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답변 내역

당화혈색소가 정확히 어떤 측면에서 보아야 하는건가요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.당화혈색소는 단순 혈당 측정 이상의 의미가 있으며, 다음 관점에서 매우 중요합니다.과거 2~3개월 평균 혈당 수치를 모아 적혈구 내 헤모글로빈에 붙은 포도당의 비율로, 혈당의 하루 변화가 아닌 장기적인 혈당 조절 상태를 반영합니다.당뇨 진단 및 관리 기준으로는 정상 4~5.6%, 당뇨 전단계 5.7~6.4%, 당뇨평은 6.5% 기준으로 진단 및 치료 목표 설정에 활용됩니다.혈당 조절 목표를 달성하고 있는지 당뇨환자는 보통 3개월마다 검사를 하고 생활 습관이나 약물 계획 수정의 기준으로 사용합니다. 이렇게 합병증 위험도 예측할 수 있으며 치료 효과를 모니터링해서 정확하게 당뇨를 관리할 수 있는 지표로 이해하시면 됩니다. 답변에 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.20
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단백질 중심 식단으로 식사하다 보니 변비가 생겼는데 균형 잡힌 다이어트 식단은 어떻게 구성하나요??
몇가지만 교정하시면 충분히 해결될 것 같습니다.하루에 끼니당 식이섬유를 추가하시는 것을 권장드립니다. 하루에 30g 내외로 양배추, 오이, 당근, 사과, 참외, 미역, 다시마 등 골고루 드셔보시길 바랍니다. 복합탄수화물 바나나, 고구마, 통곡물빵등 하루에 탄수화물량 100g 내외로 채워주시면 배변량이 증가하게 됩니다. 고단백 식단은 체내 수분을 많이 끌어 사용해서 변이 딱딱해집니다. 하루에 2L 이상 찬 물 말고 정수물을 틈틈히 마셔서 장에 변 통과를 원활하게 해주시는 것도 좋습니다. 그릭요거트, 김치, 깍두기, 된장, 낫또 등 발효식품 섭취는 장내 유익균을 증식시키고 배변 촉진에 효과적입니다. 기상 후 공복에 유산균 섭취도 배변활동에 도움이 됩니다. 그리고 매일 걷기같은 유산소성 운동을 20~30분정도 추가하셔서 활동대사량을 늘려 장 운동성을 기르는 것도 방법입니다. 산화 마그네슘 영양제 보충도 장으로 수분을 끌어들여서 대변을 부드럽게 해주니 고려해보시길 바랍니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.20
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손톱이 갈라지는 것은 내 몸에 문제가 있어서 인가요
손톱이 갈라지고 손바닥이 건조한 증상은 흔히 건조나 영양 결핍 또는 피부나 내분비 질환 때문일 수 있습니다. 잦은 손 세척이나 화학물질 노출은 손톱의 단백질층을 약하게 만들어 갈라짐과 건조를 유발할 수 있습니다. 아니면 철분, 비오틴, 아연 등 이런 미네랄이 부족하면 갈라짐이 심해지기도 합니다. 손바닥 발진은 지속되면 건선, 습진 등 피부질환일 가능성도 있어서 장기적으로 건조해지면 피부과 방문도 고려해보시는 것을 권장드립니다.관리법은 물이 손에 닿으면 바로 건조시키고 여름용 핸드크림을 바르셔서 보습을 유지하시는 것이 좋습니다. 갈라짐이 심하시면 핸드크림을 바르고 니트릴 장갑을 끼시는것도 방법입니다. 그리고 끼니당 단백질을 20~30g정도 추가해서 두부 반모나 살코기류 100~150g씩 챙겨 드시는것도 좋습니다. 또 비오틴, 철분, 아연 등 멀티비타민 섭취도 고려해보시길 바랍니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.20
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기침가래에 좋은 거 뭐가 있을까요??
감기에 고생이 많으시네요. 뜨거운 수분 말고 따뜻한 수분을 자주 섭취하시는 것이 좋은데, 물이 힘드시면, 루이보스, 캐모마일 등 허브티를 추천드립니다. 이 외에도 뿌리차인 도라지차나 꿀차에 레몬슬라이스를 타서 자주 드시면 가래가 묽어져 배출이 쉬워집니다. 꿀은 기침 완화에 효과적이며 도라지도 마찬가지입니다.실내 습도를 높이거나 스팀 샤워로 목과 기관지 점막을 촉촉하게 유지하면 가래와 기침 완화 효과가 있습니다. 도라지는 사포닌 성분이 가래 배출에 도움을 줍니다. 그 외에도 소금물 가글도 기관지 통증과 염증 완화에 도움을 줍니다.만약 기침, 가래가 3주 이상 지속되거나 고열이 동반되면 병원 진료를 고려해보시길 바랍니다. 얼른 쾌차하시길 바랍니다. 감사합니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.20
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케모마일차는 우리몸에 어디에 좋은지 궁금합니다.
