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답변 내역

하루에 운동할때빼고 몇보정도가 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 사람의 기초대사량이나 체질 등 다양한 요소가 있지만만보를 일반적으로 기준으로 잡고 있답니다.최근에는 3천보라도 걷자라는 말도 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.20
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어머님이 85세인데 요즘 부쩍 기억력이 않좋으신데요ㆍ
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.환절기가 되면 기운이 많이 빠지긴 하죠이럴떈 추천 드리는건 따뜻한 탕류를 많이 제안 드리긴해요장어탕이나 오리탕도 좋을듯 해요기억력은 역시 포스파티딜세린이 가장 적당한것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.20
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다이어트에 효과적인 음식있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트에는 단백질과 채소를 추천드려요단백질은 닭가슴살로 된 요리들이 좋고요채소는 저는 싼걸 추천 드려요 어자피 비슷해서요양상추를 많이 추천 하는 편입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.20
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사이다를 다양한 요리나 음료와 혼합할 때, 어떤 음식과 가장 잘 어울리나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.사이다는 탄산과 단맛이 있다는 장점이 있어요특히 튀김 반죽에 이용하면 기포에 의해서 더욱 바삭한 식감을 가질 수 잇어요
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.20
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식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 소화와 변비 예방에 효과적이라고 하는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식이섬유는 소화를 방해를 하는 성분인데요식이섬유 자체가 소화가 잘 안되기 때문이죠그런데 이 식이섬유는 장에서 여러가지 물질과 결합? 흡착 하면서 부피가 커져요그러면 장을 자극을 주는데요자극 받은 장이 배변활동으로 유도를 하는거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.20
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케일에 포함된 항산화 물질은 세포 손상 방지와 노화 방지에 도움을 준다고 하는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.케일에는 폴리페놀 성분이 함유가 되어 있어요이게 항산화 작용을 하고 노화나 세포 손상도 억제를 해주는거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.20
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벌크업 하기 위한 식단 및 음식 추천부탁드려요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 벌크업도 건강하게 하면 좋을 것 같은데요가장 쉬운 방법은 지방과 단백질을 드시는 건데요가성비 좋은데 돼지 껍데기와돼지 뒷다리가 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.20
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과일 사과에 대해서 질문을 드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.사과를 아침에 먹는 이유는 유기산 때문인데요이게 몸과 뇌의 활력을 빨리 줘요 하루 일찍 피로가 회복이 되죠그런데 저녁에 먹으면몸에 힘은 넘쳐나는데... 쓸데가 없어요그래서 살로 가서 똥이라고 하는거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.20
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씀바귀는 우리몸에 어떤 효능을 가지고 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.해당 내용은 과거 제가 글을 쓴적은 있는데요 ㅎ주로 항산화 작용, 항염증에 좋아요또한 비타민들이 많아 면역력이나 기력 회복도 좋답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.19
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감기 독감 걸렸느데 아이스크림이 먹고 싶네요 어떻게 해야죠
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 스트레스 받는것이 면역력에 더 안좋아요그냥 따뜻한 곳에서 아이스크림을 드세요그게 오히려 더 건강해요
건강관리 / 환자 식단
24.12.19
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