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답변 내역

저녁을 먹었어도 배가 고픈데 이건 왜 그런거죠??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동으로 기초대사량, 호르몬 균형이 변해 포만감이 떨어질수 있습니다단백질, 식이섬유, 수분을 늘리고 간식은 견과, 그릭요거트 등 저칼로리 고단백으로 조절하면 공복감이 완화될수 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.11
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채소를 익혀 먹으면 몸에 병이 생길 정도로 정말 안 좋은지
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.의학적 근거 없습니다.조리는 살균, 소화 개선 카로티노이드 흡수 증가수용성 비타민 일부만 감소하며, 병유발 주장은 과장이랍니다.결론은 생으로 익힘 병행이 최선이며 찜과 짧은 가열 전자레인지 볶음으로 조리하고 국물까지 활용하세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.11
5.0
1명 평가
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대장내시경 3일~전날 까지 음식 질문드려요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.1번은 씨껍질, 버섯류만 피하면 일반 음식으로 괜찮을것 같아요2번은 튀김, 기름진 음식은 소화 지연 잔여물이 우려되느넫요치킨보단 삶거나 구운 단백질이 좋아요3번은 전날 흰죽은 가능하나 간장은 최소화 맑게 간해 먹는게 좋답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.11
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유통기한 지난 냉동 닭가슴살 먹어도 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.유통기한은 3개월 지난 냉동 닭가슴살은 냉동이라도 산화 미생물 위험이 있어 권장되지 않는답니다.특히 소스 젶훔은 변질 가능성이 더 높으니 버리는게 안전할수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.11
5.0
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피곤하거나 스트레스 받을 때 먹으면 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.트립토판, 마그네슘이 풍부한 바나나, 견과류, 귀리, 허브티가 긴장을 완하하고 수면 유도에 도움을 줄 수 있어요과도한 카페인 당분은 각성을 높여 수면을 방해하므로 피하는것이 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.11
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가을에 이제 포도, 감 같은 것이 나오는데요 이 과일이 몸에 어디가 좋은지 알 수 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.포도는 폴리페놀, 레스베라트롤이 풍부해 혈관, 심장 건강에 항산화에 좋답니다.감은 비타민ac 식이섬유, 탄닌이 많아 면역 소화 콜레스테롤 관리에 도움을 줄수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.11
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배가 아플 때 굶는게 더 좋을까요? 그래도 먹어야 할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 이는 종류에 따라 다르지만 일반적으로 복통이 심하면 금식이 좋고 소화가 잘되는게 좋아요다만 이는 일반적일때고 심각하면 병원에 가보셔야 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.11
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어르신들의 밥상을 보면 생각지도 못한 재료를 이용한 반찬들이 있는데요 그 중에 쌈채소로 사용하는 채소에는 어떤 영양가가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대부분의 쌈채소는 비타민 ack , 식이섬유, 칼슘, 철 등 미네랄과 항산화 물질이 풍부하답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.11
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다이어트를 위해서 밤에 배고플때 참고 물만 마시는게 효과가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저녁을 균형있게 먹고 윤동까지 했다면 밤엔 수분만 섭취해 공복을 유지하는게 체중 조절에 유리할수 있을것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.11
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감기에 걸렸을때 좋은 음식이나 차는 어떤게 있을까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.감기엔 미지근한 물, 따뜻한 국물, 죽, 비타민c가 많은 과일이 좋답니다.생강, 꿀, 레몬차가 도움을 줄수 있답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.11
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