식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 소화와 변비 예방에 효과적이라고 하는데요

Question

안녕하세요

식이섬유가 풍부한 음식은 소화와 변비 예방에 효과적이라고 하는데, 식이섬유가 소화 과정에 어떻게 도움을 주며, 변비 예방에는 어떤 방식으로 효과를 나타내는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

식이섬유는 물을 흡수해 부풀게 하여 장의 운동을 자극하고 배변을 부드럽게 하여 변비를 예방하고 소화가 잘 되도록 도와 줍니다

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

식이섬유는 소화를 방해를 하는 성분인데요

식이섬유 자체가 소화가 잘 안되기 때문이죠

그런데 이 식이섬유는 장에서 여러가지 물질과 결합? 흡착 하면서 부피가 커져요

그러면 장을 자극을 주는데요

자극 받은 장이 배변활동으로 유도를 하는거죠

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식이섬유는 장 운동을 촉진하고 변의 부피를 늘려 소화를 원활하게 하며, 변비를 예방합니다.

특히, 식이섬유 종류 중 수용성 섬유는 장내 유익균을 늘리고, 불용성 섬유는 장 내용물을 빠르게 이동시켜 변비예방에 효과를 줄 수 있습니다.