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아이들의 기초체온은 점점 낮아지는건가요?!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.영유아는 37도대, 성장하면서 36 ~ 37도로 내려오는데요성이인되면서 36.5도를 유지하게 되는 것이 일반적인데요이는 사람마다 차이가 커요
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.03
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하루 1,500kcal 다이어트 식단은 어떻게 구성하면 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 괜찮아요일반적으로 한국인 평균 열량은 2천 키로칼로리로 다이어트 도움을 줄순 있어요이때 지방과 탄수화물의 비율은 줄이고 단백질 지율을 높여주세요 대표적으로 닭가슴살이죠
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.03
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편의점 도시락이 정말 집밥을 대체할 수 있을만큼 퀄리티 올라갔나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.편의점 도시락은 맛, 편리성을 높이기 위한 음식인데요최근에는 영양도 많이 고려해서 만들어 지고 있답니다.그래도 첨가물이 많이 들어가 있어 주 2~3회 정도만 드세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.03
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여름철 시원하게 먹는 게 콩국수와 냉면인데요, 칼로리 차이가 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.콩국수와 냉면은 단순하게 봤을때는 콩국수가 칼로리가 높아요탄수화물의 비율은 비슷한데요 콩국물에 들어가는 단백질의 차이가 잇는데요일반적으로 약 160kcal 정도 차이가 날꺼예요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.03
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건강 생각해서 설탕 대신 프락토올리고당 사용하고 있습니다. 설탕과 올리고당은 섭취시 흡수의 차이가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.설탕은 소장에서 효소로 빠르게 분해 및 흡수가 되어서 혈당이 급상승한답니다.프락토 올리고당은 천천히 흡수되고 장내 미생물의 먹이로 더 건강한 당으로 작용하는거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.03
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늘어난 뱃골 줄이는 방법이 따로 있을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 굶는게 최선의 방법은 아니고요운동과 채소 그리고 단백질의 양을 늘리는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.03
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나이가 들수록 고집이 쎄지는 이유가 뭔가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 사람마다 차이가 크고 주관이 있는 내용 같은데요고집이 쌔지는 분도 있지만 더 유해 지는 분들도 많답니다.고집이 쌔진다는 것은 자존심이 강해지고 아는게 많아진것이기도 하니깐요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.03
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아침마다 김밥이나 소시지 빵을 먹는데 영양학 적으로 괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.김밥 및 소시지빵만으로 단백질 및 식이섬유가 부족해 보입니다.여기에 달걀이나 통곡물 등을 추가해서 드시면 좋을듯 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.03
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아침을 가볍게 먹으면 어떤 점이 좋은건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침에 가벼운 음식을 드시는 것은 몸에 신진대사를 빠르게 작용시켜요이게 결국 기초대사량을 높이고 건강하게 만드는 거죠
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.02
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냉장보관한 밥도 혈당 상승 완화에 도움이 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 도움을 줄순 있어요다만 냉동보다는 효과가 확떨어지고무엇보다 밥이 노화를 하면서 식감이 확떨어진답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.02
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