건강관리
저탄고지 식단이 체지방 감량과 건강에 미치는 영향을 알고싶습니다.
안녕하세요 저탄고지 식단이 신체 대사와 체지방 감량에 미치는 효과가 있을까요? 케토시스 상태를 유지하는 방법과 장기적인 건강 영향도 걱정됩니다.
2개의 답변이 있어요!
저탄고지 식단은 신체 대사에 긍정적인 영향을 미치고 체지방 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
케토시스 상태를 유지하려면 탄수화물 섭취를 최소화하고 충분한 지방과 적당한 단백질을 섭취해야 합니다.
그러나, 장기적인 건강 영향에 대해서는 개인차가 클 수 있으며, 영양 불균형이나 특정 영양소 결핍이 우려될 수 있습니다. 따라서 전문가와 상담하며 식단을 조절하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
탄수화물의 양이 줄어들기 때문에 혈당이 감소시켜 주는 역할을 해요
또하 고지방의 양은 포만감을 더 빨리 느끼게 해주고 에너지를 더 많이 내게 해줘요
몸이 지방을 더 잘 사용하게 해주는 역할을 하는거죠