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답변 내역

밥먹고 나면 졸음이 너무 심해져서
안녕하세요. 혈당스트라이크라는 용어는 특정 식품응 섭취하면 혈당을 급격하게 상승시키는 것을 의미합니다. 일반적으로 당이 많이 들어간 고열량 음식, 단순당이 많은 과일, 과일 주스, 쿠키, 사탕 등이 혈당 스트라이크 식품으로 분류됩니다. 이러한 식품을 섭취하면 혈당이 급격하게 상승하고, 이로 인해 인슐린 분비가 증가하게 됩니다.이러한 과정에서 혈당이 급격하게 상승하고 빠르게 하강하면서 졸음을 유발할 수 있습니다. 이러한 현상은 일시적으로 급격한 에너지 공급과 함께 혈당 농도의 급격한 변화가 뇌 기능에 영향을 미치기 때문입니다. 그러나 이는 개인 차이가 있으며, 일부 사람들은 혈당 스트라이크 식품을 먹어도 졸음이나 피로를 느끼지 않을 수 있습니다.질문자님근 아무래도 다이어트를 하고 계시니, 혈당스트라이크 음식을 섭취하지 않을 것으로 보여집니다. 그러나 졸린 느낌은 아마도 추측하자면, 다이어트를 하면서 음식 섭취를 제한함에 따라, 발산하는 에너지를 충족시키지 못하면 무력감이 일어날 수 있는데 이런 느낌으로 졸음이라고 생각할 수 있다고 생각합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.12
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달걀 한알에 들어 있는 성분이 알고싶어요.
안녕하세요.달걀 한 알의 영양 성분은 다음과 같습니다.칼로리: 약 78 kcal단백질: 약 6.5g탄수화물: 약 0.6g콜레스테롤: 약 186mg비타민 A: 약 70IU비타민 D: 약 18IU비타민 E: 약 0.5mg비타민 K: 약 0.1mcg비타민 B1(티아민): 약 0.04mg비타민 B2(리보플라빈): 약 0.2mg비타민 B3(나이아신): 약 0.04mg비타민 B5(판토텐산): 약 0.7mg비타민 B6(피리독신): 약 0.06mg비타민 B9(엽산): 약 22mcg비타민 B12(코발라민): 약 0.6mcg엽산: 약 24mcg칼슘: 약 28mg철분: 약 0.9mg마그네슘: 약 6mg인: 약 98mg칼륨: 약 63mg나트륨: 약 62mg아연: 약 0.5mg셀레늄: 약 15mcg이처럼 달걀은 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 노른자에는 콜레스테롤 함량이 높은 것으로 알려져 있으므로, 과도한 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 개인의 건강 상태와 식습관에 맞춰 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.12
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결명자차 물대신 마시면 안되나요?
안녕하세요.결론부터 말씀드리자면 물 대신하여 자주 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 결명자 자체가 차가운 성질을 가졌기 때문에 찬 성질인 사람이 자누 마시면 설사를 불러올 수 있고, 혈압을 낮추는 작용을 돕기 때문에, 저혈압인 사람에게는 오히려 좋지 않을 수 있습니다. 또한, 이뇨작용을 매우 강하게 촉진시키기 때문에 수분 배출을 많이 하게 되어 신장 관련 질환이 있으면 좋지 않습니다. 갈증도 더 많이 느끼게 되는 점 참고해주세요.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.12
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물만 먹어도 살이 찐다는 말이 사실인가요? 그게 사실이라면 정상인지 무척 궁금합니다.
안녕하세요. 사람들이 물만 마셔도 살이 찐다는 것은 일반적으로 사실이 아닙니다. 체중은 칼로리 섭취와 소비 사이의 균형에 의해 결정되기 때문입니다.물은 칼로리가 없으므로 물을 마셔도 체중이 증가하지 않습니다. 그러나 식사를 거르고 오로지 물만을 마셔서 체중 감량을 시도하는 경우, 단기적으로 체중이 감소할 수 있지만, 장기적으로 건강에 해로울 수 있습니다. 식사를 거르면서 몸은 에너지를 필요로 하며, 이는 근육 손실과 대사율 저하로 이어질 수 있습니다. 또한, 식사를 거르면서 몸이 필요로 하는 영양소를 충분히 섭취하지 못하면 영양결핍의 위험도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.12
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갑각류에 많이 함유되어 있는 키토산은 어떤 성분인가요?
