건강관리
케일을 먹으면 여러 이로운 효과를 볼수 있다고 하는데요
안녕하세요
케일은 쓴맛이 나는 채소로 먹게되면 우리 몸에 여러 이로운 효과를 준다고 하는데요 케일을 먹어서 볼수 있는 이로운 효과는 무엇이 있나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
케일에는 식이섬유와 각종 항산화 성분이 풍부하여 적절히 섭취시 건강상 이점을 얻을 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
케일은 비타민 A, C, K가 풍부해요. 특히 비타민 K는 뼈 건강에 중요한 역할을 하죠. 미네랄인 칼슘과 마그네슘도 많이 들어 있어요.
케일에는 다양한 항산화 물질이 포함되어 있어요. 이 물질들은 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 도움을 줘요. 특히, 루테인과 제아잔틴은 눈 건강에 좋다고 알려져 있어요.
케일은 식이섬유가 풍부해요. 식이섬유는 소화에 도움을 주고, 변비 예방에도 효과적이에요. 또한, 포만감을 주어 다이어트에도 좋은 선택이죠.
케일에는 면역력을 높여주는 성분이 많아요. 비타민 C와 항산화 물질이 결합해 감기와 같은 질병을 예방하는 데 도움을 줘요.