건강관리
염증 줄일 수 있는 방법을 알려주세요? 피해야 할 음식과 먹으면 도움이 되는 음식이 있으면 알려주세요
몸에 염증이 많다고 합니다.. 알레르기도 심해서, 비염이 일년에 서너번씩 걸리곤 합니다. 어떻게 해야 염증을 줄일 수 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
식품 쪽에서 가장 좋은 염증 제어 영양소는 EPA+DHA가 있습니다.
이에 대한 효능은 이미 다양한 질병에서 임상학적으로 검증이 많이 되었습니다.
특히, 최근 특수의료용도식품 중 암환자용에는 무조건 EPA+DHA가 들어가는데,
이는 학술적으로 염증을 제어해주는 역할로써 제공합니다.
EPA+DHA는 연어, 고등어, 견과류 등이 있습니다.
다만 효과를 보기 위해서는 다량을 섭취해야하기 때문에, 일반적으로 저는 건강기능식품의 섭취를 권하고 있습니다.
알레르기성 비염의 경우,
원인을 찾는 것이 중요합니다. 저 같은 경우 이빈후과에 가서 알레르기 검사를 진행해서 어떤 것이 비염을 유발하는지 확인했습니다. 대부분 한국사람은 집먼지 진드기가 가장 많습니다.
확인이 되었다며
그 요인을 제어하는 것이 중요합니다.
저희 집 같은 경우 2주에 한번씩 무조건 이불을 빨래 합니다.
다시 돌아와서,
섭취를 삼가해야하는 음식에는
지방이 많은 음식, 튀김 등이 있습니다. 이는 혈관의 혈류를 좁아지게 하여 더 코를 막히게 할 수 있는 요인이 됩니다.
꼭 회복하셨으면 합니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
대부분의 음식들은 장단점이 잇는데요
그럼에도 항염 작용이 좋은 제품으로 최근 제철인 더덕을 추천 드립니다.
사포닌 성분으로 항염 작용을 있답니다.