답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.블루베리는 건강에 좋은 음식이 맞는데요슈퍼푸드라고도 하잖아요드시는 양은 종이컵 있잖아요그거 반컵정도만 드시면 되요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아이라면 8시간 정도 자는 것이 좋다고 봅니다.아이다마 전문가 마다 다르게 말하지만 최소 8시간 이상을 자는게 좋답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우리몸은 항산 산성을 나타나고요음식도 산성음식이 대부분입니다.레몬은 우리몸에서는 염기성으로 변화가 되면서 몸을 산성으로 과잉으로 되는것을 막아 줘요그로인해서 몸의 밸런스를 맞추 ㅓ전체적으로 건강해 진답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 당연히 전문가 마다 다르긴 한데요저는 주로단백질 3 탄수화물 5지방 2 정도의 비율을 말씀 드리고요건강에 따라서 단백질과 탄수화물의 비율을 서로 체인지도 해요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저는 가장 편하면서 쉽게 먹는게 계란찜인데요그냥 일반적인 방법은 아니고요계란을 물과 믹서길로 갈아요그리고 계란찜을하면 엄청 부드러운 계란찜이되요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식이섬유는 장에서 여러 물질과 결합을 하면서 부피가 커진답니다.그리고 커진 식이섬유가 장을 자극해서 변비를 개선하는거죠이러면 장에 있는 물질들을 해독하는 간의 부담이 줄어들죠

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.비타민d가 들어가 있는 음식은 거의 없어요다만 전구체가 들어가 있어 비타민d로 합성이 되죠그것보다 가장 추천드리는거는 비타민d 영양제를 드시는 거랍니다.가격도 저렴해서 먹기 좋아요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.당분과 카페인이 함꼐 섭취되면 당분이 에너지원으로 사용되면서 혈당이 상승해요카페인은 충추신경계를 자극해서 각성을 유발하고 에너지를 내거든요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 치매에 대한 연구? 여러가지 안들은 많은데요아직 어떤게 좋다고 하는건 정확한 자료가 없어요다만 치매를 예방하는 방법은 여러개가 나오긴 했어요특히 식품으로는 항산화작용이고요운동은 스트레칭만 하여도 많이 개선이 된답니다...다만 이것도 결국 예방으로 좋은 것들이여서요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저는 정말 간단하게 토스트에 계란 그리고 소고기를 구워서 같이 먹는답니다.탄단지가 고르면서 맛있어요 참고로 소스는 고기 구을떄 참소스 넣고 ㅎㅎ 쪼려요