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답변 내역

헬스운동중인데 운동후 식단관련 음식.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 후 참치캔은 단백질 보충에 좋답니다.다만, 기름 제거된 제품이 더 좋답니다.물참치에 채소 곁들이면 다이어트에 무리는 없을거예요ㅕ
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.10
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감자쥬스는 어떻게 만들어 먹는건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞아요감자는 익혀 먹는 게 일반적이지만 생감자즙도 염증완화에 쓰인답니다.껍질 벗긴 생감자를 갈아서 즙만 걸려 드세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.10
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길거리 음식에 대한 위생법은 따로 없는건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.길거리 음식도 적용대상이랍니다.무허가 영업이면 당연히 불법이랍니다.그런데 그 컨테이너 지하철 앞에 있는건 합법이예요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.10
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제로콜라는 몸에 어떤 영향이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 설탕을 먹는것보다는 당연히 다이어트나 당뇨에 긍정적인 영향을줄수 잇어요혈당없이 음료는 즐기는거죠다만 그안에는 인산이나 뼈를 약하게 하는 성분은그대로 있으니 많이 드시는건 추천드리진 않아요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.10
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식사 후 졸음이 너무 심한데 어떤 음식 조합과 식습관이 졸음을 줄이는데 도움이 되나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.혈당 급상승이 졸은 원인인데요흴쌀, 빵을 줄이고, 단백질 채소 현비 위주로 식사가 도움을 줄수 있다빈다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.10
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여름철 실내외 온도 조절 방법은? 적절한 온도는?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.실내는 26도 전후, 실외와 5~6도 차가 적당하답니다.그러나 지금 같은 날씨에는 10도 차이도 괜찮아요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.10
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저녁 6시부터 다음날 오전 8시까지 14시간 공복인데 아침 첫끼에 찐감자 1개+토마토 소 1개+계란 1개+오이 1/2개 먹는데, 영양적으로 어떤가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식단은 꽤 균형이 좋아요감자는 저 GI 탄수라 아침용으로 적당하고, 계란, 토마토, 오이로 단백질 비타민도 챙겨드시는 것을 추천드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.10
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여름철에 메밀국수나 콩국수를 먹으면 체력 증진에 도움이 될 수 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 도움을 줄 수 있어요여름에 탈수 증상이 심한데요해당 음식에는 나트륨 많아 탈수를 예방할수 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.10
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하루에 대변은 3-4번 보는건 문제가 있는 건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대변이 묽지 않고 통증 없으며 식후 규칙적이라면 3~4회도 정상 범주예요다만, 갑작스런 변화는 점검이 필요하답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.10
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야외 활동시 효과적인 자외선 차단법은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장좋은 자외선차단제 썬크림을 바르는건데요이것도 2~4시간 간격으로 덮어서 바르면 효과가 더 좋답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.10
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