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답변 내역

머리카락 건강을 위해서는 어떤 영양소를 골고루 섭취해야 할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 맞습니다.탈모 건강을 위해서는 영양성분을 고르게 먹어야해요이게 우리몸에서 영양성분이 부족해 지면 가장 먼저 머리카락으로 가는 영양분을 끊어 버려요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.19
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소머리국밥의 소고기는 어떤 부위인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소머리 국밥은 주로 소의 머리 부위 중 부속들을 모아서 끓여요귀나 뺨 등이죠이부분에 콜라겐과 지방이 많아서 기력을 회복하는거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.19
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건강해지기 위해서 먹기좋은 간식은??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간식을 잘 챙겨 먹는 것도 건강에 도움이 되는데요우선 간식처럼 영양제는 드시고요간식으로는 야채 스틱같은 것을 추천드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.19
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매일 블루베리를 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다고 하는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.블루베리는 건강에 좋은 음식이 맞는데요슈퍼푸드라고도 하잖아요드시는 양은 종이컵 있잖아요그거 반컵정도만 드시면 되요
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.19
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초등학교 저학년 아동의 적정 수면시간은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아이라면 8시간 정도 자는 것이 좋다고 봅니다.아이다마 전문가 마다 다르게 말하지만 최소 8시간 이상을 자는게 좋답니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.12.19
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레몬수를 장기간 꾸준히 섭취했을 때 나타나는 건강 효과는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우리몸은 항산 산성을 나타나고요음식도 산성음식이 대부분입니다.레몬은 우리몸에서는 염기성으로 변화가 되면서 몸을 산성으로 과잉으로 되는것을 막아 줘요그로인해서 몸의 밸런스를 맞추 ㅓ전체적으로 건강해 진답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.19
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건강한 식습관을 위해 하루 식단을 어떻게 구성해야 하나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 당연히 전문가 마다 다르긴 한데요저는 주로단백질 3 탄수화물 5지방 2 정도의 비율을 말씀 드리고요건강에 따라서 단백질과 탄수화물의 비율을 서로 체인지도 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.19
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계란을 맛있게 요리하는 방법에 무엇이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저는 가장 편하면서 쉽게 먹는게 계란찜인데요그냥 일반적인 방법은 아니고요계란을 물과 믹서길로 갈아요그리고 계란찜을하면 엄청 부드러운 계란찜이되요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.19
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변비와 식이섬유 간에는 어떤 상관관계가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식이섬유는 장에서 여러 물질과 결합을 하면서 부피가 커진답니다.그리고 커진 식이섬유가 장을 자극해서 변비를 개선하는거죠이러면 장에 있는 물질들을 해독하는 간의 부담이 줄어들죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.19
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비타민 D 부족 증상을 완화하려면 어떤 음식을 먹어야 하나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.비타민d가 들어가 있는 음식은 거의 없어요다만 전구체가 들어가 있어 비타민d로 합성이 되죠그것보다 가장 추천드리는거는 비타민d 영양제를 드시는 거랍니다.가격도 저렴해서 먹기 좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.19
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