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답변 내역

석류는 여자한테 실제로 좋은가요? 왜 그렇죠?
안녕하세요.석류는 여성에게 매우 좋은 과일 중 하나입니다. 석류에는 항산화물질인 폴리페놀과 안토시아닌 등이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환 개선과 동맥경화 예방에 도움을 주는데 효과적입니다. 또한 석류에는 칼륨, 비타민 C, 비타민 K, 엽산 등이 다량 함유되어 있어서 건강한 심장과 혈액순환, 장 건강, 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 그러나 석류의 과다한 섭취는 체중 증가나 당뇨병 등의 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 적당량으로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.12
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연어의 효능에는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요.심장 건강 개선: 연어는 풍부한 오메가-3 지방산의 공급원으로, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환 발생률을 감소시키는 데 도움이 됩니다.뇌 건강 유지: 연어는 뇌 건강에 중요한 영양소인 DHA를 함유하고 있습니다. DHA는 뇌 기능을 유지하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다.면역력 강화: 연어에는 항산화 작용을 하는 비타민 E와 셀레늄 등이 포함되어 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다.뼈 건강 유지: 연어는 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.눈 건강: 연어에는 시력을 유지하는 데 중요한 영양소인 루테인과 제이안틴이 함유되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.12
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눈떨림에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 일단은 눈이 떨리는 이유는 여러가지 가능성이 있습니다. 마그네슘 부족도 그 중 하나이지만, 항상 마그네슘 부족 때문은 아닙니다. 스트레스, 피로, 알코올/카페인 섭취가 있으며, 음식 영양소 적인 측면에서는 마그네슘 부족도 가능성이 있습니다. 마그네슘 부족: 마그네슘은 신경계와 근육 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘 부족은 눈이 떨리는 원인 중 하나이지만, 다른 증상도 함께 나타날 수 있습니다.따라서, 눈이 떨리는 경우에는 해당 증상의 원인을 파악하여 그에 맞는 적절한 처방을 받는 것이 중요합니다. 만약 마그네슘 부족으로 인한 눈의 떨림을 의심한다면, 의료 전문가와 상담하여 적절한 검사와 치료를 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.04.12
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'소금'섭취는 인체에 좋지 않은 경우가 더 많은가요?
안녕하세요.소금은 인체에 필요한 역할을 수행하지만, 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 소금은 인체에서 전해질 균형을 조절하는 역할을 하고, 근육을 움직이는데 필요합니다. 그리고 뇌와 신경계가 원활하게 작동하도록 도와줍니다.하지만 소금을 과도하게 섭취하면 혈압이 상승하여 고혈압이나 심혈관 질환 등을 유발할 수 있습니다. 또한 과다한 소금 섭취는 신장 질환, 뼈 건강 문제, 체중 증가 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다.따라서 적절한 양의 소금을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 권장되는 소금 섭취량은 성인 기준으로 5그램 이하입니다. 이를 준수하면서, 다양한 식품을 섭취하고, 신선하고 자연스러운 식재료를 사용하여 조리하면 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.12
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시금치에는 어떤 영양성분이 있나요?
안녕하세요. 시금치는 비타민 A, C, K, 칼슘, 철, 마그네슘 등이 풍부하여 영양가가 높은 식품으로 손쉽게 섭취할 수 있는 건강한 식재료입니다. 시금치는 다양한 요리에 사용되며, 샐러드, 스프, 파스타, 샌드위치, 스무디 등에 넣어서 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.12
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비타민C와 비타민E을 먹어라고 하는데 기준이 있는가요?
