건강관리
늘어난 뱃골 줄이는 방법이 따로 있을까요??
최근에 과식을 자주해서 그런지 뱃골이 많이 커진
것 같아요
커진 뱃골을 줄이는 방법이 있을까요
굶는게 최선의 방법인걸까요??방법 알려주세요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 굶는게 최선의 방법은 아니고요
운동과 채소 그리고 단백질의 양을 늘리는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
먹는양을 줄이기 위해서는 급격한 식사 제한보다는
서서히 식사양을 줄여나가보시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
굶는건 최선이 아닙니다. 오히려 요요로 복부 지방과 위 용적이 더 늘 수 있습니다.
뱃골 줄이는 방법으로는 식사량 조금씩 줄이기, 천천히 꼭꼭 씹어먹기, 가벼운 공복 유산소 운동, 탄산, 야식, 밀가루 줄이기, 식사간격 일정하게하기등이 있으며 조금씩 소식하면서 천천히 먹고 꾸준한 운동을 하는 법이 효과적이고 건강한 방법입니다.