 식탁에사 자주 볼 수 있는 식재료이며, 그만큼 영양 성분이 많습니다. 식이섬유가 풍부하고 비타민A, 카로티노이드, 엽산, 칼슘, 철분, 비타민C와 E, 베타카로틴, 칼륨 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 위와 같은 영양소 등으로 항산화제 효과로 인하여 노화를 방지하는 효과도 있고, 콜레스테롤을 낮춰주고 고혈압을 줄여 심혈관 질환을 예방해줍니다. 또한, 변비와 소화기계에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

안녕하세요.오징어는 단백질, 비타민, 무기질 등의 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 다이어트에도 많은 도움을 주는 식재료라고 알려려 있습니다. 단백질 함량도 높고 피로 회복과 타우린 함유로 눈 건강과 피로회복에도 도움을 줍니다. 또한, 풍부한 철분으로 빈혈 예방과 면역력 강화에더 도움을 주며, 오메가 3 지방산도 풍부하여 심혈관 건강에더 좋은 것으로 알려져 있습니다.

안녕하세요. 아침을 먹는 것이 좋습니다. 하루의 시작을 활기차게 하기 위햐서 에너지를 제공하고 대사율을 증가시켜 에너지를 사용하게끔 하여 장기적인 측면에서는 체중 감량에 도움이 됩니다. 그리고 뇌의 집중력과 인지 능력을 향상시키며, 일상 업무와 공부를 수월하게 합니다.또한, 지방을 축적하려고 하는 시간을 단축하여 혈당 조절에 도움을 주고 당뇨병 등의 질환 예방에 도움이 됩니다.식단은 간단하게라도 섭취를 하여 몸에 에너지를 공급 시켜주는 것으로 간단식이라도 드셔주시는 것을 추천합니다.