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답변 내역

밤에 먹기좋은 음식에는 무엇이 있을까요
안녕하세요. 취침 전에 먹는 음식은 잠을 방해하지 않는 것이 좋습니다. 단순한 탄수화물은 혈당을 일시적으로 올려주어 졸음을 유발할 수 있습니다. 하지만 너무 많은 양을 섭취하면 혈당이 급격하게 떨어져 깨어있는 상태로 잠들기 어려울 수 있습니다. 취침 전에는 감자, 쌀, 국수, 빵 등 단순한 탄수화물을 포함한 음식을 적당한 양으로 먹는 것이 좋습니다.카페인, 알코올, 담배는 수면의 질을 저하시키므로 취침 전에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.차가운 음식, 음료는 체온을 낮추는 효과가 있어 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 따라서 취침 전에는 따뜻한 음식, 음료를 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.02
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닭가슴살 이외에 음식으로 섭취 가능한 고단백이 궁금합니다.
안녕하세요. 소고기 지방이 없는 부위, 양고기가 전체적으로 단백질 함량이 많습니다. 오리고기도 좋은 단백질을 함유하고 있고 그리고 이색적으론 번데기가 있고요.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.02
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다이어트할땐 국물을 먹으면 안좋다고 하던데요
안녕하세요. 조미료라기 보다는 나트륨 섭취와 소화 장애를 일으킬 수 있어서 그렇습니다. 아무래도 국에는 나트륨 함량이 많기도 하고 국물과 함께 음식물을 충분히 씹지 않게될 가능성도 크며 그대로 삼켜버리면 소화에도 좋지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.02
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뜨거운국물을 너무 먹는것도 안좋은건가요
안녕하세요. 너무 자주 뜨거운 국물을 마시게 되면 해로울 수 있습니다.뜨거운 국이나 찌개를 마시다 보면 목과 식도, 위 그리고 신장 등 소화관 기관을 자극하여 염증이 발생할 수도 있습니다. 장기적으로 이러한 염증이 계속되면 소화기관의 건강을 해칠 수 있습니다.식도는 위에서 입까지 이어지는 하나의 통로로, 뜨거운 국이나 찌개를 자주 섭취하면 식도 내부를 손상시킬 수 있으며, 이는 이차적으로 식도암 발생의 위험을 높일 수 있습니다.따라서, 섭취하기 전에 충분히 식히는 것이 좋습니다. 또한 뜨거운 음식이나 음료를 마신 후에는 입안을 깨끗하게 씻어서 열을 내리는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.02
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연어가 다크서클을 없애는 효능이 있나요?
안녕하세요. 한의학적으로 간기능이 떨어지거나 신체의 혈액순환이 원활하지 않을 경우에 다크서클이 나타날 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 증상 완화를 위해서는 "불포화지방산"이 풍부한 연어나 등푸른 생선류 등을 드시면 좋다고 합니다. 또한 브로콜리, 당근과 양배추도 증상 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.02
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동남아 식재료 중, 자주 먹는 '모닝글로리'는 어떤 성분이 있나요?
안녕하세요. 공심채는 영양학적으로 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다.공심채 100g 당 주요 성분은 다음과 같으며, 비타민 K와 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 비타민 C와 엽산도 함유되어 있어 면역력 강화와 뇌 발달에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 열량: 13kcal탄수화물: 2.4g단백질: 0.7g지방: 0.1g식이섬유: 2.4g비타민C: 32mg비타민K: 255μg엽산: 20μg칼슘: 40mg칼륨: 242mg철분: 1.5mg
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.02
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건면은 다이어트 음식으로 괜찮을까요?
안녕하세요. 보통의 라면도 영양 성분으로 보면 안좋습니다. 건면을 먹는 이유는 라면을 먹고 싶을 때와 섭취했을 때에 튀기지 않은 면이기 때문에 덜 기름지고 상대적으로 지방과 열량 섭취를 줄였기 때문에 먹는 것이라고 봅니다. 영양학적으론 별 차이가 없습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.02
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토마토를 먹으면 어디에 도움이 되는건가요?
안녕하세요. 건강에 많은 이점을 제공합니다.첫째, 토마토는 비타민 C, 카로티노이드, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 이들 영양소는 면역 체계 강화, 심혈관 질환 예방, 노화 방지 등 다양한 생리학적 기능을 수행합니다.둘째, 토마토에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있으며,이는 소화 기능을 촉진하고, 변비 예방에 도움을 줍니다.마지막으로, 토마토는 칼로리가 낮고 포만감을 유지하기에 좋은 음식입니다. 이는 다이어트에도 도움이 되며, 식사 대용으로도 적합합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.02
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위가 안좋은데 속편한 식단 추천 받고싶어요
안녕하세요. 개인의 건강상태와 위장상태에 따라서 적합하지 않은 식재료나 음식이 있을 수도 있으므로 질문자님께서 개별적으로 알러지나 질병 여부 등을 고려해서 적절하게 식단을 조절하시는 것을 추천드립니다. -산도가 낮은 과일: 바나나, 멜론, 수박 등-산도가 낮은 채소: 감자, 당근, 브로콜리 등-고구마: 소화기관을 진정시켜주는 효능이 있습니다.-흰 쌀밥: 단백질과 지방 함량이 낮아 위에 부담을 주지 않습니다.-순두부: 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 소화를 돕습니다.-발효식품: 요구르트, 김치, 발효된 된장, 발효된 마늘 등-닭고기, 생선, 쇠고기: 지방 함량이 낮고 소화가 쉬우며 영양가가 높습니다.-녹차: 위산의 분비를 억제하는 효과가 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.03.02
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표고버섯을 안익혀서 먹어도 되는건가요?
안녕하세요. 결론부터 말씀드리면, 익혀드시는 것을 추천드립니다. 표고버섯은 특유의 향도 강하고 생으로 섭취하실 경우에는 복통이나 설사, 구토 등이 있을 수 있어 익혀먹는 것이 좋다고 합니다. 과다 섭취 시 버섯 내 일부 독소가 체내 누적될 수 있어 주의하셔야 하고요. 또한 혈중 요산 치를 높일 수 있기에 통풍 등의 질환을 앓고 계신 경우 섭취를 자제하거나 전문의와 상담 후 섭취를 결정하는 것이 좋다고 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.02
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