건강관리
혈당 스파이크가 왜 졸음을 유발하나요???
요즘 혈당 스파이크라는
단어가 많이 들립니다
혈당 스파이크가 오면 졸음을 유발한다고들 하는데 왜 졸음이 오는건지 기전이 궁금합니다
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3개의 답변이 있어요!
설탕이나 정제된 탄수화물이
많은 음식을 드시면 혈당이 빠르게 올라가는데, 우리 몸은 이를 조절하기 위해 인슐린을 많이 분비하게 됩니다. 이 과다하게 분비된 인슐린이 혈당을 세포로 너무 빨리 밀어 넣으면, 혈당이 다시 급격히 떨어지는 상황이 발생할 수 있습니다. 이렇게 혈당이 빠르게 오르락내리락하는 과정에서 뇌에 안정적으로 공급되어야 할 에너지가 부족해지면서 피로감을 느끼거나 졸음이 쏟아지게 되는 것이지요. 특히 섬유질, 단백질, 지방이 부족한 단순 탄수화물 위주의 식사는 이러한 혈당 변동을 더 크게 만들 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 우리가 탄수화물을 먹으면 당으로 전환이 되는데요
이때 인슐린이 과잉으로 분비가 되요
그러면서 잠이 오는 기작이랍니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈당 스파이크가 발생하면 혈당이 급격하게 상승하였다가
떨어지는 과정에서 졸음이 유발될 수 있습니다.