비타민 C가 면역력 강화에 정말 도움이 되는지 알고싶어요
안녕하세요 감기 예방과 면역력 증진을 위해 비타민을 섭취하는 것이 효과적인지 궁금하구요 비타민이 풍부한 음식과 하루 적정량도 알고싶어요
비타민은 감기
예방과 면역력 증진에 효과적입니다. 특히 비타민 C와 D는 면역 체계를 강화하는데 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 대표적으로 감기 증상을 완화하고, 비타민 D는 면역 세포의 기능을 지원할 수 있으며, 비타민이 풍부한 음식으로는 감귤류, 브로콜리, 고구마, 견과류 등이 있으며, 하루 적정량은 비타민 C는 75-90mg, 비타민 D는 600-800 IU가 권장됩니다. 따라서 균형 잡힌 식사를 통해 다양한 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요.
일반적으로 비타민C는 면역력 강화하는 직접적으로 연관성이 없습니다.
다만, 간접적으로 영향은 있습니다.
비타민C는 강력한 항산화제 입니다. 항산화제는 산화적 스트레스를 줄여주는 역할을 합니다.
간접적인 부분을 말씀드립니다. 비타민의 대부분은 에너지 대사 등에 도움이 됩니다. 그것은 대사 과정에서 필요한 역할을 하는데 이를 생물학적으로 "조효소"라고 합니다. 그래서 비타민이 조금이라도 부족하게 되면 대사가 제대로 일어나지 않습니다. 면역도 면역세포에 의해서 조절이 됩니다. 면역 세포의 건강등에는 비타민이 필수적입니다. 따라서 비타민 복합제와 함께 비타민C도 이러한 측면에서는 면역에 도움이 됩니다.
비타민은 결핍이 문제지만 많이 섭취해도 문제가 없습니다.
비타민이 다량 함유된 식품으로는 채소와 야채가 있습니다. 또 해조류도 있습니다.
결론적으로, 드시고 싶은 것 건강한 것을 자주드시면 면역력에 도움이 됩니다.
이런 말이 많습니다. 잘 먹어야한다. 이것이 틀린 말이 아닙니다. 잘 먹어야 면역에 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
비타민c는 면역력을 높여 주는데 도움을 줄 수 잇어요
비타민c가 면역기관의 노폐물을 제거해서 강화시켜주는 역할을 해요
또한 항바이러스 항균 작용도 한답니다.