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답변 내역

장에 좋은 음식으로는 어떤 음식이 있을까요??
안녕하세요. 프리바이오틱스(prebiotics)가 많은 음식을 선택하시는 것이 도움이 됩니다. 면역계와 소화기관을 개선시켜 주고 질환을 예방해줍니다. 식재료를 나열해보았으니 참고해주세요. 요쿠르트양파마늘브로콜리블루베리바나나콩사과식초
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.01
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당뇨가 있으실경우 먹으면 안되는 음식은??
안녕하세요. 당뇨가 있는 사람들에겐 혈당 수치를 높이는 음식은 최대한 피해야 합니다. 고당도 음료: 콜라나 사이다, 과일 주스 등고당도 간식: 사탕, 초콜릿, 케이크 등당분이 많은 음식: 백미, 백설탕, 밀가루, 빵 등지방이 많은 음식: 햄버거, 패스트푸드, 프렌치프라이, 피자 등과일의 과다 섭취: 과일은 건강에 좋지만, 당분이 많은 과일은 혈당을 높일 수 있어 과도하게 드시지 않는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
23.03.01
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연잎은 어떤 효능으로 건강에 도움이 되나요?
안녕하세요. 연잎에는 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화물질, 항염작용 물질 등이 포함되어 있습니다. 연잎에는 특히 칼슘, 철분, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈 건강에 중요한 역할을 하며, 철분은 혈액의 산소 운반과 면역 기능에 필요합니다. 비타민C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고, 면역 기능을 강화하는데 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.01
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계란후라이 많이 먹으면 안좋다던데...
안녕하세요.개인의 건강 상태와 식습관에 따라 일일 달걀 섭취량은 다를 수 있습니다. 만약 달걀을 좋아하고 매일 같이 먹는 편이라면, 하루에 1~2개의 달걀을 먹는 것이 좋다고 생각합니다. 그러나 콜레스테롤이 높거나, 심장질환, 당뇨병 등의 건강 문제가 있는 경우에는 의사나 영양사와 상의하여 적절한 양을 섭취해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.01
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몸 속의 노폐물을 빼주는데 도움이 되는 음식은?
안녕하세요. 체내 노폐물을 제거하기 위해서는 충분한 수분을 섭취하고고 식이섬유와 각종 비타민, 미네랄 등을 함유한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 물: 체내 노폐물 제거에 가장 중요한 것은 충분한 수분을 섭취해주는 것이 중요해보입니다. 물은 체내 노폐물을 제거하는데 가장 좋다고 말할 수 있습니다. 시금치: 시금치는 비타민 A, 비타민 C, 철분, 칼슘 등을 함유하고 있어 체내 노폐물 제거에 도움이 됩니다.달걀: 달걀은 아미노산, 비타민 B, 비타민 D 등 체내 노폐물을 제거하는데 도움이 되는 영양소가 많습니다. 녹차: 녹차는 항산화제를 포함하여 체내 독소를 제거하는 데 효과적입니다. 아보카도: 아보카도는 건강한 지방과 식이섬유를 함유하여 소화를 돕고 체내 노폐물을 제거에 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.01
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현미밥은 다이어트에 왜 도움이되나요?
안녕하세요.살을 직접적으로 빼주는 성분이나 그런 작용을 해준다기 보다는 포만감을 느끼게 해주고 배변 활동을 좋게 해주고 대사을 원활하게 해주는 그런 효능이 있습니다. 식이섬유 함량: 현미밥은 껍질을 제거하지 않고 섞어진 채로 밥으로 만들어지기 때문에 식이섬유 함유량이 매우 높습니다. 식이섬유는 소화가 느리게 이루어지기 때문에 포만감을 느끼게 하고 변비 예방에도 효과적입니다.칼로리: 현미밥은 백미보다 열량이 적으며, 포만감을 느끼게 해서 과식을 예방할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.01
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다이어트와 관련하여 질문드립니다. 도움이 될만한 음식이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 쌀밥 중에서 일반 백미 보다는 잡곡밥과 현미를 조금 넣으시면 더 좋고요. 식사와 식사 사이에 견과류 정도를 추가하셔서 공복감도 줄이시고 간식 개념으로 드시는 것을 추천드립니다. 그리고 술자리는 피해주시고 기름진 음식은 잘 안드시는 것 같아서 괜찮아보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.01
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티로신500의 효과, 언제 섭취하는게 좋나요?
안녕하세요. 티로신 500은 티로신(단백질을 구성하는 20종 중 하나)로기능을 촉진시키거나 보충하기 위해 일부 사람들이 복용하는 제품입니다. 이 제품이 정상적인 대사 기능에 지장을 주는 경우도 있으므로 의사나 영양사의 지도 하에 복용하는 것이 좋다고 보여집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.01
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다이어트때 근력운동에 식단과 필요 영양소에 대해 알고싶어요.
안녕하세요.단백질 위주의 식단을 구성하셔서 드시되, 식이섬유가 풍부한 채소도 곁들이시는 것이 좋습니다. 견과류 한줌 정도도 추가해주시고요. 근육 성장에는 단백질이 필수입니다. 저지방 고단백, 저탄수화물 식단이 좋습니다. GI 계수가 낮은 탄수화물 위주로 드시고요.
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.28
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요거트가 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 지방간은 간 질환의 하나로 간에 지방이 비정상적으로 축적되는 상태를 말합니다. 요거트는 일반적인 건강증진에 도움이 되지만 지방간에 직접적으로 줄여주거나 도움을 주는 것은 아니지만, 건강에 유익한 성분인 유산균, 단백질, 칼슘 등이 풍부하여 소화기능을 개선하고 면역력을 강화하는데 도움을 줄 수 있어 다이어트에 도움이 된다고 볼 수 있겠습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.28
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