안녕하세요. 키토산은 새우껍질, 게 등에 많은 성분으로 식이 섬유의 일종입니다. 키토산은 수용성이 없는 섬유질이며, 사람의 소화기관에서 흡수되지 않기 때문에 체내에서 흡수되지 않은 지방과 함께 배출됩니다.키토산은 다양한 음식 보조제, 농업용 약제 등에 활용되고 있으며, 체내의 지방 흡수 억제, 콜레스테롤 수치 개선, 혈당 조절, 면역력 강화 등 다양한 효능이 있습니다. 특히, 체내에 흡수되지 않은 지방을 배출하는 효과로 다이어트나 비만 예방에 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다.키토산은 일반적으로 건강보조식품 등으로 판매되고 있습니다. 그러나, 과도한 복용으로 인해 부작용이 나타날 수 있으므로 복용 전에는 전문가의 조언을 구하여 복용하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.12
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고등어를 쉽게 먹을 수 있는데 영양 성분은 어떤가요?
안녕하세요. 고등어는 부드럽고 지방이 많은 육질을 가지며, 구이나 매콤하고 짭짤한 양념으로 조림을 하여 먹기 좋은 생선 중 하나로 알려져 있습니다. 또한 고등어는 오메가-3 지방산의 함량이 높아서 건강에 좋은 영양소가 풍부하다는 장점도 있습니다.고등어는 일반적으로 연어와 함께 대표적인 오찬 재료 중 하나로 인기가 많으며, 국내에서는 국민 생선으로 불리기도 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.12
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일반 우유, 저지방 우유, 무지방 우유는 각각 목적이 다른 것인가요?
안녕하세요. 일반 우유, 저지방 우유, 무지방 우유는 각각 다른 목적을 가지고 있습니다.일반 우유는 지방 함량이 높아서 맛이 풍부하고 부드러우며, 카프카인과 같은 지방에 대한 건강 상의 우려가 없는 사람들에게 추천됩니다.저지방 우유는 일반 우유보다 지방 함량이 적어서 칼로리가 적고, 체중 감량을 위해 다이어트 중인 사람들이나, 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 추천됩니다.무지방 우유는 지방 함량이 거의 없어서 가장 적은 칼로리를 함유하고 있습니다. 다이어트나 체중 감량을 위한 사람들이나, 심장 질환 위험이 있는 사람들에게 추천됩니다.따라서, 우유를 선택할 때 개인의 목적과 건강 상태를 고려하여 적절한 유형을 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.12
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감자만먹고 다이어트하는게 안좋나요??
안녕하세요. 감자만을 먹을 경우에는 단백질, 지방, 비타민 등이 부족할 수 있으며, 고기, 과일 등 다양한 식품을 먹지 않아 영양소의 다양성도 부족하게 됩니다. 따라서 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 하루에 세 끼의 식사를 균형있게 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.12
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유제품 섭취시 공복이나 식후 언제 먹는게 좋나요?
안녕하세요. 유제품은 언제든 먹을 수 있지만, 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 최적의 시간대가 다를 수 있습니다.일반적으로, 아침 식사나 간식으로 유제품을 먹는 것이 좋습니다. 아침 식사에 유제품을 섭취하면 에너지를 충전하고 영양분을 공급받아 하루를 시작할 수 있습니다. 또한, 유제품에는 단백질과 지방이 풍부하므로, 아침 식사로 먹으면 오후까지 지속되는 에너지를 공급할 수 있습니다.또한, 운동 후에 유제품을 먹는 것도 좋습니다. 운동 후에는 근육 손상을 예방하고 회복을 해줍니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.12
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불면증에 좋은 음식 및 식재료도 있을까요?
안녕하세요. 살모넬라, 티아민, 마그네슘이 풍부한 견과류: 견과류는 불면증에 좋은 음식입니다. 살모넬라는 신경계 기능에 도움을 주고, 티아민은 신경계를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 근육의 이완에 도움을 주고, 수면 질을 개선시키는 데 도움이 됩니다.멸치, 고등어, 참치와 같은 해산물: 해산물은 풍부한 타우린과 비타민 B6를 함유하고 있어 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.바나나: 바나나는 멜라토닌과 세로토닌을 함유하고 있어 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.카모마일 차: 카모마일 차는 안정감을 주는 효과가 있어 수면 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.호박씨: 호박씨는 세로토닌과 멜라토닌을 함유하고 있어 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다.우유: 우유는 트립토판 함량이 높아 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 오메가-3 지방산은 불면증에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.12
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