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치아가 누래서 고민이에요 하얀 치아를 가지고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요? 미백 치약을 써도 크게 달라지지 않아요 시술 말고 다른 방법 없나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.치아의 색을 변화 시키는것은 상당히 오랜 시간이 걸여요결국 치아도 계속해서 깍기고 형성되는 과정인데요칼슘도 같이 섭취하면 도움이 되긴해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.30
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혈압약을 먹고 있는데요. 50대 이후 혈압 관리를 위해 어떤 생활습관을 유지해야 하고 식단에서는 어떤 점을 주의해야 할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 혈압약을 드시고 있다고 하시면 꾸준히 혈압을 체크하는게 좋아요당연히 식이섬유 위주의 식단이 좋긴 한데요이게 또 혈압약과 같이 먹으면 오히려 저혈압이 올수 있어요가장 좋은건 병원 상담을 하고 식단을 정하는게 좋을듯 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.30
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긴 연휴때문에 수면패턴이 또 바뀌었는지 너무 힘들어요. 건강한 수면을 위한 환경은 어떠한게 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 여러가지 기관에서 방법을 내 놓고 있긴한데요식약처에서 나온 방법 중 하나가 최대한 조용한 분위기로 전환 시키는거랍니다.예를 들면 시계도 소리가 안나는게 많답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.30
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편식이 심한 아이에게 균형 잡힌 식단을 자연스럽게 익히게 하는 방법은 무엇인가요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 전문가 마다 조금씩 차이가 있긴 한데요저는 주로 식단을 혼합을 해서 먹어라고 많이 하고 있어요싫어하는 음식을 가공해서 맛있게 만들어서 주는거죠예를 들면 당근을 싫어하면 함박스테이크로 만들어서 먹는 방법이죠
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.30
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명절에 급하게 찐 살 어떻게 뻬나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.명절에 정말 흔하게 살이 찌는데요이유가 주로 탄수화물과 지방으로 많이 쪄요이런경우 어쩔수 없이 운동도 해야 하는데요 식단으로는 식이섬유 위주로만 변경하셔도 크게 도움을 줄 수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.30
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단백질 많이 섭취하면 운동 안해도 근육이 붙나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 단백질을 많이 먹으면 운동을 안해도 근육을 붙진 않아요이유는 단백질을 몸에 저장을 해야 하는데요이게 운동을 통해서 이게 근육으로 전환시키는 작용을 하는거죠운동 안하고 단백질만 섭취해도 건강에는 좋지만 과잉 섭취하면 몸에 쌓여서 살로 가요
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.30
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간헐적 단식을 해보려하는데 주의사항이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간혈적 단식은 여러가지 방법이 있는데요가장 흔한방법이 16시간 법칙인데요이게 저녁을 일찍 먹는 방식으로 하는게 가장 좋아요 한 저녁을 4~5시쯤 먹는다고 생각하시면 되요
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.30
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장 건강을 개선하는 데 효과적인 식습관은 무엇인가요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 장건강을 위해 효과적인게 생각보다 많아요 가장 흔하게 식이섬유 풍부한 음식이 좋아요안좋은건 기름진거 별로 안좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.30
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다이어트 하려는데 헬스가 살이 잘빠질까요?수영이 잘빠질까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 단순하게 시간 대비 운동량 칼로리 소모량은 수영이 더 높답니다굳이 따지자면 수영이 더 많이 빠지는데요운동시간 고려했을떄는 헬스를 더 오래할 가능성이 있죠
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.22
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몇시에 잠을 자는게 가장 건강에 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 연구기관 및 전문가 마다 차이가 있어요그런데 일반적으로 7시간을 기준으로 하는 경우가 많답니다.그래서 10시 전에 자서 6시 전에 일어나는 것을 많이 말한답니다.1시간은 수면과 일어나는 중간 시간으로 두고요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.22
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