캐모마일은 천연 수면제, 소화를 촉진하고, 스트레스 완화, 항산화와 심혈관대사 기전, 면역과 염증을 관리해주고 경련 완화에 이르기까지 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다.주요 유효성분으로는 아피제닌, 비사볼롤, 플라보노이드 등이 있습니다. 꽃가루 알러지가 있거나 임산부, 항응고제 복용자는 피하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.20
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집 밖에 나가기는 싫고 이왕이면 맛있게 밥 먹을 수 있는 팁은?
열무비빔국수는 삶은 소면에 열무김치, 고추장, 참기름이나 들기름만 더해도 상큼하고 시원합니다. 상추, 미나리, 묵이나 회, 저당초장, 김, 들기름으로 묵사발이나 회덮밥을 만들어 드시면 단백질과 식이섬유를 챙길 수 있습니다. 닭가슴살이나 닭고기로 찢어서 오이, 양파, 겨자소스, 냉면육수로 초계면 만들어 드시면 상당히 어울립니다.여름철 식재료 보관으로는 손질할 채소가 많으면 씻지 말고 비닐이나 밀폐용기에 보관하시고 필요할때마다 꺼내 쓰는것도 신선도 유지방법입니다. 육류와 어패류는는 머리와 내장손질 후 소분해서 냉동 후 꺼내서 해동해서 사용하시면 됩니다. 밥도 소분해서 냉동 후 전자레인지로 해동해서 드시면 밥알이 유지되구요. 두부는 밀폐용기에 물에 담궈 보관하시면 신선도를 유지할 수 있습니다. 김치류는 밀폐용기로 2겹 보관이 냄새 방지에 효과적이며 계란은 계란보관함에 보관하시고 유제품은 냉장고 안쪽에 두시고 가공품이나 음료나 소스류는 냉장고 문쪽에 두셔도 무방합니다.건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.20
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여름철 보양식, 초복에 먹을만한것 무엇이 있을까요?!
삼계탕 외 보양식으로는 오리백숙, 닭개장, 안동찜닭을 추천드립니다.닭과 같이 먹을만한 식품으로는 오이냉국이나 오이무침을 추천드립니다. 오이는 찬 성질로 열을 식혀 줍니다. 장아찌나 김치같은 발효식품은 소화와 면역에 도움을 주고 닭요리와 잘 어울립니다. 이 외에도 나물 반찬도 식이섬유를 보충해서 영양 균형을 맞출 수 있습니다.이렇게 단백질과 수분과 칼륨이 풍부한 채소류 반찬을 곁들이면 소화에 도움을 주며 체력보충과 면역력 회복에 도움이 될거에요. 건강한 복날을 기원합니다. 감사합니다^^
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.20
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이거 곰팡이인가요? 마늘빵입니다.
사진을 확인해보니 밀가루 파우더가 아니라 곰팡이에 가까워보입니다. 우선 밀가루 색상은 갈빛 회색빛이 돌지는 않습니다. 보관장소가 실온이라도 고온다습하다면 곰팡이는 하루만에 생길 수가 있습니다. 손톱으로 한번 긁어보세요 밀가루면 그냥 흩날리듯이 떨어지며 곰팡이면 번지거나 퍼지는 형태를 보인다고 합니다. 마늘빵이라 향이 강해서 냄새로 확인하기는 무리일듯 하니 제일 정확한건 사진을 찍어서 파리바게트 고객센터에 문의해보시는 것도 방법입니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.20
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요즘들어자꾸붓는거같아요.더부어요
염분이 과다하거나 오래 서 있거나 장시간 앉아있는 습관도 체액을 조직에 머물게해 붓기를 유발합니다. 아니면 호르몬 변화, 갑상선, 간, 신장의 기능 이상이나 일부 약물도 원인이 될 수 있어요. 염분섭취를 조금 줄이시거나, 수분은 충분히 섭취하시고, 다리 높여서 붓기 제거하거나 자주 맨몸체조나 걷기등 자주 움직이시는 것이 좋습니다.아니면 빠르게 드시는 식사나 탄산음료 섭취, 스트레스, 호르몬 변화도 관련이 있습니다. 붓기를 제거해줄 칼륨이 풍부한 바나나 아니면 브로멜라인 영양제를 섭취해보시고 식사는 천천히 하시며 규칙적으로 7시간이상 숙면에도 힘써보시길 바랍니다. 건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.20
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스위치온 다이어트 보조제 먹어도 되나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.보통 첫주에는 단백질 보충제로 시작하는 편인데 공식적으로 병용은 권장되지는 않습니다. 다이어트 보조제는 다양한 허브, 카페인, 미네랄 등이 들어있어 간수치를 올리기도 합니다. 하지만 권장량만 지키신다면 드셔도 괜찮으며 만약 스위치온 식단외에 질문자님이 따로 영양제나 약을 드시는경우가 아니라면 병용을 고려하셔도 좋습니다.건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다^^
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.20
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