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답변 내역

미숫가루를 많이 타서 마시면 살이 찌게 되나요?
안녕하세요. 미숫가루에는 다이어트 성분에 들어가있는 섬유질 역시 풍부하게 함유되어있어 변비 예방에도 도움을 줍니다. 하지만 과하게 섭취를 하게되는 경우나 잘못먹게 되는경우 살이 찔수도있습니다. 미숫가루를 식사 대용으로 드시는 것은 좋습니다만, 식사와 별도로 드시는 것은 탄수화물 성분이라 별로 도움은 되지 않으며, 설탕이나 시럽 등을 추가하는 것도 지양해주시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.15
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단백질의 기능과 중요성은 무엇인가요?
안녕하세요. 우리 몸에서 단백질은 효소, 호르몬, 항체 등을 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 이들은 우리 몸에서 발생하는 여러 가지 생리적인 작용을 수행하며, 우리 몸의 대사를 조절하고 세포와 조직을 유지하는 데 필수적입니다.또한, 단백질은 에너지원으로 활용될 수도 있습니다. 탄수화물과 지방은 우리 몸에서 우선적으로 에너지원으로 사용되지만, 긴 시간동안 운동을 하거나 근육량을 늘리려는 경우 등에는 단백질이 에너지원으로 사용될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.03.14
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제가 영양제를 여러가지 챙겨먹는데 영양제가 간에안좋나요?
안녕하세요. 영양제가 간에 미치는 영향은 영양제 종류에 따라 다를 수 있습니다. 일부 영양제는 간의 대사와 해독 기능을 촉진하거나, 간세포의 손상을 예방하는 효과가 있을 수 있지만, 다른 영양제는 간의 부담을 높여 손상을 유발할 수 있습니다. 영양제는 섭취량에 따라 간손상을 일으킬 수 있습니다. 특히, 지방에 용해되는 비타민(A, D, E, K)과 물에 용해되지 않는 비타민(B6, B12) 및 미네랄(철분, 구리 등)은 과다 섭취 시 간에 쌓여 간 손상을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.14
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변비에 좋은 식재료는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 변비에 좋은 음식입니다. 대표적으로는 과일, 채소, 견과류, 수분 섭취를 해주시는 것이 좋습니다. 자세한 내용은 아래 참고해주세요. 과일: 과일은 식이섬유와 물이 풍부하여 변비를 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 특히 블루베리, 딸기, 복숭아, 배, 사과, 감귤류, 키위 등이 좋습니다.채소: 녹색 채소는 변비에 좋은 음식입니다. 브로콜리, 양배추, 시금치, 샐러리, 당근, 호박, 양파, 마늘 등을 먹으면 좋습니다.견과류: 견과류는 식이섬유와 마그네슘, 비타민 E를 포함하고 있어 변비에 효과적입니다. 호두, 아몬드, 피스타치오, 마카다미아, 캐슈넛 등을 먹으면 좋습니다.곡류: 귀리, 보리, 쌀 등의 곡류는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 좋습니다.물: 충분한 물을 마시는 것은 변비 예방에 중요합니다. 하루에 최소 8잔 이상 마시는 것이 좋습니다.발효식품: 요거트, 김치, 쥬스 등의 발효식품은 장건강에 좋아 변비 예방에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.14
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계란 하나의 칼로리는 얼마정도 인가요?
안녕하세요. 달걀 하나에 대략 70-80 칼로리가 있습니다. 일일 달걀 섭취량에 대해서는 권장량이 정해져 있지는 않지만, 일반적으로 하루에 2-3개의 달걀을 섭취하는 것이 적당하다고 알려져 있습니다. 하지만 달걀이 고지방, 고콜레스테롤 식품으로 여겨져서 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적당한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.14
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일반 성인 남성이 하루에 먹어야하는 칼로리는 얼마인가요?
안녕하세요. 일반적으로 성인의 하루 섭취 권장 칼로리는 여러 가지 요인에 따라 다르지만, 일반적으로 성인 남성의 경우 약 2,000-3,000kcal, 성인 여성의 경우 약 1,600-2,400kcal 정도로 권장됩니다. 이는 개인의 활동량, 나이, 신체 조건, 몸무게, 신체 대사율 등에 따라 달라질 수 있습니다. 칼로리 권장 섭취량은 일반적으로 일일 에너지 소비량과 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 적절한 식습관과 충분한 운동으로 칼로리를 조절하고, 건강한 체중을 유지하며, 만약 필요하다면 체중 감량을 위한 다이어트 계획을 세우는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.14
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장어도 카니보어 식단에 포함되나요?
안녕하세요. 장어도 포함이 될 수 있습니다. 동물성 식품 중 하나이기 때문입니다. 그러나 일부 사람들은 장어의 고지방과 수은 함량이 높다는 이유로 장어를 피하고 있습니다. 이는 개인의 식습관과 건강상태에 따라 다르므로 카니보어 식단을 선택할 때에도 적절한 영양소 섭취와 건강 상태에 대한 고려가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.14
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삼겹살의 영양 성분에 대해 알고 싶어요
안녕하세요.삼겹살의 영양 성분은 돼지고기에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로는 단백질과 지방 함량이 많습니다. 단백질: 100그램당 약 20~30그램의 단백질이 있습니다.지방: 100그램당 약 20~30그램의 지방이 있습니다.탄수화물: 거의 없습니다.칼로리: 100그램당 약 250~300칼로리가 있습니다.삼겹살은 적절한 양을 먹어야 합니다. 지나치게 섭취할 경우 고혈압, 고지혈증, 심장병 등의 건강 문제를 일으킬 수 있으니 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.14
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살빼는데 효과적인 방법이 있을까요?
안녕하세요.다이어트에는 식단이 가장 중요하긴 합니다. 저지방, 저탄수화물, 고단백질 위주로 식단을 구성해주시고요. 유산소 운동을 일주일에 3-4회 30분 이상 시행해주세요. 그리고 가능하면 근력운동도 시행해주셔서 근육량을 늘리셔서 기초대사량을 증가시켜주는 것이 다이어트에는 장기적으로 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.14
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'차(tea)'는 정말 지방 분해에 효과적인가요?
안녕하세요.차는 체지방 분해를 촉진하는 성분을 포함하고 있습니다. 특히, 카테킨과 폴리페놀 등의 화학성분은 체내 지방분해를 촉진에 도움을 줍니다. 그러나 차를 마시는 것만으로는 체지방 분해가 직접적으로 일어나지 않습니다. 체지방 분해를 촉진하기 위해서는 일일 에너지 섭취량이 일일 에너지 소비량보다 적어야 합니다. 이를 에너지적 부족 상태라고 합니다. 따라서 체지방 분해를 원한다면 칼로리 제한 식이나 꾸준한 유산소 운동 등의 건강적인 다이어트 방법을 적용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 또한 차를 마시는 것은 단순히 체지방 분해만을 위한 목적으로만 생각해서는 안 됩니다. 차에는 다양한 항산화 물질이 포함되어 있어 면역력 강화와 세포 노화 방지에도 효과적입니다. 따라서 일반적인 건강 유지를 위해 적절한 양의 차를 마시는 것은 영양학적으로 도움이 많이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.14
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