벌크업을 하는데 좋은 습관!!!!!

Question

먹어도 먹어도 살이 안찌는 멸치입니다...
새해 기념으로 1월1일부터 벌크업을 해보려고하는데
게이너도 시킬거구요 살찔수있는 좋은방법이있나요?

무턱대고 막 과식하다가 피부꺠지고 그런거는 좀 그렇구요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

벌크업을 하시길 원하신다면 끼니수를 늘리시고 탄수화물과 단백질이 풍부하게 함유되어있는 식단을 섭취하는것이 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 충분히 가능하세요

일단 살이 안찌는 체질이라고 하시니깐

유산소 운동을 하지 마세요

단백질을 드시면서 오로지 근력 운동에 더 집중하세요