안녕하세요.비타민 C와 E는 인체에 매우 중요한 항산화제입니다.비타민 C는 세포의 대사과정에서 생기는 활성산소를 제거하여 세포를 보호하고 면역력을 강화하는 역할을 합니다. 또한 콜라겐 합성에 중요한 역할을 하므로 피부 건강에도 중요합니다.비타민 E는 지방산화를 억제하여 세포막을 보호하고 동맥경화 예방에도 효과적입니다. 또한 항암작용도 있다는 연구 결과도 있습니다.일반적으로 성인의 경우 하루에 필요한 비타민 C의 양은 약 100~200mg, 비타민 E는 약 15mg입니다. 하지만 개인의 건강 상태나 식습관, 활동량 등에 따라 필요한 양이 다를 수 있으므로 의사나 영양사와 상담하여 적절한 섭취량을 정하는 것이 좋습니다.비타민 C는 과일이나 채소 등에 많이 포함되어 있으므로 식이로 충분히 섭취할 수 있습니다. 대표적으로 오렌지, 키위, 레몬, 파인애플, 브로콜리, 고추 등이 있습니다.비타민 E는 식물성 기름이나 견과류, 채소 등에 많이 포함되어 있습니다. 대표적으로 아몬드, 아보카도, 올리브 오일, 콩류, 녹차 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.12
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기초대사량이 사람마다 다른 이유는 무엇일까요?
안녕하세요.기초대사량이 사람마다 다른 이유는 여러 가지가 있습니다.첫째, 개인의 체질적 특성에 따라 기초대사량이 다를 수 있습니다. 성별, 나이, 신체적인 활동량, 신체구조와 체성분 등이 체질적인 특성에 해당됩니다. 남성은 여성보다 근육량이 많아서 기초대사량이 높은 경우가 많고, 덩치가 큰 사람은 작은 사람보다 더 많은 칼로리를 필요로 합니다.둘째, 개인의 대사 활동성이 다를 수 있습니다. 대사 활동성은 개인의 신진대사 활동, 호흡 활동, 소화 활동 등을 의미합니다. 이는 개인의 신체적 건강 상태와도 연관이 있습니다.셋째, 개인이 섭취하는 음식의 종류와 양, 섭취 시간 등에 따라 기초대사량이 달라질 수 있습니다. 다이어트, 단식, 과식 등으로 인해 기초대사량이 변화할 수 있습니다.따라서 기초대사량은 개인의 체질적 특성과 생활습관에 따라 차이가 있습니다. 이에 따라 개인의 기초대사량을 파악하여 적절한 식습관과 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.12
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제로, 무당 제품들이 몸에좋나요?
안녕하세요. 제로 음료는 인체에 대한 안전성에 대한 논란이 있습니다. 일부 연구는 인공 감미료와 같은 제로 칼로리 당료를 소비하는 것이 건강에 해롭지 않다는 것을 보여주고 있지만, 다른 연구는 그렇지 않다는 것을 시사하고 있습니다.인공 감미료의 일부는 장기간 대량으로 소비하는 것이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여주는 연구 결과도 있습니다. 예를 들어, 인공 감미료 소비는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 건강 문제와 연관될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.따라서 제로 음료를 소비할 때는 적절한 양을 소비하고, 다양한 영양소가 있는 식품도 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.12
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숙취해소로 설탕물도 효과가 있나요?
안녕하세요. 숙취해소에는 수분을 보충해주는 것이 좋습니다. 꿀물과 설탕물은 수분과 탄수화물이 풍부하여 숙취를 해소하는데 도움이 되고, 과상 성분은 알코올의 분해를 가속화하고, 혈당 저하를 방지하는데 도움이 됩니다. 하지만, 본인에 맞는 숙취해소법을 찾으시는 것이 중요하긴 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.12
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TV에서 요즘 갓이 제철이라는데 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 제철은 9월 - 12월입다. 갓의 경우에는 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 이 식물은 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 철분 및 식이 섬유질 등이 풍부합니다. 이러한 영양소는 뼈 건강, 혈액 순환 및 소화 건강 등 다양한 측면에서 인간 건강에 이로울 수 있습니다.또한, 일부 연구에서는 항산화 작용을 하며, 항암 작용을 가질 수도 있다는 것을 시사하고 있습니다. 그러나 이에 대한 연구는 아직 충분하지 않으므로 추가적인 연구가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.12
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