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스트레스 관리방법이 어떻게들 되세요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저같은 경우에는 우선 먼저 생각을 먼저 해요 그리고 명상처럼 10분 정도심호흡하면 그다음부터는 괜찮아 지더라고요영양제도 챙겨 먹는게 도움이 되긴 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.02
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아침식사로 두유에 사과 마가루 갈아먹는데 혈당 괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 혈당과는 상관 없이 소량을 드시는 경우라면 괜찮아요다만 다량 드시면 사과에 의해 혈당이 오를 순 있어요두유도 종류에 따라 다른데요집엣 ㅓ만들어 드시는거라면 괜찮아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.01
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참기름은 역류성식도염에 안좋은 음식인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 참기름이 일반적으로 역류성식도염에 좋아요위를 코팅을 해주는 역할을 하기 때문이죠 그런데 일부 알레르기나 체질에 안맞는경우인듯 해요오히려 건강에 안좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.01
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뱃살제거를 위한 식단 및 운동 계획을 짜고싶습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 아침에는 귀리밥이나 포만감을 채울수 있는 것을 추천 드려요공복에 운동은 여러가지 의견들이 다양한데요...저는 아주 소량 먹고 뛰는 것을 추천 드려요일부논문에서는 공복에 달리기는 간에 안좋다는 내용도 있어요저녁에는 단백질 위주의 식단으로 해서 오랫동안 야식이 생각 안나게 먹는 것을 추천드려요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.01
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고혈압 환자에게 저염 식단을 구성할 때 어떤 재료가 좋을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고혈압 환자자도 맛의 즐거움이 종종 필요할때가 있어요이럴때 대표적으로 좋은 방법은 조미료 msg를 혼합해서 드시는거랍니다.소량은 나트륨을 짠맛을 극대화 할수 있어요
건강관리 / 환자 식단
25.06.01
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탄수화물을 제한한 저탄고지 식단을 3개월 이상 지속해도 건강에 문제가 없을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.3개월 정도면 대체로 안전하나 콜레스텔롤 신장 기능 당뇨 등 기존 질환 있을 땐 의사 상담이 필요해요담백질 식이섬유 충분히 섭취하고 전해질 비타민 보충이 필요해요
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.01
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장염 증상, 이정도면 일반식 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 현재 상태로만 봤을때는 조금더 관리가 필요할듯 해요저는 된장죽을 많이 추천드리고 있어요만들기도 쉽고 맛도 있고 건강해서요
건강관리 / 환자 식단
25.06.01
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단거 먹으면 기분이 불쾌해지는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 단거를 먹으면 일반적으로 기분이 잠시나만 좋아요그런데 너무 많이 먹으면 오히려 스트레스 호르몬이 나오기도 한답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.01
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뱃살을 제거하는데 좋은 식습관은 뭘까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.야채가 좋긴 한답니다. 야채가 소화 가 잘 안되면서 내장 지방과 흡착해서 배출하는 작용을 할 수 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.01
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혈당관리에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 대표적인게 야채들이 있어요그리고 영양제도 꾸준히 드시는게 도움을 줄 수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.01
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