전문가 프로필

답변 내역

그 맛나는 염소탕은 사람에 어디에 몸에 좋나요??
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 염소탕은 단백질과 미네랄이 풍부해서 피로를 회복시켜주고 면역력을 강화시켜줍니다. 그리고 고영양이라 체력 보충에 도움을 줄 수 있습니다. 게다가 허하고 냉한 속을 데펴주고 혈액순환 개선까지 해주게 됩니다. 요즘은 흑염소 진액을 소분해서 판매하므로 간편하게 구매해서 드실 수 있다는 장점이 있습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
건강관리 / 환자 식단
25.07.14
0
0

체지방을 감소시키려면 어떤 노력을 해야 하는지 알려주세요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.체지방 감량은 규칙적인 숙면, 간헐적 단식, 호르몬 안정화, 식단 조절이 핵심입니다.그리고 유산소성 운동과 맨몸이나 머신 근력운동을 보조로 병행하게 되면 효과가 배가됩니다.bmi기준 25이상일경우 주5회 정도 하루에 유산소성 운동 30분 맨몸운동 15분정도 꾸준히 해주시면 복부지방과 내장지방 감량 속도가 빨라집니다.수면은 하루에 최소 7시간이 체지방대사에 도움을 주며 마지막 식사 끝으로 다음날 공복깨기까지 14-16시간 정도 유지하면 좋습니다. 식단은 설탕, 밀가루 등 정제탄수화물을 최대한 절제하시는것이 혈당을 안정시켜 다이어트에 도움이 됩니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.14
0
0

유제품의 과다섭취가 수면에 방해가 되나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.유제품의 과다 섭취는 포화지방과 단백질의 과잉으로 인한 소화기 부담과 위장 불편감을 호소할 수 있습니다.특히 취침 직전에 섭취하게 된다면 위산이 역류하거나 더부룩함으로 숙면에 방해될 수 있습니다.하지만 따뜻하게 해서 200ml 한컵 이내로 적당히 드시면 긴장 완화와 입면에 도움을 줄 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.14
5.0
1명 평가
0
0

물 많이 마시면 피부도 좋아지나요??
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 물을 많이 드시면 피부 보습과 탄력 유지에 정말 도움을 줍니다. 하지만 지성 피부는 수분만으로 개선되긴 어렵고, 속 건조를 유분이 없는 수분크림으로 잡아서 유수분 밸런스를 잡는것이 더 중요합니다. 수분 섭취에 평소 식습관, 규칙적인 숙면, 자외선 차단까지 함께 고려하시는 것이 좋습니다. 감사합니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.14
0
0

콜라겐을 피부에 탱탱하게 넣어주는 방법이 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 콜라겐은 저분자 펩타이드 300달톤 이하가 흡수율이 높습니다. 비타민C, 히알루론산, 엘라스틴을 함께 섭취하면 체내 합성과 흡수이 도움이 됩니다. 자외선 차단과 숙면, 충분한 수분 섭취도 콜라겐 유지에 중요합니다. 바르는 콜라겐은 피부 장벽 보조를 하나 흡수는 제한적입니다. 평소애 고단백 식단과 파이토케이컬 성분이 풍부한 녹황색 채소를 곁들이면 피부 미용 관리에 도움이 됩니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.14
0
0

다이어트 중 아침 공복에 커피 마시는 건 도움이 되나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.아침 공복에 마시는 블랙커피는 지방을 연소를 촉진하는 효과가 있습니다. 하지만 위가 약하신 분은 위산 과다로 속쓰림을 유발합니다.그래서 식후 또는 끼니 사이에 마시는것이 더 낫습니다. 카페인에 민감하면 심장 두근거림이나 불안감도 생겨서 지방 연소 촉진을 위해서 위를 희생시키는 격입니다.대체제로는 녹차나, 알룰로스+비타민c+레몬물도 괜찮습니다. 건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다^^
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.14
0
0

다이어트용 두부면요리 맛있게하는법 공유부탁드립니다
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 두부면을 물에 30분 이상 담가두면 수분을 머금어서 금방 부드러워집니다. 냄비에 소금을 뿌리고 물을 끓여 5-10분간 삶으면 부드러워집니다. 채반에 받혀 수분을 제거합니다.두부면+들기름+저당 비빔장+각종채소+김가루 뿌려서 드시는것도 괜찮아요.두부면+방울토마토+닭가슴살+가든샐러드+바질페스토 소스 뿌려서 샐러드처럼 드셔도 됩니다.아니면 두부면+토마토소스+모짜렐라 소스를 뿌려 오븐 180도에 15-20분정도 라자냐처럼 드셔도 맛있습니다. 감사합니다^^
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.14
0
0

오도분미는 백미, 현미와 비교했을 때 영양적으로 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 오분도미 백미보다 영양소가 많고 현미보다는 소화가 쉬운 중간형태의 쌀이라고 보시면 됩니다. 식이섬유와 미네랄 비타민은 백미보다 풍부하고 현미보다 거칠지 않아 위장 부담에 적습니다. 즉 영양과 소화력 두 마리 토끼를 잡으려면 오분도미가 적합합니다. 감사합니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.14
5.0
1명 평가
0
0

성장하는 아이들에게 카페인이 좋지 않은 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 우선 공부 시간이 길어지면서 저녁 이후에 고카페인을 섭취하는 경향이 많은데 이는 수면 방해로 인해 성장호르몬 분비에 악영향을 주게됩니다. 게다가 고카페인은 칼슘 배출을 촉진하므로 뼈가 성장하는데에 불리해집니다. 그리고 과도한 카페인 의존은 심혈관계에 부담을 주며 불안 증가 및 피로 회복력이 떨어지게 됩니다. 수면 8시간 전에는 카페인 음료 섭취를 마치는 것이 장기적인 신경계 발달에 안전합니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.14
0
0

폭염시에는 어떤 음료수를 섭취하는 것이 폭염에 지친 몸에 가장 좋을까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 폭염 시엔 전해질과 수분이 함께 보충되는 전해질 보충제나 식염포도당이 가장 좋습니다. 그 외에도 저당 이온음료, 무가당 코코넛워터, 보리차에 굵은 소금 섭취도 괜찮습니다. 활동량이 많은 경우엔 스포츠 음료를 추천드리며 300~500ml정도로 드시는 것이 좋습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.14
0
0