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답변 내역

특정 음식이 수면의 질을 향상시키거나 방해할 수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저녁에 소화가 잘되는 음식들이 잠을 자기 좋아요식이섬유가 무조건 좋다고 알수 있는데요식이섬유가 잘때 장을 불편하게 해서 일부 사람들에게 잠을 방해요오히려 죽이나 간편하게 먹을수 있는게 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.09
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다이어트 중에도 건강하게 간식을 섭취하는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간식 중에 저칼로리 식품을 찾는 분들이 많은데요최근에는 저칼로리 제품들이 많이 나오기 떄문에 해당 간식을 섭취하는 방법도 있어요전통적으로는 오이, 당근 등 야채 스틱을 먹는 경우가 많아요
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.09
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췌장염에 식이섬유가 안좋은가요? 어느분은 도움이 된다하고 어느분은 췌장염이 있으면 저식이섬유를 해야한다고하고 누가 맞는지를 모르겠네요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.취장염 호ㅘㄴ자는 식이섬유 섭취에 대한 의견은 전문가마다 달라요급성 췌장염일 경우 저식이섬유가 추천되기도 하기 때문입니다.그래서 무엇보다 의사와 상담이 필수로 하셔야 해요
건강관리 / 환자 식단
25.02.09
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살찌는법 제발 제발류 지방 찌는법ㅠㅠ
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 조금 저체중이 가능성이 잇어 보여요우선 살도 건강하게 찌는게 좋은데요단백질과 운동을 병행을 하시는게 좋을 듯해요운동도 유산소 말고 근력 운동 위주로 해야 해요
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.09
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저탄고지 식단이 체지방 감량과 건강에 미치는 영향을 알고싶습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.탄수화물의 양이 줄어들기 때문에 혈당이 감소시켜 주는 역할을 해요또하 고지방의 양은 포만감을 더 빨리 느끼게 해주고 에너지를 더 많이 내게 해줘요몸이 지방을 더 잘 사용하게 해주는 역할을 하는거죠
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.09
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비타민 C가 면역력 강화에 정말 도움이 되는지 알고싶어요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.비타민c는 면역력을 높여 주는데 도움을 줄 수 잇어요비타민c가 면역기관의 노폐물을 제거해서 강화시켜주는 역할을 해요또한 항바이러스 항균 작용도 한답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.09
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불포화 지방과 포화지방 중에 어떤 지방이 건강에 더 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 불포화지방신이 건강에 좋아요대표적으로 오메가3가 불포화지방산이랍니다.이런 지방산이 혈관 건강에 특히 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.09
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구운고기와 삶아서 먹는 고기 어떤것이 더 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 삶아서 먹는것이 더 좋습니다.둘다 영양성분적으로는 비슷하답니다.다만 구워서 먹는 과정에서 탄화가 발생하는데요이때 발암 물질이 발생될 가능성이 있기 때문이죠
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.09
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저속노화 식단이 뭐고 어떻게 하는 건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저속 노화 식단은 노화를 늦추고 건강을 유지하기 위해 특정한 음식과 식습관을 강조하는 식단이랍니다.일반적으로 항산화 식품, 불포화지방산, 단백질 ,식이섬유가 여기에 포함이 되요야채과 닭가슴살이 여기에 포함이 되네요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.09
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주기적으로 푸룬주스 마셔도 괜찮나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 이 푸룬주스의 종류와 함량에 따라 다른데요푸른주스도 너무 많이 먹으면 위장장애가 발생된 사례가 종종 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.09
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