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사람마다 다른 하루 적정 칼로리는 어떻게 계산하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 사람마다 차이가 발생되는 현ㅅ ㅏㅇ인데요기초대사량이 높은 사람은 결국 몸에 에너지를 많이 내기 때문에 높은 칼로리를 먹어도 살이 안찌는거죠또한 다른 이유로는 소화 흡수를 잘 못하는 타입일수 있어요칼로리를 먹지마 그걸 흡수를 못하고 배출하는 경우도 그래요 적정칼로리는 현재 기준은 2천 키로칼로리랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.08
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자고 일어났는데 머리가 너무 아픈데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 가장 쉬운건 일어나자 마자 물한잔을 드시는 것을 추천 드려요물한잔으로 이러한 부분이 없어지는 경우도 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.08
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160g 단백질 과다섭취인지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 해당 양은 제품의 중량을 말씀 하는 거라면 적당할 수 있어요단백질 양만 말하는거라면 과다 섭취랍니다.
건강관리 / 환자 식단
25.02.08
5.0
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볶음을 할때 사용하는 기름은 어떤것을 사용하는것이 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 콩기름도 건강에 나쁜것만은 아니랍니다.다만 용도에 따라 다른데요들기름에 불포화 지방산이 높아서 더 좋다고 하는거랍니다. 대신 산폐가 잘 되서 오히려 관리 잘못하면 건강에 더 안좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.08
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몸에 부담없는 간식 추천해 주실 수 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간식은 항상 고민이죠요즘에 당이 적은 간식들이 많은데요제로당 제품들을 주로 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.08
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염증 줄일 수 있는 방법을 알려주세요? 피해야 할 음식과 먹으면 도움이 되는 음식이 있으면 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대부분의 음식들은 장단점이 잇는데요그럼에도 항염 작용이 좋은 제품으로 최근 제철인 더덕을 추천 드립니다.사포닌 성분으로 항염 작용을 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.08
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평소에 아침에 일어나서 가장 먼저 하는 일이 무엇인가요? 이 일을 시작하기 전에 준비하는 것이 있나요? 아침에 일어난 후, 하루를 어떻게 계획하
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침에 일어나면 물한잔 마시는 습관이 정말 중요해요그러면 잠도 빨리 깨고 신진대사가 빨라져서 살도 잘빠져요
건강관리 / 환자 식단
25.02.07
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패스트푸드를 먹어야 할 상황에서 더 건강한 선택을 하는 방법이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.패스트푸드가 나쁜게 아니랍니다.다만 많이 먹으면 영양불균형이 올수 있는거죠예를들면 햄버거 영양성분이 꽤 좋아요다만 여기에 감자튀김을 먹으면 탄수화물이 과다가 되요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.07
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두부구이를 할려고 합니다. 방법 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.두부 구이를 기준으로 맛있게 만드는건쉬운방법이 들기름 입니다.들기름으로 구워보세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.07
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아이가 두부를 잘 안먹을려고 하는데요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.주변에 유사한 사례가 있어서 두부함박스테이크를 해줬어요두부를 으깨고 거기에 참치 또는 닭고기를 넣고 함박 스테이크 처럼 구워주세요스테이크 소스 넣고 먹으면 맛있어요
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.07
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