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미숫가루몸에좋나요 ?여름에시원하게
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 미숫가루는 많이 먹는건 좋지 않아요탄수화물이 분해가 잘되게 만들어진 형태여서당이 쉽게 분해가 되고 혈당이 상승할수 있답니다. 아침 정도로는 대신 먹긴 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.09
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팥죽맛있게만드는법?알려주세요 팥을쒀서
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.팥죽을 끓일떄 설탕과 소금을 같이 넣으면 맛있게 먹을 수 있어요다만 여기서 건강에는 오히려 안좋은데요최근에 설탕 대신 대체 감미료가 많으니 다른 당류를 사용하면 좋답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.09
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아이의 키를 키우기 위해서 어떤 운동을 시켜야 할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아이들이 키를 키우기 위해서 우선 영양성분을 잘 보충해야 해요키가 크는데 그에 맞는 성분들이 잇어야 하니깐요운동으로는 관절이나 발바닥 등에 자극이 있는게 좋아요예가 줄넘기인거죠
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.02.09
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혈압이 높라서요. 약 복용말고 추가로 뭘 해야할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 혈압이 높은 편인데요심각해 지면 반드시 병원을 가긴 해야해요혈압을 낮추기 위해서 야채와 저염 음식을 먹는 것을 추천 드립니답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.09
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다이어트 하는데 질문있어요....
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 출퇴근 하시는 운동은 좋은 성향인듯 합니다.여기에 밥의 양과 두유 그리고 야채 식단으로 변경해도 충분히 살은 빠져요
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.09
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집에서 혈당체크기기 질문드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.연속으로 하셔도 비슷한 수치가 나오는게 정확한거랍니다.그리고 보다 정확하기 위해서 여러번 체크하는게 맞고요매일 같은 시간에 같은 패턴으로 체크하는게 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.09
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요요을 방지할 수 있는 다이어트 식단이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요요를 방지하는 식단은 사실상 정해져 있긴 해요다만 실천하기가 어려울 뿐이죠운동과 야채, 단백질 위주의 식단을 먹는건데요이게 쉽지 않은것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.09
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나이가 들면 왜 살을 빼기가 힘들어질까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.나이가 들면서 기초대사량이 떨어지게 된답니다.기초대사량이 떨어지면 칼로리 소모가 더 많이 해야 하기 때문에 운동도 많이 함으로살도 덜 빠지는 원리죠
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.09
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떡볶기에 다이어트 위해 떡을 분모자로 변경했는데
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 칼로니는 분모자가 더 높아야많게는 2배 정도까지 높은데요결국 함유되어 있는 영양성분에 따라 다른데요 개인적으로는 먹고 싶은것을 선택하고 드시는 양을 줄이는것도 방법일듯 해요
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.09
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생리중에 운동하는게 되려 안좋은건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 생리중에는 운동을 피하라는 전문가 분도 계시고 가변운 운동 정도는 도움을 준다는 의견이 있어요두 의견을 보면 아플 정도로 움직임을 유익하다고는 합니다.고강도 운동이 아닌 간단한 걷기나 스트레칭 정도는 하는게 좋다는 의견들이 현실성이 있어 보여요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.09
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