답변 내역
- 제 의지가 부족하여 마른체형입니다 아직안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체중 증가를 위해서는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 힘든 운동보다는 우선 간단한 근력 운동과 식사량을 조금씩 늘려가며, 전문 트레이너와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.03.2500
- 콩나물 세척 방법 알려주세요 어떻게 씻는지안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.콩나물은 흐르는 물에 여러 번 씻어주고, 손으로 부드럽게 문질러 농약과 불순물을 제거합니다. 물에 담그는 것만으로는 충분하지 않으니, 꼭 세척 과정을 거치는 것이 좋습니다.건강관리 / 기타 영양상담25.03.2500
- 망고가 당뇨병을 예방한다고 하는데 왜 그런건가요?안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.망고는 비타민, 식이섬유, 항산화 물질이 풍부하여 인슐린 감수성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 당분이 높으므로 적당량 섭취하는 것이 중요하며, 개인의 혈당 관리에 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.03.2500
- 키친스톡 과 다시다 모두 조미료 인가요? 음식할때 조금씩 사용 해도 괜찮을까요안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.키친스톡과 다시다는 조미료로, 적당히 사용하면 음식 맛을 좋게 할 수 있습니다. 하지만 MSG에 민감하다면 사용량을 조절하고, 천연 재료를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.건강관리 / 기타 영양상담25.03.255.01명 평가00
- 제로음료나 과자도 혈당오르는거는 동일한건가요?안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.제로음료나 대체당인 알룰로스는 혈당에 미치는 영향이 적습니다. 하지만 일부 제로음료는 다른 성분으로 혈당에 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.03.2500
- 옥수수를 많이 먹으면 다이어트에 방해 되나요?안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.옥수수는 식이섬유가 풍부하지만, 칼로리가 높아 과다 섭취 시 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 적당량을 섭취하면 영양소를 제공하면서도 도움이 될 수 있습니다.건강관리 / 다이어트 식단25.03.254.01명 평가10
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- 아침에 간단하게 먹일만한 밥반찬 뭐가있을까요?안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간단한 아침 반찬으로는 볶음김치, 두부조림, 미역국이 좋습니다. 또한, 시금치 무침이나 참치 마요네즈를 활용한 샌드위치도 간편하게 먹기 좋습니다.건강관리 / 영유아·아동 식단25.03.2500
- 라면을 맛있게 끓이는건 조리예시가 정답인가요?안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.조리 예시를 따르면 기본적인 맛을 잘 낼 수 있습니다. 하지만 개인의 취향에 맞게 재료를 추가하거나, 변형하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.건강관리 / 기타 영양상담25.03.2500
- 낮과 밤이 바뀐 생체리듬 괜찮을까요?안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.낮과 밤이 바뀐 생체리듬은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.건강관리 / 환자 식단25.03.2500
- 홍삼, 건강 보조제를 건강하게 섭취하려면 어떤 방법이 있을까요?안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.당분이 적은 홍삼 제품을 선택하거나, 원액 형태의 제품을 고려해 보세요. 섭취량을 조절하기 위해 물과 함께 섭취하거나, 적정량을 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.03.2500