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답변 내역

단백질도 많이 먹으면 살이 찌나요??
안녕하세요.단백질이 다이어트에 도움이 되는 것은 사실이나, 많이 섭취하여 칼로리 섭취가 과다하면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.적당량의 단백질은 근손실도 예방해주기 때문에 유산소 운동 후에도 좋은 선택지가 될 수 있으며, 포만감을 오래 유지시켜 주어 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.06
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땅콩을 즐겨먹은 사람인데 주변사람들이 살이 찔거라고들 하는데 과연 그런가요?
안녕하세요.땅콩은 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 땅콩을 섭취하는것 만으로도 체중관리나 조절에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 땅콩은 건강한 지방, 단백질, 섬유질이 풍부하여 소화를 지연시켜주어 포만감이 증가하고 혈당 수치를 안정적으로 유지시켜주기 때문입니다. 그러나, 모든 음식이 그렇듯이 하루 일일 권장량에 따라 섭취하지 않는 경우 살이찔 수 있는 점 참고해주세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.06
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평소에 분식을 즐겨먹는 편인데요
안녕하세요. 분식에는 많은 종류의 음식이 포함되어 있어 딱 안좋다라고 말씀드리기 어렵습니다. 하지만 보통의 경우에는 고칼로리나 지방, 나트륨 등이 높을 수 있으며, 많은 양을 섭취하면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.06
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계란말이랑 계란찜 중 어떤 것이 영양적으로 더 좋나요???
안녕하세요. 굳이 따지자면 계란찜이 좋아보입니다. 큰 차이는 없을 것 같고 미미한 정도일 것 같습니다. 기름을 사용을 안한다는 것 때문에요. 그리고 두 요리에 채소를 무엇을 넣느냐에 따라서 다를 것 같고요. 다이어트를 위햐서는 찜이 낫다고 보여집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.06
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고추냉이를 먹으면 어디에 좋은건가요?
안녕하세요.고추냉이는 특유의 알싸한 느낌을 주는 것 외에도 인체에 다양한 효능이 있습니다. 고추냉이에는 항산화 작용이 있어 식도암, 위암 등과 같은 암 발생 위험을 줄여줄 수 있다고 합니다. 그리고 혈압을 낮추는 효과도 있다고 합니다. 고혈압 예방에 효과적이며, 면역력 강화와 혈액순환 개선, 체지방 감소, 소화 개선 등 많은 효능이 있다고 알려져 있습니다. 그러나, 고추냉이는 매운맛이 강하므로 너무 많이 먹으면 소화불량, 위염 등의 문제가 발생할 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.06
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홍삼을 요즘 먹고 있는데 어디에 효과적인지를 모르겠어요.
안녕하세요. 홍삼은 인체에 다양하고 이로운 효능을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 가장 대표적인 효과는 체내의 항산화 작용을 촉진시키는 것으로 노화 방지와 면역력 증진에 도움을 줍니다. 또한 홍삼은 혈압 조절, 혈당 강화, 기억력 향상, 스트레스 해소 등의 효과도 있다고 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.06
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도토리묵을 많이 먹으면 살이 찔 수가 있나요?
안녕하세요. 제가 알기로는 반대의 경우입니다. 도토리묵은 칼로리가 낮고 영양 성분이 풍부한 식품입니다. 일반적으로 100그램당 약 60~70칼로리 정도이며, 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양 성분이 균형 있게 함유되어 있는 식품이라고 생각하시면 됩니다. 그리고 도토리묵에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있고 비타민 B1, B2, 칼슘, 인, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 도토리묵은 식이섬유도 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방하는데도 좋은 음식으로 다이어트에 도움이 된다고 말할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.06
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니코틴 중화에 좋은 음식을 많이 알려주세요
안녕하세요. 니코틴을 자체를 중화시킬 수 있는 특정 음식은 없습니다. 하지만 건강한 식습관은 체내에서 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 작용이 있는 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋으며 스트레스를 줄여주고, 체내의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 블루베리, 라즈베리, 딸기, 마름모, 스피나치, 당근, 토마토 등이 대표적인 항산화 작용을 가진 식재료로 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.06
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유산균은 아침에 먹는게좋나요?
안녕하세요. 요거트는 언제 먹어도 상관 없습니다. 어느 시간대에 먹는 것이 가장 좋은 선택인지는 개인적인 식습관과 목적에 따라 설정해주시면 될 것 같습니다. 아침에 요거트를 섭취하면 아침 식사에 포만감을 줄 수 있으며, 소화를 돕고 에너지를 보충할 수 있고 저녁에 요거트를 섭취하면 식사 후에 소화를 돕고 숙면을 도와줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.03.06
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대파에는 하얀 부분과 초록부분이 있는데 영양차이는 무엇인가요?ㅣ
안녕하세요.대파의 흰 부분은 비타민 C, 칼슘, 철분, 식이섬유 등이 풍부하고 대파의 초록 부분은 비타민 K, 카로티노이드 등이 풍부합니다. 모두 비타민 A, 비타민 C, 칼슘 등의 영양소를 함유하고 있지만 미량의 차이가 있을 수 있습니다.하지만 이러한 차이는 작기 때문에 유의미하다고 보기는 어렵습니다. 그렇기 때문에 대파를 소비하는 데 있어서는 대체로 두 부분 모두 건강에 이로운 영양소를 제공하니 참고만 해주시면 좋을 것 같습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.06
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