제로콜라는 몸에 어떤 영향이 있나요?
제로콜라는 설탕과 칼로리가 없다는 소식을 듣고 자주 마시는데요. 제로콜라를 많이 섭취하면 건강에 어떤 영향을 미치는지 궁금합니다.
제로콜라는 당뇨와 체중 관리에 도움을 줄 수 있지만 장기적으로 과잉 섭취시 장내균총 교란과 오히려 식욕 증가 가능성이 있습니다. 카페인과 인공감미료에 민감한 사람은 두통과 불면에 시달릴 수 있지만 적당량 복용은 괜찮습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
제로콜라는 설탕과 칼로리는 없지만 인공감미료가 들어 있어 과다 섭취 시 대사 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
또한, 치아 건강과 위장 문제를 악화시킬 수 있기 때문에 적당히 마시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 설탕을 먹는것보다는 당연히 다이어트나 당뇨에 긍정적인 영향을줄수 잇어요
혈당없이 음료는 즐기는거죠
다만 그안에는 인산이나 뼈를 약하게 하는 성분은그대로 있으니 많이 드시는건 추천드리진 않아요
제로콜라는 설탕과 칼로리가 없다는 점에서 건강에 덜 해로울 것이라고 생각하기 쉽지만, 과도한 섭취는 여러 면에서 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 주된 문제는 설탕 대신 사용되는 인공감미료에 있으며, 일부 연구에서는 인공감미료가 오히려 단맛에 대한 갈망을 증가시켜 다른 단 음식을 더 찾게 만들 수 있다고 보고하며, 장기적으로 체중 증가와 관련이 있을 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 또한, 인공감미료가 장내 미생물 균형에 부정적인 영향을 미쳐 장 건강을 해칠 수 있다는 우려도 제기됩니다. 일부 인공감미료는 인슐린 저항성을 높이건가 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있다는 연구 결과도 있지만, 이에 대한 명확한 결론은 아직 더 많은 연구가 필요한 부분입니다.
마지막으로, 제로콜라 역시 탄산음료이므로 치아 에나멜 부식 위험이 있으며, 위산 분비를 자극하여 위식도 역류 질환을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.