감기에 걸렸을때 좋은 음식이나 차는 어떤게 있을까요
종합감기에 걸렸는데 먹으면 안좋은 음식과 감기에 좋은 음식은 무엇인지 알고싶습니다. 또한 감기에 마시기 좋은 차 종류는 어떤게 있을까요?
안녕하세요.
감기에 걸렸다는 것은 몸이 허약해졌다는 것을 암시합니다.
이 때는 자극적인 음식(기름, 튀김, 매운, 짠)을 피하는 것이 좋습니다.
카페인, 에너지 음료도 피하는 것이 좋습니다. 휴식을 취하는데 방해가 됩니다.
술, 단 음식도 좋지 않습니다.
반대로
따뜻한 국물, 미음, 죽, 귤, 키위, 딸기 등은 도움이 됩니다.
특히, 생강차, 배도라지차, 꿀물 등은 몸을 편안하게 하고 몸을 뜨겁게 하며, 회복에 도움이 됩니다.
모과차, 대추차, 국화차 등은 몸의 인후통, 피로 억제 등에 도움이 됩니다.
참고부탁드립니다. 감사합니다.
질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
보통 죽(특히 닭죽), 미음, 따뜻한 국물 요리가 회복에 좋습니다. 비타민C가 많은 키위, 딸기, 레몬즙도 면역력 강화에 괜찮죠. 반대로 기름지고 자극적인 음식, 카페인 음료, 알코올은 염증을 악화시키거나 회복을 늦춰서 피하시는 것이 좋겠습니다.
감기에 좋은 차로는 목을 진정시키는 도라지차, 기관지에 좋은 생강차, 항산화 효과가 있는 녹차, 몸을 따뜻하게 해주는 유자차, 배즙차가 추천됩니다.
꿀을 곁들이면 기침 완화에도 도움이 됩니다.
이렇게
(1) 따뜻하고 부드러운 음식
(2) 충분한 수분 섭취
(3) 자극적이지 않은 차
를 마시는 것이 감기 회복에 가장 좋겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
감기에는 따뜻한 생강차, 레몬 꿀차, 유자차가 도움이 됩니다. 기침이나 목이 아플 때는 자극적인 음식(매운 음식, 기름진 음식)을 피하는 게 좋고, 따뜻한 국물 음식(미역국, 닭개장 등)은 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 휴식이 중요하니 차나 미지근한 물을 자주 마시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
감기엔 미지근한 물, 따뜻한 국물, 죽, 비타민c가 많은 과일이 좋답니다.
생강, 꿀, 레몬차가 도움을 줄수 있답니다.